Kann ein trainierter 60-Jähriger einen untrainierten 20-Jährigen besiegen?

Ich hatte die Gelegenheit, mit einem nationalen Seniorenmeister im Karate zu trainieren (der Typ ist etwas über 60). Ich bin 30 Jahre alt und einigermaßen fit, und ich habe mehr als 10 Jahre Erfahrung im Leichtkontakt-Karate (und einige im Vollkontakt).

Ich wäre nicht überrascht gewesen, wenn der Typ mich aufgrund seines überlegenen Gefühls für Distanz, Timing usw. geschlagen hätte, aber zu meiner ehrlichen Überraschung war er einfach schneller als ich. Außerdem war er fit genug, um selbst einem größeren Gegner (mich) gute hohe Tritte zuzuwerfen, und hatte ein gutes Cardio.

Also ja, ein 60-Jähriger kann untrainierte 20-Jährige durchaus schlagen.

Ja, ein trainierter 60-Jähriger kann einen untrainierten 20-Jährigen schlagen, vorausgesetzt, er behält einen gesunden Körper. Der durchschnittliche 60-Jährige hat bereits die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke verloren, was dazu führt, dass der Körper zu altersschwach wird. Ein altersschwacher 60-Jähriger wird immer verlieren, auch mit Training.

Sie sollten sich keine Illusionen machen, dass dies einfach ist. Sie sind wahrscheinlich nicht bereit, die dafür erforderliche Arbeit zu investieren.

Sie müssen davon ausgehen, dass andere schneller und stärker sein werden. Jedermanns Körper wird mit dem Alter schrumpfen; Sie werden nicht das gleiche Kraft- oder Geschwindigkeitspotential wie Ihr jüngeres Ich haben. Ehrlich gesagt denke ich, dass jeder mit dieser Mentalität trainieren sollte, aber ich finde, dass dies häufig nicht der Fall ist.

Einige Kampfkünste ermutigen dazu, sich auf Kraft und Geschwindigkeit zu verlassen. Gewichtsklassen bringen Sie zum Beispiel ausdrücklich in die Nähe der Kraftparität. Wenn Sie Ihre Techniken nicht dazu bringen können, bei Menschen zu wirken, die größer und stärker sind, wenn Sie nicht alt sind, werden Sie nicht in der Lage sein, sie dazu zu bringen, bei Menschen zu wirken, die größer und stärker sind, wenn Sie alt sind.

Wenn der Gegner schneller und stärker (und jünger) ist, wie besiegst du ihn? Sie müssen sich effizient bewegen und kämpfen.

• Verwenden Sie Techniken, die die Kraft Ihres ganzen Körpers nutzen
• Wenden Sie Gewalt auf eine Weise an, der der Gegner nicht widerstehen kann. Vergleichen Sie Force-on-Force-Armdrücken mit Fußfegen, bei denen das Gewicht des Gegners plötzlich nicht mehr von seinen Beinen getragen wird.
• Wenden Sie Kraft in optimalen Winkeln an, sodass weniger Kraft erforderlich ist.
• Finden Sie Möglichkeiten, sich weniger weit zu bewegen, sodass Sie früher ankommen, obwohl sich Ihr Gegner schneller bewegt. Wenn Sie auf kurze Distanz mit erheblicher Kraft zuschlagen können, haben Sie einen enormen Vorteil gegenüber einem Gegner, der Platz zum Aufziehen benötigt, selbst wenn dieser Gegner stärker und schneller ist.

Für ältere Kampfsportler:

• Trainieren Sie mit jemandem, der älter ist und gezwungen ist, die Einschränkungen des Alters zu verstehen
• Körperhaltung verbessern. Hier geht es um Effizienz; Eine schlechte Körperhaltung hat den Körper darauf trainiert, das ganze Leben lang ineffizient zu arbeiten, und Sie möchten spüren, wie sich Sitzen, Stehen oder effizientes Bewegen anfühlt.
• Verbessern Sie die Gelenkflexibilität.
• Lernen Sie, Ihren ganzen Körper einzusetzen. Einige Yogis können jeden Wirbel in ihrem Rücken artikulieren. Diese Art der Kontrolle mag übertrieben sein, zeigt aber, dass eine trainierte Person mehr Kontrolle über ihren Körper hat als eine untrainierte Person.
• Verletze dich nicht. Ich hatte Leute, die mir sagten: "Menschen können bei diesem Wurf wirklich gut werden, aber sie werden sich dabei wahrscheinlich die Schulter beschädigen." Finden Sie etwas anderes.

Ja. Wenn Sie Beweise dafür wollen, holen Sie sich einen untrainierten 20-Jährigen (viele Weißgurte in diesem Alter treten herum) und sehen Sie zu, wie sie mit Rickson Gracie, Chris Hauter usw. kämpfen. Auch hier gibt es viele Videos davon online.