Ich habe eine 7-jährige, die bald 8 Jahre alt wird und nicht einschlafen wird. Ich bringe sie ins Bett und sie sagt, sie sei nicht müde und stehe ständig auf und werde stundenlang wach liegen. Als sie endlich schläft, sind es nur ein paar Stunden. Das geht seit 2 Wochen so.
Es kann viele Gründe geben. Zu den wichtigsten Problemen, auf die Sie achten sollten, gehören: Benutzt sie vor dem Schlafengehen einen Fernseher/Computer/ein Handy/Tablet? Diese stören alle den Schlafmechanismus des Gehirns. Gibt es ein LED-Nachtlicht, insbesondere blaues, in ihrem Zimmer? Auch das kann den Schlafmechanismus stören.
Sie sollten auch ihre Ernährung überprüfen, um sicherzustellen, dass sie innerhalb von 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts isst, was Hyperaktivität hervorruft: keine Süßigkeiten, keine fettigen Lebensmittel, keine stärkehaltigen Lebensmittel. Überprüfen Sie ihren Urin, wenn er sehr gelb ist, geben Sie ihr in den 2 Stunden vor dem Schlafengehen mehr Wasser, um sicherzustellen, dass ihr Urin klarer als gelb ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass sie eine konstante Schlafzeit und ein Schlafritual in ihren Zeitplan integriert hat. Zu einem guten Schlafritual gehört es, auf die Toilette zu gehen, ein Bad zu nehmen und mit Mama oder Papa zu lesen, bevor das Licht ausgeht.
Bitte beachten Sie, dass sich die Schlafenszeit etwas ändert, wenn ein Kind älter wird. Angenommen, Sie bringen sie zu den Stunden zum Schlafen, die ein 8-Jähriger normalerweise schlafen würde. Hier ist eine Beispiel-Checkliste, die ich verwenden würde, um zu sehen, was sich in 2 Wochen geändert hat
a) Hat sie kürzlich mit einer bestimmten Aktivität aufgehört? (zB schwimmen, da es draußen kalt ist). Einige Kinder haben Schlafstörungen, wenn sie tagsüber keine körperliche Aktivität haben. Wenn das der Fall ist, müssen Sie sie möglicherweise mit etwas beschäftigen.
b) Ist zu Hause oder in der Schule etwas sehr Aufregendes passiert? Manche Kinder freuen sich so sehr über einen bevorstehenden Urlaub oder eine Schulveranstaltung, dass sie ständig daran denken, ohne sich auszuruhen. Dies ist eine vorübergehende Phase und die Dinge würden bald wieder normal sein.
c) Hat sie kürzlich ihr Essverhalten geändert? Wenn ja, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich an eine ähnliche Ernährung halten wie sie es gewohnt ist, und die Nahrung identifizieren, die sie wach hält.
d) Hat sie sich eine zusätzliche Sendung im Fernsehen angesehen oder ein neues Spiel gespielt? Stoppen Sie jede digitale Aktivität eine Stunde vor dem Schlafengehen. Nur Bücher (physisch) sollten erlaubt sein.
Mit fast 8 weiß sie wahrscheinlich, ob sie müde ist oder nicht. Wenn sie also sagt, dass sie es nicht ist, dann ist sie entweder wirklich nicht müde oder sie hat einen Grund zu versuchen, das Schlafen zu vermeiden.
Wenn sie nicht ständig einschläft, ist ihr Schlafbedürfnis vielleicht wirklich etwas zurückgegangen. Du könntest versuchen, sie abends noch eine Stunde länger aufbleiben zu lassen und zu sehen, was passiert. Zu Bett zu gehen, wenn man nicht müde ist, macht die Sache nur noch schlimmer. Menschen, einschließlich Kinder, haben individuelle Schlafmuster, und manchmal hat man eine Zeit, in der man weniger Schlaf braucht. Und das ist in Ordnung.
Wenn sie tagsüber zu müde wirkt und einschläft, dann liegt etwas anderes vor. Versuche sie zu fragen, warum sie nicht schlafen will. Sie könnte vor etwas Angst haben oder sie könnte sich ausleben. Sie könnte Albträume oder andere Probleme haben, die das Schlafen in der Nacht schlecht oder beängstigend machen. Wenn sie spielt, versuchen Sie herauszufinden, warum sie sauer auf Sie ist, und lösen Sie das Problem. Nicht zu schlafen könnte ihre Art sein, eine Situation zu kontrollieren, über die sie das Gefühl hat, keine Kontrolle zu haben.
Wie auch immer, machen Sie sich nicht zu viel Aufhebens um bestimmte Schlafenszeiten. Es ist in Ordnung, es ruhig angehen zu lassen und sie zum Schlafen zu bringen, anstatt sich an einen strengen Zeitplan zu halten. Es gibt viele Dinge, die helfen, schläfrig zu machen, wie z. B. Temperaturänderungen (spazieren gehen und wieder reinkommen oder ein warmes Bad nehmen), sich wiederholende Aufgaben (Kleider falten usw.) oder Lesen.
Versuche mit ihr zu reden. Das Wichtige ist nicht, wie viele Stunden sie schläft, sondern dass Sie sicher sind, dass sie sich nicht über etwas aufregt und dass sie keinen Schlafmangel hat. Ihre geistige Gesundheit und ihr Wohlbefinden sind wichtiger als eine Schlafenszeit.
Jo
anongoodnurse