Wie reagiert der menschliche Körper auf Kreatin?

Menschen stellen Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln, ob sie gesund sind oder dem Körper schaden?

Ich möchte wissen, wie der menschliche Körper nach der Einnahme von „Fitness“-Nahrungsergänzungsmitteln mit Kreatin reagiert.

Ich weiß, dass es schwierig ist, die Auswirkungen zu verallgemeinern, da sich unsere Körper von Person zu Person unterscheiden. Aber noch einmal, ich interessiere mich wirklich für dieses Thema und möchte es mehr studieren.

Anstatt also um eine Buchempfehlung zu bitten, frage ich, wo ich anfangen soll, das Thema zu studieren. Denken Sie daran, dass ich den theoretischen Teil der Substanzen studieren möchte, bevor ich sie nehme.

Ich denke, Ihre Frage ist zu weit gefasst und würde den Rahmen dieser Website sprengen. Laut Help Center: "Ihre Fragen sollten einen angemessenen Umfang haben. Wenn Sie sich ein ganzes Buch vorstellen können, das Ihre Frage beantwortet, fragen Sie zu viel." Auch von Buchanfragen wird auf den meisten Stackexchange-Sites abgeraten, ich bin mir nicht sicher, wie das hier gehandhabt wird.
@LarissaGodzilla Ich habe den Buchempfehlungsteil verlassen. Und ich erwähnte Kreatin als das zu untersuchende Supplement anstelle aller existierenden Supplements. Ich hoffe meine Frage ist jetzt klar.
Okay, vielleicht war ich etwas voreilig mit der Ablehnung, da die Frage durchaus berechtigt ist, obwohl sie immer noch sehr weit gefasst ist. Ich habe meine Ablehnung entfernt und versucht, ein paar Hinweise zu geben, wo ich anfangen soll, in meiner Antwort zu suchen.

Antworten (2)

Ich empfehle Ihnen, sich Examine anzusehen . Es ist eine Nahrungsergänzungsenzyklopädie und ein großartiger Ausgangspunkt, um zu verstehen, was eine bestimmte Nahrungsergänzung ist und wie sie funktioniert. Wichtig ist, dass alle ihre Informationen auf der besten verfügbaren Forschung basieren, die umfassend verlinkt ist.

Da Sie daran interessiert sind, wie der Körper auf eine bestimmte Nahrungsergänzung reagiert, finden Sie vielleicht deren „Human Effect Matrix“ besonders interessant. Es zeigt das Ausmaß verschiedener körperlicher Wirkungen, wie sie in tatsächlichen Studien am Menschen beobachtet werden.

Kreatin ist nur eines der vielen Nahrungsergänzungsmittel, über die sie Informationen liefern.

Kreatin ist ein Molekül in einem Energiesystem (Kreatinphosphat), das schnell Energie (ATP) produzieren kann, um die Zellfunktion zu unterstützen. Darauf beruhen die leistungssteigernden und neuroprotektiven Eigenschaften von Kreatin. Kreatin ist für die meisten Menschen bemerkenswert sicher und eine gut erforschte Ergänzung.

Nicht so laienfreundlich, aber PubMed ist auch ein großartiger Ort, um Informationen (dh Recherchen) zu verschiedenen Themen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, zu finden.

Examine.com ist genau das, wonach ich gesucht habe!

Wenn Sie sich über Nahrungsergänzungsmittel informieren möchten, was sie tun, wie sie funktionieren und wie gut sie erforscht sind, kann Ihnen dieser Link (nach unten scrollen) helfen. Es gibt so ziemlich viele Informationen über jede erdenkliche Ergänzung. Die meisten Artikel, insbesondere die von Jim Stoppani (für seine Artikel nach unten scrollen), sind sehr gut recherchiert und zitieren zahlreiche Studien.

Bedenken Sie jedoch, dass die Website im Geschäft mit dem Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln tätig ist und fast jeder Autor mit Nahrungsergänzungsmittelunternehmen in Verbindung gebracht wird, sodass ihre Ansichten wahrscheinlich voreingenommen sind.

Okay, das ist schon mal ein gutes Beispiel. Ich werde auf andere Antworten warten, bevor ich deine als Antwort akzeptiere.
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