Es scheint, dass ich es für möglich gehalten habe, mich sowohl auf den Atem (als Meditationsobjekt) zu konzentrieren als auch auf ein bisschen Gedankengang zu achten.
Ist dies akzeptabel oder nicht akzeptabel oder sollte es vermieden werden? Oder sind es vielleicht einfach variierende „Schnipsel“ von Geistesmomenten, in denen ich in das bloße Gewahrsein des Meditationsobjekts hinein- und herausgleite?
Multitasking ist eine Illusion ... Ich habe gelesen, dass der Verstand und die Sinne wie ein Affe sind, der seinen Kopf schnell hintereinander aus sechs verschiedenen Fenstern steckt.
Ein großer Lama sagte mir einmal, dass der Versuch, ein Rätsel zu lösen, wenn man sich zum Meditieren hinsetzt, in Wirklichkeit ein weiteres Samsara ist.
Ich würde sagen, wenn Sie Multitasking betreiben, akzeptieren Sie Multitasking (das in diesem Moment sowohl Atem als auch Gedanken übertrifft), lassen Sie es los und kehren Sie zum Atem zurück. Und sehen, was im nächsten Moment passiert.
Vielleicht gibt es beim Multitasking auch einen Grund darunter (Vermeidung einiger schwieriger Gefühle oder Schmerzen, Ehrgeiz, "gut" zu meditieren, Vermeidung von Langeweile oder Müdigkeit), den Sie erkennen können (nicht durch Analysieren, nur durch Anschauen). , -- dann bestätige das, lass es los und kehre zum Anker zurück.
Wenn Sie sich der abwechselnden Schnipsel von Gedankenbewegungen bewusst sind, erkennen Sie dieses Bewusstsein und vielleicht jede induzierte Reaktion (Mögen, Nicht-Mögen, Faszination, Gedanken, Vergleich) an, lassen Sie es los und kehren Sie zu Ihrem Anker (Atem) zurück.
Das Wichtigste ist, dass Sie nicht an Ihrem Gedankengang hängen bleiben. Ob Ihre CPU (Gehirn) eine Effizienz von 2 Kernen oder 6 Kernen hat, spielt keine Rolle! Entscheidend ist, dass die Kerne effizient genutzt werden. Und in der Vipassana-Meditation werden sie am effizientesten verwendet, wenn sie einfach abgeschaltet sind (ungebunden/gleichmütig gegenüber Gedanken).
So etwas wie „Multitasking“ gibt es nicht, da der Geist immer nur ein Objekt hat. „Multitasking“ bedeutet also nichts anderes, als in einer fantastischen Illusion/Konstruktion zu verweilen und völlig unbewusst zu sein.
Es ein Puzzle zu nennen, ist ein gutes Gleichnis: Es ist nur so, dass man sein selbst erstelltes Puzzle "löst".
Menschen, die denken, dass sie mehrere Dinge gleichzeitig bewältigen können, sind sich eigentlich überhaupt nicht bewusst, was sie (äußerlich) tun, noch mehr innerlichen Ereignissen.
Besonders vielbeschäftigte Menschen, Menschen, die stolz darauf sind, viele Dinge gleichzeitig erledigen zu "können", hassen es, eine solche (Anti-"Multitasking")-Doktrin zu hören. Geben Sie ihm jedoch einen ehrlichen Selbstbeweis. Nehmen Sie den ganzen Stream auf und sehen Sie ihn sich Bild für Bild an.
Das erinnert mich an einen Aufsatz über Gehmeditation, der nützlich sein kann:
...Bevor Yogis mit der Gehmeditation beginnen, haben sie vielleicht gedacht, dass ein Schritt nur eine Bewegung ist. Nachdem sie über diese Bewegung meditiert haben, stellen sie fest, dass es mindestens vier Bewegungen gibt, und wenn sie tiefer gehen, werden sie verstehen, dass selbst eine dieser vier Bewegungen aus Millionen winziger Bewegungen besteht ... Die Vorteile der Gehmeditation
Es gibt Zeiten, in denen Sie nachdenken müssen, und in diesen Fällen ist es in Ordnung, solange Sie die Empfindungen betrachten, durch die Sie die anderen Aggregate verstehen können.
In der allgemeinen Meditation müssen Sie Metallkonstruktionen reduzieren, also den Gedanken und ihre Empfindung betrachten und den Geist an einen Anker bringen. Auf diese Weise können Sie die verbale Erfindung zähmen.
Ein sehr wichtiger Schritt in Vippassana ist es, die Herstellung zu zähmen. Sie müssen dies also konzentriert im Auge behalten.
Die Idee jeder buddhistischen Meditation ist es, den Geist auf ein und nur ein Meditationsobjekt zu kontrollieren, in diesem Fall Vipassana.
Wenn der Geist wandert und der Meditierende entdeckt, dass der Geist wandert, sollte der Meditierende sofort zum Meditationsobjekt zurückkehren.
Entschuldigung, aber es sollte kein Multitasking geben.