Möglicherweise besser geeignet für Biologie, aber wir gehen davon aus, dass die Leute hier in diesem speziellen Bereich der Humanbiologie besser Bescheid wissen
Es ist allgemein üblich, dass Kreatin „keine unter 18-Jährigen“ enthält, aber was ist der Grund dafür? Abgesehen von der offensichtlichen Tatsache, dass niemand es an Kindern ausprobieren möchte, aus Angst vor Auswirkungen auf ihr ganzes Leben, gibt es eine wissenschaftliche Grundlage zu der Annahme, dass unter 18-Jährige irgendwelche nachteiligen Auswirkungen darauf haben würden, die schlechte Reaktionen/Wachstumsrückgang usw. verursachen würden. , wie ich es in Bezug auf Hormone sehen kann, wirkt es sich nur umstritten auf Testosteron (Erhöhung) und Östrogen (Abnahme) aus, und bei einem Mann hätte dies aufgrund der nur geringfügigen Anpassungen sicherlich nur positive Auswirkungen auf das Wachstum, ohne die Raten nach außen zu drücken Die Norm?
Kurz gesagt, gibt es neben der Angst „wir sind uns nicht ganz sicher und würden nicht riskieren wollen, Kindern Schaden zuzufügen“ irgendeinen Grund dafür, dass Kreatin generell nicht für unter 18-Jährige empfohlen wird?
Web MD hat einen überraschend ausgewogenen Artikel über Kreatin . Ein paar der Highlights sind:
Verstehen Sie, was Kreatin-Monohydrat (die am besten erforschte und validierte Form von ergänzendem Kreatin) ist und bewirkt.
Der direkte Effekt ist, dass es Ihre Erholung verbessert, so dass Sie bei gleicher Erschöpfung härter und länger trainieren können. Es ist die Übung selbst, die die hormonelle Reaktion der Erhöhung des Testosteronspiegels und der Senkung des Östrogenspiegels verursacht – nicht das Kreatin.
Wenn Sie viel Fleisch in all seinen verschiedenen Formen essen, stehen die Chancen gut, dass Sie eine angemessene Menge an Kreatin in Ihrer Ernährung erhalten. In Ermangelung von Forschungsdaten zur Empfehlung geeigneter Dosierungen für Minderjährige ist es einfacher zu empfehlen, dass Minderjährige ihr diätetisches Kreatin über die Nahrung aufnehmen.
Überschüssiges Kreatin wird aus dem Körper ausgeschieden, sodass eine zusätzliche Supplementierung möglicherweise keine spürbare Wirkung hervorruft.
Es sorgt für besseres Marketing. Eine Ernährung, die reich an tierischen Proteinen ist, enthält wahrscheinlich bereits mehr Kreatin, als vom Körper verwertet werden kann. Laut diesem Artikel:
Der typische männliche Erwachsene verarbeitet 2 Gramm Kreatin pro Tag und ersetzt diese Menge durch Nahrungsaufnahme und Herstellung im Körper.
Laut diesem Artikel:
Für jedes kg rohes rotes Fleisch können Sie mit 4,5 g Kreatin rechnen.
Ungekochtes Schweinefleisch enthält mit 5 g pro kg mehr Kreatin pro Gramm als Rindfleisch.
Eine der reichsten Kreatinquellen ist Hering, der 6,5 bis 10 g Kreatin pro kg enthalten kann. Lachs enthält 4,5 g und Thunfisch enthält 4 g pro kg.
Menschen unter 18 Jahren nehmen viel Kreatin zu sich, so wie es ist. Keine der Behauptungen auf den Flaschen von Kreatin-Ergänzungen wird ohnehin von der FDA bewertet – alle Begründungen, die sie präsentieren, sind falsch.