Wie man einem Kind hilft, sich keine Sorgen um den Schlaf zu machen

Mein Vorschlag ist, sich weniger auf „Schlaf“ und mehr auf „Schlafenszeit“ zu konzentrieren. Schlafenszeit ist Zeit, ins Bett zu gehen, ruhig zu sein und sich für morgen fertig zu machen.

Wenn sie fragt „Was ist, wenn ich nicht schlafen kann“, sagen Sie ihr, dass sie sich keine Sorgen machen soll, und wenn sie nicht schlafen kann, ein paar Gebete sprechen oder mit ihrer Puppe sprechen oder an die Sterne denken oder einfach an alles, was das tut stört den Rest des Haushalts nicht. Halten Sie einige Aktivitäten für sie in ihrem Bereich bereit, die sie nicht aus der Ruhe bringen und die sie auf ihrem Bett erledigen kann. Bücher sind gut.

Ich würde auch anfangen, mehr darüber zu graben, was in ihrem Leben Angst verursacht. Mit 7 ist sie in der Schule und der soziale Druck beginnt sich aufzubauen. Vielleicht macht sie sich Sorgen darüber, für morgen fertig zu sein ... über ihr Mittagessen oder ihre Kleidung oder ihre Hausaufgaben. Kinder machen sich auch Sorgen.

Dadurch lernt sie unter anderem Strategien für den Umgang mit ihrer eigenen Angst, was auch gut ist. Es wird sie auch auf den Weg bringen, ihren eigenen Schlaf zu verwalten.

Ich habe festgestellt, dass der Ansatz, der für uns funktioniert, wenn meine Kinder Schlafprobleme haben, darin besteht, sie tagsüber super aktiv zu machen. Wenn die Schlafenszeit kommt, sind sie so müde, dass das, was auch immer das Problem ist, nicht auftaucht, weil sie sehr schnell einschlafen.

Wir werden dieses Muster mehrere Tage lang beibehalten, um ein neues Muster wiederherzustellen, und es war effektiv.

Die andere zu berücksichtigende Frage ist, ob dies begonnen hat, nachdem Sie wirklich Probleme beim Einschlafen hatten, und wenn ja, warum ist das überhaupt passiert? Die Sorge, nicht einschlafen zu können, kam von irgendwo her.
Was für meine Kinder funktioniert, ist, sie im Bett lesen zu lassen. Sie haben jeweils ein Licht neben ihrem Bett, das sie selbst ausschalten können. Wenn sie nach dieser ruhigen Zeit nicht schlafen gehen und weiterlesen, muss ich ihnen natürlich sagen, dass es Zeit ist, aber nach dieser entspannten Zeit ohne Sorgen scheint es zu helfen.

Ich schließe mich allen Vorpostern an. Von Zeit zu Zeit sagt mein 4-Jähriger: "Aber was ist, wenn ich nicht schlafen kann?". Ich weiß nicht, woher das kommt, aber normalerweise macht er das nachts, wenn er zur Schlafenszeit nicht besonders müde ist. Dann springt er vielleicht ein paar Mal aus dem Bett und wir bringen ihn gleich wieder ins Bett.

Ich denke, bei Ihrer Tochter ist die Situation wahrscheinlich etwas anders, weil sie älter ist und Sie sagen, dass Sie nie solche Probleme mit ihr hatten. Ich denke, Morah ist genau richtig, wenn sie sagt, dass Sie untersuchen müssen, was dazu geführt hat. Hat sie zufällig einen Gruselfilm gesehen? Eine gruselige Geschichte von einer ihrer Klassenkameradinnen in der Schule gehört (das war bei mir immer eine große Sache)? Die Vorstellungskraft eines 7-Jährigen kann phänomenal sein und an imaginären Schrecken nicht mangeln. Ich erinnere mich, dass ich die gesamten Handlungsstränge von Filmen wie „ Nightmare on Elm Street “ und „ Friday the 13th “ in der Schule von Klassenkameraden gehört habe, die die Filme sehen durften (mit etwa 7/8 Jahren!) und es hat mich wochenlang nachts ernsthaft wach gehalten – und bis heute habe ich diese Filme nicht gesehen.

Immer wenn mein Sohn das "Was ist, wenn ich nicht schlafen kann?" Spiel, erinnere ich ihn daran, dass er tief durchatmen und sich in seine Decke und sein Kissen und Tigger kuscheln und sich umdrehen und die Augen schließen und schlafen gehen kann. Ich erinnere ihn auch daran, dass wir gleich den Flur runter sind, wenn er uns braucht. Der Schlüssel ist, es entspannt und ruhig zu halten.

Wenn sie aus Angst nicht einschlafen kann, dann ist etwas Beruhigung angesagt und das kann lange dauern. Wenn ich mir Horrorfilme ansehe (insbesondere solche mit Geistern), kann ich wochenlang nicht gut schlafen, obwohl ich über 30 bin und weiß, dass nichts davon echt ist, aber meine Vorstellungskraft überfordert mich manchmal (frag mich über den Film Thirteen Ghosts . Dieser Film macht mich immer noch wahnsinnig). Vielleicht musst du ihr ein paar Wochen lang jede Nacht versichern, dass du ihr nichts tun lässt, bis die Erinnerung irgendwie verblasst. Wenn dies jedoch das Problem ist, beheben Sie es bitte jetzt. Meine Eltern haben es nie wirklich mit mir gemacht, in der Annahme, dass ich einfach daraus herauswachsen würde, aber ich war schon weit in die Pubertät, bevor ich überhaupt in meinem eigenen Zimmer im Dunkeln schlafen konnte (ja, ich bin ein Weichei die Dunkelheit).

Es ist auch eine gute Idee, sie supermüde ins Bett zu bringen, weil sie zu müde sein wird, um sich Sorgen zu machen, dass sie nicht schlafen kann.

Möglicherweise tun Sie dies bereits, aber eine gängige und effektive Technik besteht darin, eine konsistente Schlafenszeit-Routine festzulegen, die Aktivitäten umfasst, die dem Kind helfen, sich zu beruhigen. Dies kann das Auftragen von Lotion, das Lesen von Geschichten und das Singen von Liedern beinhalten (meine Kinder sind jünger, daher kann Ihre Laufleistung variieren). Nach einem aktiven Tag (wie Walter vorschlägt) bietet eine beruhigende Routine zur Schlafenszeit einen hervorragenden Kontrast, der dem Kind beim Einschlafen helfen kann. Vielleicht kann die Konsistenz der Routine selbst ihr helfen, ihre Angst vor dem Schlafen zu überwinden.