Viel Hörensagen in Bodybuilding-Foren (sowie von einigen Nahrungsergänzungsunternehmen veröffentlichte "Forschungen") deuten darauf hin, dass Kreatin und L-Glutamin um "Rezeptoren" konkurrieren und dass ihre gemeinsame Einnahme die Wirksamkeit beider einschränken kann.
Darüber hinaus gibt es ein Argument, dass L-Glutamin in ähnlicher Weise mit Protein konkurrieren kann, wenn es mit den Mahlzeiten eingenommen wird (und daher, so die Logik, nicht effektiv für den Masseaufbau ist, da der Masseaufbau eine konstante Nahrungsaufnahme erfordert).
Kann jemand dies mit einer soliden Erklärung belegen oder widerlegen, wie Kreatin und L-Glutamin aufgenommen werden?
Nein, sie ergänzen sich nicht zur Absorption und erfüllen unterschiedliche Funktionen. Glutamin wird helfen, Ihren Körper aus seinem katabolen Zustand nach dem Training zu verlagern und hilft bei Muskelreparatur und -wachstum.
Glutamin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die hilft, den Abbau von Muskelfasern zu verhindern. Kreatin hilft den Muskelfasern, mehr H2O und ATP-Energie zu speichern. Die Ergänzung mit Kreatin hilft den Muskeln auch, sich schneller vom Training zu erholen.
Protien: Glutamin ist direkt an der Regulation von Proteinsynthese und -abbau beteiligt. Wie wird es also mit Protien konkurrieren? Auch das Protien, das Sie einnehmen, enthält Aminosäuren, einschließlich Glutamin, also noch einmal, warum sollte es konkurrieren? Glutamin wird in den Blutkreislauf, die Nieren, die Leber und den Darm aufgenommen. Protien wird im Magen und dann im Darm verarbeitet und schließlich vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen
Kreatin: Kreatin wird aus 3 nicht essentiellen Aminosäuren gewonnen: Glycin, Methionin und Arginin. Nach der Einnahme verbindet sich Kreatin mit Phosphaten in Ihrem Körper, um Kreatinphosphate zu bilden. Dieses phosphatgebundene Kreatinmolekül spendet sein eigenes Phosphatmolekül mit ADP, um ATP neu zu bilden. Die Kreatinaufnahme kann durch die Verwendung von Kohlenhydraten erhöht werden. Die meisten Menschen verwenden eine Art Saft.
Werden Sie auch Glutimin oral oder durch Injektionen einnehmen?
http://www.getbig.com/articles/glut-1.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/beast37.htm
http://en.wikipedia.org/wiki/Protein_(nutrient)
http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine
http://www.building-muscle-guide.com/what-is-creatine.html
Das Folgende stammt aus einem archivierten Artikel auf muscledevelopment.com ( der Autor ist ein professioneller Bodybuilder und promovierter Ernährungsexperte).
Daran ist kein Körnchen Wahrheit. Kreatin und Glutamin haben völlig unterschiedliche Rezeptoren. Der Kreatintransport in die Skelettmuskulatur wird durch den Creatine Transporter reguliert, während der Glutamintransport in die Skelettmuskulatur durch ein System reguliert wird, das als „ System Nm “ bekannt ist.“ Das einzige, was diese Transporter gemeinsam haben, ist, dass sie beide natriumabhängige Transporter sind, was bedeutet, dass sie Unterschiede in den Natriumkonzentrationen über die Zellmembran nutzen, um Kreatin in die Zellen zu treiben Kreatin-Transporter teilten beide diese Eigenschaft, sie müssen derselbe Transporter sein, und von da an breitete sich der Mythos aus.Lassen Sie die Verwirrung hier enden: Sie teilen sich nicht denselben Transporter, und die Einnahme von Protein/Glutamin mit Kreatin wird die Kreatin-Aufnahme in den Muskel nicht verringern.
Janis Peisenieks
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Dustin Davis
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