Ich habe einen braunen Gürtel im Higashi-Karate und werde dieses Jahr für meinen schwarzen Gürtel aufgestellt. Eines der Dinge, die mein Trainer mir gegenüber immer wieder erwähnt, ist mein schlechter Roundhouse-Kick. Ich hatte immer Probleme, genug Höhe zu bekommen, und meine Wade und mein Oberschenkel sind nie in einer Linie.
Ich habe einen verzerrten Femurkopf und eine leicht abgeflachte Gelenkpfanne, also verursacht dies offensichtlich ein gewisses Impingement, aber ich bin mir fast sicher, dass die Muskeln deswegen alle angespannt sind, und ich denke, dass ich mit der richtigen Dehnung in der Lage sein sollte, die Dinge zu verbessern.
Also im Grunde frage ich mich, ob jemand Erfahrungen damit hat oder einen Rat bezüglich Dehnung hat?
Als brauner Gürtel haben Sie bereits einige Jahre des Dehnens hinter sich – haben Sie irgendeine Verbesserung bemerkt, die mit diesem Dehnen zusammenhängt (und nicht das Ergebnis einer koordinativen Verbesserung war)?
Ich würde vorschlagen, dass sich Ihre Muskeln bereits daran gewöhnt haben, da es sich um ein Skelettproblem handelt - während Sie möglicherweise Ihre Flexibilität verbessern können, gibt es Grenzen.
Ich würde auch vorschlagen, dass Ihr Ausbilder Ihr Impingement bei Ihrer Einstufung berücksichtigen muss. Wenn er einen Querschnittsgelähmten im Rollstuhl benoten würde, würde er ihn durchfallen lassen, weil er keinen Roundhouse-Kick machen könnte? Würde er eine einarmige Person im Stich lassen, weil sie nicht mit beiden Händen schlagen konnte?
Die Realität ist, dass Ihr Roundhouse-Kick zwar nicht seiner Interpretation von ästhetisch perfekt entspricht, aber dennoch sehr effektiv sein kann. Es sollte ausreichen, es nach besten Kräften zu tun und zu verstehen, wie und wann es verwendet wird.
Ich gehe davon aus, dass Sie Ihre Hüft- und Oberschenkelmuskulatur bereits gut dehnen. Das nächste, woran Sie arbeiten müssen, ist die Rumpfmuskulatur – verspannte M. quadratus lumborum, psoas und serratus können sich ebenfalls auf Ihre Beinhöhe auswirken. Darüber hinaus stärkst du deine Kernmuskeln, denn diese beeinflussen, wie hoch du dein Bein hochheben und halten kannst.
Darüber hinaus möchten Sie vielleicht einen guten Sportmediziner oder Massagetherapeuten finden, der Ihnen bei assistiertem Dehnen (PNF-Dehnung, neuromuskuläre Arbeit usw.) Einschränkung, mehr Kraft benötigen usw.) und wie viel ist einfach die Form Ihres Hüftgelenks (an der Sie im Grunde festhalten).
Das Internet um Rat zu so etwas zu bitten, ist nicht der beste Ansatz, weil wir nicht genug über Sie und Ihre Grenzen wissen. Das Beste wäre, wenn Sie einen Physiotherapeuten oder einen anderen Sporttherapeuten finden, der Zeit damit verbringen kann, ein Schema zu entwickeln, das Ihnen (und nur Ihnen!) hilft.
In Bezug auf Ihren Lehrer, der wiederholt Ihren schlechten Roundhouse-Kick erwähnt, ist er sich des Problems mit Ihrer Hüfte bewusst? In meiner Schule wird ein Schüler nicht abgewertet, wenn er die Technik richtig erklären kann und einen guten Grund für eine nicht ganz perfekte Ausführung hat.
Viel Glück mit deinem schwarzen Gürtel!
Sardathrion - gegen SE-Missbrauch
Kristina Lex