Ich habe es wirklich schwer. Nicht nur in meiner Meditationspraxis, sondern in meinem Leben im Allgemeinen.
Ich habe mir zur Gewohnheit gemacht, morgens als erstes 20 Minuten zu meditieren, dann weitere 15 Minuten am frühen Nachmittag. Ich versuche auch achtsame Pausen einzulegen, mache regelmäßig achtsame Spaziergänge und meditiere, wenn ich eine Pause brauche oder ich mich sehr gestresst fühle. Ich habe vor ungefähr 3 Jahren angefangen zu meditieren, und meine Routine war in den letzten 2 Jahren ziemlich stark. Normalerweise verwende ich Headspace-Meditationen, und manchmal meditiere ich einfach alleine in Ruhe. Ich habe ein paar Bücher über Meditation, Zen usw. gelesen, aber ich bin noch nie zu einem Meditationsretreat oder so etwas Hardcore gegangen – und angesichts meiner Arbeit und meiner kleinen Kinder halte ich das nicht für eine Option.
Ich glaube, ich habe auf gesunde Weise angefangen zu meditieren. Ich habe nicht versucht, bestimmte Probleme zu lösen, ich wollte einfach nur achtsamer in meinem täglichen Leben sein. Aber ich dachte, regelmäßige Meditation wäre eine gesunde Angewohnheit und eine Art Schutz vor anderen Krankheiten. Allerdings bin ich jetzt wirklich frustriert, weil ich tatsächlich angefangen habe, ängstlicher zu werden, und ich habe im letzten Monat kaum geschlafen.
Ich habe versucht, meine Angst bewusst zu akzeptieren, nicht dagegen anzukämpfen, und ich denke, das ist im Allgemeinen in Ordnung, aber die Schlaflosigkeit schwächt mich. Es gibt kein wichtiges Lebensereignis, an das ich denken kann, das dies verursacht, ich verstehe es nicht, aber ich bin sehr enttäuscht, dass meine Meditationspraxis nicht mehr geholfen hat. Ich habe kürzlich versucht, meine Meditation zu steigern, um zu sehen, ob es helfen würde, aber ich werde immer schlechter.
Ich bin sehr frustriert und kann nicht umhin zu denken, was bringt es, all diese Zeit mit Meditation zu verbringen? Kann ich etwas falsch machen? Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Irgendein Rat?
Innerhalb der Meditationspraxis kann es schwierig sein zu sagen, ob „es funktioniert“ oder nicht. Ich meditiere seit mehr als 30 Jahren und meine Erfahrung ist, dass es meistens ein sehr langsamer Prozess ist, und erst wenn ich aus der Ferne darauf zurückblicke, beginne ich, die Vorteile klar zu erkennen.
Das Leben selbst hat viele Höhen und Tiefen. Meditation kann diese Höhen und Tiefen beeinflussen, oder vielleicht ist das im Moment nicht die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit (ich selbst: Ich empfehle mindestens jeden zweiten Tag herzklopfende Übungen als Heilmittel für die Unfähigkeit, gut zu schlafen). Aber für mich haben Achtsamkeit, Meditation und insbesondere das zunehmende Verständnis des Buddhismus sehr geholfen, mit dem Leben fertig zu werden.
Es erstaunt mich oft, wie schwer es sein kann, im Moment herauszufinden, woher Stress kommt. Unsere ersten Instinkte über die Ursachen erweisen sich allzu oft als irreführend. Meditationspraxis kann dabei helfen, aber wie gesagt, es kann eine Weile dauern, bis man die Einsichten erhält. Versuche einfach geduldig mit dir zu sein. Mitgefühl beginnt mit Freundlichkeit zu sich selbst.
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Diese Ängste sind Ihre eigenen psychologischen Probleme. Sie sprudeln als Ergebnis der Meditation an die Oberfläche.
Meditation klingt zunächst ganz nett und angenehm mit Schnickschnack und Schnickschnack – obwohl es in den vielen Prospekten meist so vermittelt wird – aber viele wissen nicht, was Meditation eigentlich bewirken kann. Es geht um die kalte, harte Realität, sich sich selbst zu stellen, und manchmal ist das, was wir sehen, grausam und verstörend. Es kann sehr unangenehm sein, aber wenn all das Zeug draußen ist, führt es zu einer großen Befreiung.
Seien Sie sich nur bewusst, dass die Entscheidung, fortzufahren, Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Familie haben kann. Manche Menschen sind einfach nicht bereit, in diesen Teil ihrer Psyche einzudringen. Das musst du ausarbeiten.
Ich bin kein Experte, aber ich meditiere seit mehreren Jahren konsequent und war in Retreats usw., also habe ich einige Erfahrungen mit dem, was Sie durchgemacht haben. Ich empfehle dringend, einen Meditationslehrer zu finden. Es ist schwer zu sagen, was auf der Grundlage eines Internetbeitrags vor sich geht, weil es so viele Faktoren gibt; wenn Sie „meditieren“, was tun Sie eigentlich, was tun Sie in Ihrem täglichen Leben, wie ist Ihre Sila (Moral), nehmen Sie irgendwelche Medikamente ein usw. Ein erfahrener Lehrer wird in der Lage sein, Dinge in Ihrer Praxis genau zu bestimmen Sie waren sich dessen vielleicht nicht bewusst und werden viel hilfreicher sein als jeder Ratschlag, den Sie von Internet-Fremden bekommen können.
Allerdings bin ich jetzt wirklich frustriert, weil ich tatsächlich angefangen habe, ängstlicher zu werden, und ich habe im letzten Monat kaum geschlafen.
Wenn dies ein großes Problem für Sie ist, sollten Sie Ihre Praxis für eine Weile einstellen, zumindest um zu sehen, ob es besser wird. Es ist schwer zu sagen, ohne mehr Informationen zu kennen, aber es könnte dadurch verursacht werden, dass Sie „falsch“ meditieren; dh dem ängstlichen Gedankengang folgen & die Gedankenschleifen verstärken / falsches Sila haben , oder es könnte einfach so sein, wie dein Geist die ganze Zeit war, nur diese Meditation hat dich darauf aufmerksam gemacht. Nur ein Lehrer kann Sie dabei anleiten. Alles Gute
Im Allgemeinen können Sie mit dem, was Sie tun, aufhören, wenn Sie glauben, dass es Ihnen Angst macht.
Obwohl ich mit Headspace nicht vertraut bin, versagt Meditation normalerweise eher als unwirksam als schädlich. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie das eigene Training Angst und Unruhe hervorrufen würde, aber ich denke, es ist hier unwahrscheinlich, weil ich denke, dass es offensichtlicher wäre.
Imho, höchstwahrscheinlich und basierend auf den Informationen in op, scheinen Sie viele Pflichten zu haben, und die Meditation verbessert Ihre Lebensqualität nicht, was Sie wahrscheinlich besorgt über das Training macht und sich fragt, ob es sich lohnt.
Ich würde versuchen, es fallen zu lassen, bis Sie Lust haben, es noch einmal zu tun, oder mehr lernen, damit es sich lohnt.
„Angenommen, es gibt einen dummen, unerfahrenen, ungeschickten Koch, der einem König oder einem Minister des Königs verschiedene Arten von Curry präsentiert hat: hauptsächlich sauer, hauptsächlich bitter, hauptsächlich pfeffrig, hauptsächlich süß, basisch oder nicht basisch, salzig oder nicht salzig Er beachtet [1] seinen Meister nicht und denkt: „Heute mag mein Meister dieses Curry, oder er greift nach diesem Curry, oder er nimmt viel von diesem Curry, oder er lobt dieses Curry. Heute mag mein Meister hauptsächlich saures Curry ... Heute mag mein Herr hauptsächlich bitteres Curry ... hauptsächlich pfeffriges Curry ... hauptsächlich süßes Curry ... basisches Curry ... nicht basisches Curry ... salziges Curry ... Heute mag mein Herr kein - salziges Curry, oder er greift nach nicht salzigem Curry, oder er nimmt viel nicht salziges Curry, oder er lobt nicht salziges Curry.' Infolgedessen wird er nicht mit Kleidung, Löhnen oder Geschenken belohnt. Warum das? Weil der dumme, unerfahrene, ungeschickte Koch das Thema seines eigenen Meisters nicht aufgreift.
Er wird weder mit einem angenehmen Hier-und-Jetzt-Verweilen noch mit Achtsamkeit und Wachheit belohnt. Warum das? Weil der törichte, unerfahrene, ungeschickte Mönch seinen eigenen Verstand nicht beachtet.[4]https://www.accesstoinsight.org/tipitaka/sn/sn47/sn47.008.than.html
Es gibt eine Zeit zum Üben und eine Zeit zum Lernen.
Meditation ist, wenn sie richtig gemacht wird, die Superfähigkeit, die jede geistige und körperliche Fähigkeit, die Sie im Leben tun, verstärkt. Es wäre dumm, mit der Meditation aufzuhören. Die einzige Frage ist, ob Sie richtig, gekonnt, korrekt usw. meditieren. Sie haben eine großartige tägliche Gewohnheit, 20 Minuten morgens und eine in der zweiten Hälfte des Tages, und regelmäßig kleine Meditationssitzungen den ganzen Tag über.
Schlaflosigkeit ist eindeutig das Problem, um das Sie sich kümmern müssen. Wenn Sie keine ausreichende Ernährung und körperliche Gesundheit haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Meditation offensichtliche unmittelbare Vorteile hat.
Was auch immer Sie tun müssen, um Ihre Gesundheitsprobleme zu beheben, kümmern Sie sich zuerst darum, und vielleicht müssen Sie aufgrund Ihrer Zeitbeschränkungen die Meditation vorübergehend aussetzen.
Al Braun