Magenbypass-Operation und Kreatin/HMB [geschlossen]

Ich hatte Anfang des Jahres einen Magenbypass WLS und habe jetzt mit der Ermutigung des Chirurgen mit dem Krafttraining begonnen, um die fettfreie Körpermasse zu erhalten. Bis jetzt läuft es gut und nach zwei Monaten werde ich bald vom Kraftmaschinenzirkel in den Freihantelraum wechseln. Ich habe über HMB und Kreatin gelesen und glaube, dass sie mir bei meinem Ziel helfen können, Muskelmasse in Form von Muskelmasse zu erhalten (oder sogar zu gewinnen!).

Was ist der beste Weg, Kreatin für jemanden ohne großen Magen einzunehmen? Ich kann nicht viel Flüssigkeit auf einmal herunterschlucken, daher ist das Pulver schwierig, und ich mache mir Sorgen, dass die Kapseln nicht richtig verdaut werden. Das ist auch meine Sorge mit HMB - kann jemand mit WLS die Kapseln richtig verdauen?

Außerdem kann ich nicht viel Zucker vertragen - Fruchtsaft und andere Süßigkeiten verursachen vorübergehende, aber schwere Nebenwirkungen (Schwindel, Übelkeit, Darmbeschwerden, erhöhter Blutdruck usw.) und untergraben meinen Gewichtsverlust und ich musste meinen Lebensstil ändern, um ihn fernzuhalten . Ich kann und esse täglich frisches Obst und ungesüßtes Apfelmus. Ist das genug, um Kreatin effektiv zu nehmen?

Sie müssen viel Wasser mit Kreatin trinken, aber Sie müssen nicht alles auf einmal tun.
@BerinLoritsch - Ich trinke ständig und bekomme viel Flüssigkeit. Wasser ist nicht das Problem, es ist das Pulver. Es landet am Boden in einem Klumpen, da ich es nicht schnell genug trinken kann.
Wie viel kann man ungefähr auf einmal trinken? Möglicherweise können Sie die Dosen über den Tag verteilen.
Ich würde Ihnen empfehlen, mit Ihrem Chirurgen zu sprechen, der kann Ihnen wahrscheinlich bessere Ratschläge geben als zufällige Internet-Fremde.
@LegoStormtroopr - Er hatte von Kreatin gehört, sah nicht, wie es irgendetwas schaden könnte, wusste aber nicht, wie ich es nehmen sollte. Nicht seine Spezialität. Daher Internet-Fremde.

Antworten (1)

Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln stellen ein kaubares Kreatinprodukt her – ich habe Creatine Complex Chew von GNC gekauft. Es ist ziemlich kalorien- und kohlenhydratreich für ein Nahrungsergänzungsmittel (hauptsächlich Stärke), aber es ist zuckerarm und fast fettfrei. Jeder Kausnack enthält 1000 mg Kreatin und es werden drei Kausnacks pro Portion empfohlen. Es schmeckt wie ein körniges und bitteres Tootsie-Brötchen mit Zitronengeschmack und ist klein genug und verdaulich genug, sodass es für jeden mit WLS leicht ist, es im Laufe des Tages einzunehmen.

-1 Der OP hat sich einem Magenbypass unterzogen, daher ist es eine sichere Sache zu sagen, dass sie versuchen, ihr Gewicht zu kontrollieren und eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Ein kalorienreicher Kauartikel, unabhängig vom Kreatingehalt, ist für sie wahrscheinlich nicht geeignet.
@LegoStormtroopr - Ich bin der OP und beantworte meine eigene Frage. :D Es sind 30 Kalorien pro Portion – das ist mehr als mein kaubares Multivitamin- und Kalziumkauen, aber nicht gerade ein Genuss.
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