Langhantel / Ständer kaufen

Gehen Sie auf jeden Fall mit einer Olympiastange. Sie haben ein Standardgewicht und einen Standarddurchmesser. Wenn Sie sich für etwas anderes entscheiden, müssen Sie möglicherweise keine proprietären Gewichte für eine nicht standardmäßige Stange kaufen. Eine typische Stange ist 6-7 Fuß lang. Ich würde mit dem längeren gehen, da Sie planen, Kreuzheben zu machen.

Das Gute am Kauf von Gewicht ist, dass Sie nicht alles sofort kaufen müssen. Sie können es kaufen, wenn Sie es brauchen. Ich würde mit 4 bis 6 45-Pfund-Platten und genügend kleineren Gewichten beginnen, damit Sie die Lücke zwischen einer vollen Platte auf jeder Seite schließen können. Ich würde vorschlagen:

• 2 5-Pfund-Platten
• 4 10-Pfund-Platten
• 2 25-Pfund-Platten

Diese Kombination ermöglicht es Ihnen, in 5-Pfund-Schritten zwischen den größeren 45-Pfund-Platten aufzusteigen. Vielleicht möchten Sie auch Gewichte von 2,5 oder 1 Pfund hinzufügen, aber sie werden nicht benötigt, wenn Sie anfangen.

Für das Kreuzheben würde ich vorschlagen, entweder gepolsterte Gewichte zu verwenden (nur die 45-Pfund-Platten müssen gummiert werden, wenn die leichteren Gewichte einen kleineren Durchmesser haben) oder ein Polster, auf dem Sie stehen können, während Sie heben. Andernfalls könnten Sie den Boden beschädigen.

Was die Marke angeht, liegt es wirklich an Ihnen. Probieren Sie es auf jeden Fall aus, bevor Sie es kaufen, aber solange Sie Geräte in Standardgröße kaufen, sollte es Ihnen gut gehen.

Ein paar Empfehlungen (um Ihre Fragen zu beantworten):

• Holen Sie sich ein Power Rack , sie sind nicht so teuer, aber sie sind sehr vielseitig. Sie können sie für Kniebeugen und als persönlichen Spotter für Bankdrücken verwenden. (Bank separat erhältlich). Die unteren Querstangen dienen als Spotter, sodass Sie die Stange nie auf den Boden fallen lassen oder sich Sorgen machen müssen, dass die Stange auf Ihren Nacken drückt, wenn Sie keinen Lift bekommen. Sie können auch selbst einen bauen, wenn Sie mit Holz und Werkzeugen vertraut sind.
• Holen Sie sich Olympiastangen und behalten Sie die Gesamtlast im Auge, die sie bewältigen können. Holen Sie sich einteilige Stangen, es gibt ein paar billige dreiteilige Modelle und ich würde sie nicht empfehlen. 7' Bars sind am besten.
• Stellen Sie sicher, dass die olympische Stange wirklich 45 Pfund wiegt. Dick's Sporting Goods verkauft einen, den sie einen olympischen Riegel nennen, aber jemand wog ihn mit 35 Pfund. Das sind keine olympischen Stangenspezifikationen.

Sie können ein Starterset mit Gewichten mit einer olympischen Hantelstange und 136 kg Gewichten für etwa 300 US-Dollar erwerben. Das Standard-Set beinhaltet:

• 2-45lb Platten
• 2-35 Pfund Platten
• 4-10 Pfund Platten
• 2-5 Pfund Platten
• 2-2,5 Pfund Platten

Da ich bei meiner Routine jedes Mal, wenn ich trainiere, 5 Pfund zunehme (mit Ausnahme von Kreuzheben, das sind 10 Pfund), sind die 2,5-Pfund-Platten gut. Wenn Sie dem Kernset fast entwachsen sind, können Sie 45-Pfund-Platten separat kaufen und nach Bedarf hinzufügen. Auf diese Weise minimieren Sie Ihre Anfangsinvestition, während Sie immer noch auf diese 600-Pfund-Kreuzheben und 400-Pfund-Kniebeugen hinarbeiten können.

RE: Kalibriert vs. nicht kalibriert

Eine kalibrierte Platte wird mit dem darauf angegebenen Gewicht zertifiziert. Während eine nicht kalibrierte Platte nicht zertifiziert ist. Es wird wahrscheinlich innerhalb einer bestimmten Toleranz sehr eng sein, aber die kalibrierten Platten sind für Wettkämpfe erforderlich. Sie können wahrscheinlich mit unkalibrierten Platten tun, was Sie brauchen.

RE: nicht olympische Stangen

Die meisten nicht olympischen Stangen, die ich gesehen habe, haben einen kleineren Durchmesser (dh weniger als 2 Zoll) für die Platten und sind auch viel dünner. Sie können einfach nicht das gleiche Gewicht halten. Obwohl sie besser als nichts sind, werden sie nicht wie ein olympischer Riegel mit dir wachsen.