Ich habe einen älteren Thread verfolgt , würde mich jedoch freuen, wenn jemand antworten könnte, wie ich mit der folgenden Situation umgehen kann. Das passiert fast jedes Mal, wenn ich Achtsamkeit mache.
Wenn ich in Achtsamkeit sitze, bekomme ich fast immer ein kitzelndes oder prickelndes Gefühl von meiner Kleidung, sei es der BH oder die Unterwäsche usw. Während ich dort sitze, versuche ich, weiter ein- und auszuatmen und mich auf meinen Anker zu konzentrieren, aber unweigerlich wird das Gefühl am besten Ich fühle mich verärgert und tue, was ich tun muss, um das Gefühl zu lindern. Ich habe das Gefühl, dass ich manchmal vor Aufregung platzen könnte, und ich war nie in der Lage, die Aufregung lange genug durchzuhalten, damit sie verschwindet, die Aufregung kann mehr als 10 Minuten anhalten.
Dies könnte das Hindernis für Ruhelosigkeit sein – eine Sorge , die mit reizbaren Kribbeln einhergeht.
Dies wird verstärkt, indem man ihm keine weise Aufmerksamkeit schenkt. Das bedeutet, die Empfindung mit Gleichmut zu betrachten und zu bemerken, dass sie entsteht und vergeht.
Da ist, ihr Bhikshus, der Mangel an geistiger Ruhe (cetaso avupasamo). Ihnen häufig unkluge Aufmerksamkeit zu schenken, ist Nahrung für das Aufkommen von nicht entstandener Unruhe und Sorge und für das Wachstum und die Fülle von entstandener Unruhe und Sorge.
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Da ist, ihr Bhikshus, geistige Ruhe (cetaso vūpasama). Ihnen häufig weise Aufmerksamkeit zu schenken, ist weder Nahrung für das Aufkommen von noch nicht entstandener Unruhe und Sorge, noch für das Wachstum und die Fülle von entstandener Unruhe und Sorge.
(Nīvaraṇa Bojjhaṅga) Ahara Sutta
Die Erleuchtungsfakten zum Kultivieren und Nichtkultivieren sind wie folgt:
Und sollte sich kultivieren: Wenn der Geist unruhig ist, ist es nicht die richtige Zeit, um die folgenden Faktoren der Erleuchtung zu kultivieren: Erforschung der Lehre, Energie und Verzückung, weil ein aufgeregter Geist dadurch kaum beruhigt werden kann.
Wenn der Geist unruhig ist, ist es die richtige Zeit, die folgenden Faktoren der Erleuchtung zu kultivieren: Ruhe, Konzentration und Gleichmut, weil ein aufgeregter Geist durch sie leicht beruhigt werden kann.
Aggi-Sutta | Die fünf geistigen Hindernisse und ihre Überwindung
Wenn Sie förmlich meditieren, ist es ideal, bequeme, lockere Kleidung zu tragen.
Mönche und Nonnen tragen im Allgemeinen keine BHs und Unterwäsche, daher können Sie ihrem Beispiel beim Meditieren folgen. Siehe diesen Link .
Mönche in tropischen Ländern bewahren diese alte Kleidung noch immer mit einem zusätzlichen Unterhemd, das die linke Schulter bedeckt, aber die rechte freilegt, und einem Taillengürtel, um das Untergewand enger zu machen (Unterwäsche ist jedoch nicht erlaubt, sondern für Mönche eher nicht vorgeschrieben). das Tragen von Unterwäsche ist eine gängige Praxis für moderne Mönche).
Wie @Dhammadhatu erwähnte, ist es am besten, bequeme Kleidung zu tragen. Ich habe während der Meditation Kitzeln und manchmal Ätzen gespürt. Ich würde nicht sagen, dass es ein geistiges Hindernis ist, sondern eher ein äußeres Hindernis.
Zu Hause würde ich ein Seiden-/Nylon-T-Shirt (es fühlt sich bequem und leicht an) und einen Sarong tragen (es engt Ihre Beine nicht ein wie bei Jeans und sorgt für eine gute Belüftung Ihres Unterkörpers was zu einem bequemen Sitz führt. Außerdem ist es bequemer, wenn keine Unterwäsche verwendet wird.)
Dies ist, was ich erlebt habe und was ich tue, um das Kitzeln zu verhindern.
Sie werden dieses Gefühl bestimmt bekommen, wenn Sie achtsam sitzen und Ihr Geist konzentriert wird. Es gibt immer Empfindungen auf unserem Körper. Wenn Sie konzentriert und achtsam werden, beginnen Sie, diese Empfindungen wahrzunehmen. Es ist ganz normal, gereizt zu werden, weil dies unser normales Reaktionsmuster ist.
Sie sollten versuchen, sich nicht aufzuregen und diese Empfindungen gleichmütig zu beobachten. Und wenn Sie etwas tun müssen, um es loszuwerden, tun Sie es achtsam.