Ich erhole mich gerade von einer sehr hartnäckigen Rückenverletzung und die Kampfsportarten, die ich normalerweise mache (MMA und BJJ), tun zu sehr weh. Ich habe diese Verletzung seit 2 Jahren und immer wenn ich denke, dass ich genug geheilt bin, um das Kampfsporttraining wieder aufzunehmen, beschädige ich sie erneut. Es bessert sich langsam (ich konnte Bouldern und Gewichtheben wieder aufnehmen, wenn ich es locker mache), aber ich gehe davon aus, dass meine normalen Kampfkünste noch eine Weile ein No-Go bleiben werden. Ich habe Physiotherapeuten und andere Spezialisten für meine Verletzung konsultiert, aber die Genesung bleibt extrem langsam.
Also habe ich versucht, eine Kampfkunst zu finden, die weniger intensiv, aber immer noch effektiv für den tatsächlichen Nahkampf ist. bisher bin ich leer ausgegangen. Ich war schon in einigen Aikido-, Aiki-jj- und Japanese-jj-Dojos, aber ich fand, dass die meisten Techniken, die sie lehren, nicht sehr praktisch sind; Sie sind zu kompliziert und selbst die fortgeschrittensten Praktizierenden können sie nicht gegen einen MMA-Kämpfer (dh mich) durchziehen, der nicht kooperiert. Ich ging in ein Ninjutsu-Dojo und sie waren sehr starr in ihrem Denken und wollten, dass ich alles, was ich jemals in anderen Kampfkünsten gelernt hatte, vollständig vergesse. Krav-Maga schien eine gute Wette zu sein, aber die örtliche Schule konzentriert sich nur auf Selbstverteidigung (gegen Messer, Straßenräuber, Terroristen usw.) und fast nie auf symmetrischen Kampf. ICH'
Könnte also jemand eine Kampfkunst empfehlen, die für MMA nützlich ist, aber meine Genesung weniger verzögert? Ich bin in Montreal (Kanada), wenn jemand vor Ort ein gutes Dojo kennt.
Bearbeiten: Die Bewegungen, die meinen Rücken verletzen, sind hauptsächlich die Beugung und Streckung der Wirbelsäule über den "üblichen" Bewegungsbereich hinaus.
Sie haben also zwei Eigenschaften, die Sie in einer Kampfkunst suchen:
Es sollte Sie nicht in eine Position bringen, in der Sie sich wirklich herauskämpfen müssen (weil Sie einen verletzten Rücken haben, der nicht heilen kann, wenn Sie ihn nicht loslassen).
Es sollte gegen jemanden wirksam sein, der nicht kooperiert - dh jemand, der sich tatsächlich wehrt.
Das Problem, wie Sie selbst gesehen haben, war, dass Stile, die auf Platz 1 gut sind, niemals auf Platz 2 gut sein werden, weil sie nie wirklich versuchen, gegen Leute zu kämpfen, die nicht kooperieren.
Und umgekehrt werden Stile, die auf Platz 2 gut sind, niemals auf Platz 1 gut sein, weil diese Stile die Leute zwangsläufig in Positionen bringen müssen, in denen sie kämpfen müssen, um aus Griffen und dergleichen herauszukommen.
Die meisten, aber nicht alle Stile wie Bujinkan Ninjutsu, klassisches Jujitsu, Aiki-Jujitsu, Aikido usw. üben nicht mit nicht kooperierenden Partnern. Sie denken gerne, dass sie es tun, aber sie tun es nicht. Ihre Version der Nicht-Kooperation beinhaltet Partner, die da stehen und sich von Ihnen einen Armbar machen lassen, aber vielleicht halten sie ihren Arm angespannt, bis Sie ihnen in die unteren Rippen oder so etwas schlagen, und dann lassen sie Sie den Armbar haben.
Das ist nicht dasselbe wie jemand, der Sie daran hindert, auch nur annähernd in der Lage zu sein, diese Armstange anzuwenden. Und wenn du das tust, werden sie einfach einen Levelwechsel an dir vornehmen, um einen Single-Leg-Takedown zu bekommen, während du es tust. Das ist ein ganz anderes Ballspiel.
Leider ist diese Wahl das, womit Sie es zu tun haben. Sie können das eine haben, aber nicht das andere gleichzeitig.
Übrigens könnten Sie Ihr Urteilsvermögen für eine Weile zurückstellen und eine klassische Jiu-Jitsu-Schule besuchen, um ihre Techniken zu lernen. Wenn Sie mit der Denkweise an die Sache herangehen, dass Sie wissen, dass dies gegen kämpfende Gegner nicht wirklich funktionieren wird und dass Sie nur dazu da sind, etwas Neues zu lernen, dann werden Sie vielleicht feststellen, dass es sehr unterhaltsam sein kann.
Vielleicht finden Sie sogar ein verstecktes Juwel, das Sie wieder in Ihre BJJ / MMA-Praxis aufnehmen können, wenn Sie eines Tages dorthin zurückkehren. Es sind nicht die Techniken, die das Problem sind. Es kommt darauf an, wie sie trainieren.
Aber ein Wort der Vorsicht: Klassische Jiu-Jitsu-Stile, Bujinkan, Aikido usw. sind keine sanften Künste (haha). Sie können Rückenwindübungen beinhalten. Auch bei ihnen muss man also vorsichtig sein.
Das bringt mich zu einer anderen Frage: Warum versuchen Sie nicht, wieder zu BJJ/MMA zurückzukehren, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer und Ihre Partner alle wissen, dass Sie nicht alles geben können und möglicherweise sofort tippen müssen, wenn Ihr Rücken in eine schlechte Position gebracht wird?
Ich schätze, Sie sind sich nicht sicher, ob Sie das mit BJJ/MMA machen können, aber mit klassischem Jiu-Jitsu sind Sie einverstanden. Das ist in Ordnung. Wirf nur die Möglichkeit weg.
Vielleicht ist es aber das Beste, wenn Sie Ihren Rücken einfach erholen lassen und nicht riskieren, etwas zu tun, was ihm eine Zeit lang schadet. Es ist scheiße, das zu erkennen, aber das hält dich vielleicht nur ein oder zwei Jahre fern. Du hast den Rest deines Lebens Zeit, um Kampfsport zu betreiben. Verbringen Sie diese Zeit vielleicht damit, an Grundübungen wie Gewichtheben und Laufen zu arbeiten. Es wird keine verschwendete Zeit sein.
Und zum Teufel, wenn Sie wirklich etwas tun wollen, das immer noch eine Kampfkunst ist, aber eine gute Übung ist und tatsächlich in begrenztem Umfang zur Selbstverteidigung nützlich sein kann, versuchen Sie Taichi im Chen-Stil. Sehen Sie sich Videos von Taiji-Push-Hands-Wettkämpfen im Chen-Stil an. Sehen Sie sich auch Videos von Taiji im Chen-Stil vs. Judo an. Du wirst feststellen, dass die besten Praktizierenden dieses Stils sich im Grappling-Wettkampf behaupten können. Aber das sind die besten, wohlgemerkt. Dieses Niveau wirst du wahrscheinlich nie erreichen. Trotzdem ist es ziemlich rückenschonend, hält den ganzen Körper straff und gibt Ihnen eine Art der Bewegung ("interne Mechanik"), die Ihnen später in Ihrem BJJ/MMA-Training einen Vorteil verschaffen könnte.
Hoffentlich hilft das.
Ihre beiden Ziele stehen (fast) im Widerspruch zueinander.
Es gibt jedoch ein paar Kampfkünste, die helfen würden, wenn Sie sie dort finden können, wo Sie leben: alles, was Waffen verwendet.
Fechten, Kendo/Kenjutsu/Iaido und HEMA vermitteln Ihnen einige interessante Selbstverteidigungsfähigkeiten. Obwohl es allgemein verpönt ist, mit einem Schwert herumzulaufen; ein Stock ist nicht besonders seltsam, da Sie einen schlechten Rücken haben. Wenn Sie jemanden finden, der Bartitsu unterrichtet , gibt es viele Techniken für den Gentleman mit einem Stock.
Messerkämpfe werden Sie im Gefängnis landen, wenn Sie es jemals im wirklichen Leben benutzen, also würde ich es nicht empfehlen. Ich bin kein Anwalt und spiele auch keinen im Fernsehen, bitte suchen Sie rechtlichen Rat von Fachleuten.
Waffen sind Ihre letzte Anlaufstelle. Ob es sich um das Schießen von Luftgewehren im Wettbewerb oder um echte moderne oder historische Schusswaffen handelt, Sie könnten dort etwas finden, das sich lohnt. Natürlich ist das Tragen einer Waffe verpönt, es sei denn, Sie befinden sich in einem Kriegsgebiet oder in Amerika, aber die Fähigkeiten, die Sie lernen, sind in gewisser Weise auf Tazer übertragbar, die weniger verpönt sind, obwohl sie möglicherweise dort, wo Sie leben, nicht legal sind.
Schließlich ist es am besten, Distanzläufe zu lernen/zu üben – Regel eins: Cardio . Ein schlechter Rücken ist jedoch auch nicht ideal zum Laufen, daher sollten Sie professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, bevor Sie sich körperlich betätigen.
Ich weiß, dass OP in Kanada lebt, aber ich habe mich bemüht, meine Antwort über diesen einen Ort hinaus anwendbar zu machen.
Da ich jetzt über 40 (über 50) bin, kann ich die typischen Taekwondo-Workouts nicht mehr ertragen. Cardio stört mich nicht, nur meine Gelenke und Muskeln sind nicht mehr die eines 20- oder 30-Jährigen. Ich erreichte auch meinen Höhepunkt im Taekwondo-Training und erkannte, dass ich nichts Neues oder Anderes daraus lernen würde.
Also wechselte ich zum Lernen von Hapkido (Teil der Aiki-Juijitsu-Familie von MA-Stilen). Die körperlichen Anforderungen sind weitaus weniger streng und die Techniken sind weitaus nützlicher für reale Selbstverteidigungssituationen. Das damit verbundene Training ist etwa halb oder ein Drittel so streng wie mein altes TKD-Training, aber es bietet mir in meinem Alter ausreichend Dehnung und Cardio.
Einer der Nachteile eines intensiven Kampfsporttrainings ist die körperliche Belastung, die es Ihrem Körper abverlangt, insbesondere Ihren Gelenken. Sie hören von den meisten bekannten Kampfkünstlern, die sich Hüft-, Knie-, Schulter- und Rückenoperationen unterziehen und nicht in der Lage sind, die spektakulären Stunts zu machen, die sie in ihren jüngeren Tagen machen konnten.
Ich würde viel lieber ein vernünftiges Cardio-Training kombiniert mit dem Erlernen praktischer, aber energiearmer Selbstverteidigungstechniken bevorzugen. Wettkampf- oder Sportstile brauche ich eigentlich nicht. Deshalb passt Hapkido gut zu mir und meinen Bedürfnissen. (Ihre Bedürfnisse und Wünsche können jedoch andere sein.)
Da Sie die Nahkampftechniken als unwirksam empfinden, kann ich nur sagen, dass die Hapkido-Techniken (alter Stil, Vorkrieg), die ich lerne, ziemlich praktisch und effektiv sind (und sogar gegen MMA-Kämpfer funktionieren)* . Es hört sich so an, als müssten Sie einen besseren Stil und einen besseren Ausbilder finden, vorzugsweise jemanden mit tatsächlicher Kampferfahrung.
[*] Die meisten unserer Hapkido-Techniken sind bei MMA-Wettkämpfen verboten, da sie darauf ausgelegt sind, den Angreifer zu deaktivieren und zu verletzen.
Toni D