Ich suche nach Informationen über die Wirkung von Koffein und bin zum ersten Mal auf diese Website gestoßen.
In den letzten 3 Wochen habe ich versucht, meinen Koffeinkonsum zu reduzieren, nachdem ich von einem Freund gehört hatte, dass es die Gewichtsabnahme stört. Tatsache ist, dass ich, obwohl ich nicht übergewichtig bin (ich bin 170 cm = 5'7' und 62 kg = 138 lb.?) versuche, einige Fettpölsterchen loszuwerden, indem ich regelmäßiger trainiere. Das schien zu funktionieren, ohne meinen Koffeinkonsum zu reduzieren, der Ende letzten Jahres etwa 5 Tassen pro Tag erreichte. Aber ich bemerkte einige Dehnungsstreifen im unteren Rücken und wenig Muskelaufbau. Ich war nicht sehr erfolgreich darin, auf normalen Kaffee zu verzichten, also ersetze ich ihn fast vollständig durch grünen Tee (der schließlich auch Koffein enthält) und entkoffeinierten Kaffee und trinke jetzt nur noch ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag, vorzugsweise in die Nachmittage. Ich bekomme immer noch Kopfschmerzen, wenn ich morgens keinen Kaffee bekomme, aber es ist viel besser geworden; Manchmal habe ich einfach das Bedürfnis, etwas Heißes zu trinken.
Meine Fragen sind:
Mein Gewichtsverlust war nicht radikal, zumindest nicht in den letzten Monaten, es könnte auch sein, dass ich die Dehnungsstreifen nicht bemerkt habe, als ich das letzte Mal ein paar Pfunde verloren habe. Ich versuche, mich gesund zu ernähren, mache Cardio-Intervalle.
Ich habe noch nie davon gehört, dass Kaffee die Gewichtsabnahme behindert, aber wenn Sie irgendeine Form von Zucker oder Süßstoff in Ihrem Kaffee haben, wird dies definitiv die Geschwindigkeit beeinflussen, mit der Sie abnehmen, weil Ihr Körper diesen Zucker in Fett umwandelt.
Wenn Sie Kaffee trinken, würde ich vorschlagen, dass Sie schwarzen Kaffee ohne Zucker und ohne Süßungsmittel trinken. Die beste Zeit wäre kurz vor dem Training, da es Ihre Muskeln leicht betäubt und es Ihnen ermöglicht, sich im Fitnessstudio stärker zu pushen.
Die Dehnungsstreifen sind wahrscheinlich nur auf Ihren Gewichtsverlust zurückzuführen. Sie könnten versuchen, Pilates, Yoga und jede Menge Cardio zu machen, wie zum Beispiel draußen laufen, um sich zu straffen. Dies ist ein gutes Zeichen, da Sie dann abnehmen.
David Liepmann
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