Könnte mir irgendjemand die Richtung legitimer jüdischer Meditationspraktiken weisen?

Ich habe nach einer meditativen Übung gesucht, die meine Anbetungspraxis ergänzen würde.

entweder etwas, das vor dem Gottesdienst verwendet werden kann, um in die entsprechende Denkweise gebracht zu werden, oder etwas, das außerhalb von Shul als persönliche Entwicklungshilfe verwendet werden kann.

Das Problem, das ich habe, ist, dass ich von niemandem eine klare Antwort darauf bekommen kann, was das sein könnte.

Ich bin Jude. ( schockierend, ich weiß )

Ich bin kein Buddhist oder Hindu oder was auch immer man sonst mit „Meditationsglauben“ in einen Topf werfen könnte. Ich mache mir Sorgen, dass ich dazu verleitet werden könnte, eine Praxis anzunehmen, die in Wirklichkeit eine neu gemischte Form einer nichtjüdischen Praxis ist. Es ist wichtig, dass die Praxis im Judentum verwurzelt ist.

Ich sprach mit einer Person, die mich an einen „ Rabbi “ verwies, der viele Jahre „ jüdische Meditation studierte “. Es stellte sich heraus, dass er nach Indien reiste und in einem Ashram (Hindu-Kloster) lebte, wo er von hinduistischen Lehrern lernte. Ich konnte diese Führung einfach nicht akzeptieren.

Ich möchte keine spirituelle Praxis übernehmen, die dem Judentum zuwiderlaufen würde. Ich möchte etwas, das meditativ ist, aber ich weiß, dass es keine Form von Götzendienst ist, die in die jüdische Praxis geworfen wird. Das ist meine Sorge.

Ich habe gehört, dass es chasidische Meditationspraktiken gibt, aber ich habe nie eine klare Antwort darauf erhalten, was das sein könnte.

Ich habe auch von Meditationsideen im Zusammenhang mit der Kabbala gehört, aber ich weiß nicht, ob das legitim ist oder nicht. (Legitimität bedeutet Hörensagen von Kabbalah-Interpretationen VS Rabbinisch gutgeheißene Praktiken) Im Grunde muss ich mich durch einen Heuhaufen von BS wühlen, in der Hoffnung, meine Nadel der Wahrheit zu finden.

Gibt es eine bestimmte Praxis, auf die mich jemand hinweisen könnte?