Laufen langsam Auswirkungen auf die Beine

Ich habe gerade mit dem Laufen begonnen, mir ist aufgefallen, dass meine Beine immer sehr schmerzen, wenn ich langsam laufe, aber wenn ich wie diese Läufer bei den Olympischen Spielen laufe (Vollstoß), fühle ich mich nicht so gestresst die Beine, wie ich sie habe, wenn ich langsam laufe. Was sollte die richtige Art zu laufen sein? Ist es falsch für mich, immer auf Hochtouren zu laufen? Ich fühle mich beim Laufen wohler, ich sehe nur aus wie ein Idiot, der wirklich schnell läuft, während andere Läufer langsamer laufen.

Nicht als Antwort auf deine Frage, aber kümmere dich nicht darum, was andere denken; Vor allem, wenn du auf deinen Körper aufbaust. Mathematisch gesehen: Du wirst immer mehr Leute überholen, die ein langsameres Tempo haben und länger laufen, als Leute, die kürzer und mit höherem Tempo laufen.
"Ich laufe wie diese Läufer bei Olympischen Spielen" ist bedeutungslos, die Olympischen Spiele haben viele Laufveranstaltungen, die vom 100-Meter-Sprint bis zu ganzen Marathons reichen, mit völlig unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Machst du Sprints oder läufst du nur in relativ schnellem Tempo? Wofür trainierst du und was sind deine Ziele? Die ganze Zeit Sprints zu absolvieren wird nicht viel helfen, wenn dein Ziel darin besteht, einen Marathon zu laufen.
@AnthonyGrist Ich trainiere, um die 10 km so schnell wie möglich zu laufen. Leider ist mein Training völlig falsch, da ich es gerne im vollen Sprint laufe, bis mir der Saft ausgeht, aber ich weiß es nicht genau, ich möchte einfach laufen und laufen, wenn ich es tue. Gibt es Möglichkeiten für mich, die ganze Zeit Sprints zu laufen, aber genug Power für einen Marathon zu haben?
@marchemike Sprints und Distanzläufe sind völlig unterschiedlich. Du musst für das trainieren, was du tun willst – wenn du 10 km oder einen Marathon laufen willst, musst du trainieren, um lange Strecken zu laufen, indem du lange Strecken läufst . Sie können die Ausdauer nicht aufbauen und die Fähigkeit entwickeln, sich selbst zu beschleunigen, indem Sie Sprints mit maximaler Anstrengung in kurzen Stößen ausführen.
Mein Rat wäre, zu jemandem zu gehen, der Ihre Laufweise analysieren und diagnostizieren kann, warum es schmerzhaft ist. Anstatt nur zu sprinten, weil das nicht weh tut, lösen Sie das zugrunde liegende Problem und machen Sie dann das richtige Training, um Ihr Ziel zu erreichen.
Ich erinnere mich an ein paar lange (für mich) Trainingsläufe mit einem Freund, der etwas langsamer ist. Ich musste meinen Schritt verkürzen, um mit dem Tempo mitzuhalten, was bemerkenswert unangenehm war. Wenn ich mich nur geringfügig anstrengte, fühlte ich mich viel besser.

Antworten (1)

Sie sagen, dass Sie neu im Laufen sind, also braucht Ihr Körper in erster Linie Zeit, um sich anzupassen. Ihre Laufaktion wird auch etwas anders sein, wenn Sie mit langsamer Geschwindigkeit laufen, als wenn Sie schnell laufen oder sprinten. Ich stelle fest, dass ich bei langsamen Läufen dazu neige, eine krummere Haltung einzunehmen, als wenn ich im Renntempo laufe. Es könnte möglicherweise auch etwas mit Ihren Trainern zu tun haben. Lassen Sie eine Ganganalyse durchführen und stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Laufschuhe für Ihren Laufstil tragen. Was das 10-km-Training betrifft, müssen Sie Ihr Training als @Anthony Grist sys variieren. Mischen Sie lange, langsamere Läufe mit kürzeren, intensiveren Intervallen oder beschleunigen Sie die Arbeit auf einer Strecke. Der beste Rat, den ich Ihnen geben kann, ist der schrittweise Aufbau. Mach nicht zu viel zu früh. Ich war sehr begeistert, als ich mit dem Laufen anfing, also machte ich diesen Fehler und bekam am Ende alle möglichen Probleme mit meinen Knien und hatte ständig Schmerzen. Beim Laufen gibt es keine allgemein gültige Antwort, da jeder Mensch anders ist. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und finden Sie heraus, was das Beste für Sie ist. Sie werden sich im Laufe der Zeit verbessern, wenn sich Ihr Körper anpasst, und Sie werden in der Lage sein, mehr zu tun, ohne sich müde zu fühlen oder Schmerzen zu haben

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