Mein 8-jähriger Sohn schläft nicht ein

Kinder machen von Zeit zu Zeit Phasen durch, in denen der Schlaf schwer zu bekommen ist.

Ich würde vorschlagen, ein paar Schritte mit ihm zu machen.

Zuerst. Hat er noch eine Routine für die Schlafenszeit? Sie brauchen noch ein beruhigendes Ritual. Meine eigene Tochter darf etwa zwanzig Minuten lang vor sich hinlesen und muss dann das Licht ausmachen, um zu versuchen zu schlafen.

Nächste,

1. Fragen Sie ihn, was seiner Meinung nach mit dem nicht schlafenden Ding los ist, wenn es hell ist und Sie nur reden können. Tun Sie dies, wenn Sie Zeit haben, sich hinzusetzen und zuzuhören. Wahrscheinlich weiß er nicht so recht, was los ist und spielt nachts, weil er sich langweilt, weil er nicht schlafen kann. Geben Sie ihm etwas Zeit, um die Dinge zu überdenken. Möglicherweise müssen Sie still dasitzen und auf Antworten auf Fragen wie „Warum glauben Sie, dass Sie nicht schlafen können?“ warten.
2. Vielleicht musst du ihm etwas Zeit geben. Indem Sie ihm Zeit zum Nachdenken lassen und ihm ruhig zuhören, zeigen Sie ihm, dass Sie nicht sauer sind und nur helfen und Vertrauen aufbauen möchten, wenn er sich über etwas Sorgen macht. Er wird vorbeikommen.
3. Weisen Sie darauf hin, dass seine derzeitige Art, nachts wach zu sein, alle anderen am Einschlafen hindert und wie unfair das ist. Formulieren Sie dies mit einem „Ich“ wie „Ich mache mir Sorgen, dass keiner von Ihnen genug Schlaf bekommt, aber es ist besonders unfair gegenüber Ihren Brüdern, die Schlaf bekommen könnten.“ Dann folgen Sie Ihrer Aussage mit dem, was Sie gerne hätten, ohne eine Antwort zu geben: „Gibt es eine Möglichkeit, etwas zu tun, das ruhig ist und Ihnen mit größerer Wahrscheinlichkeit hilft, früher wieder einzuschlafen und Ihren Brüdern zu ermöglichen, trotzdem weiter zu schlafen? Du bist wach?" Vielleicht möchte er eine Leselampe und ein paar Bücher zum Lesen. Vielleicht könnte er ein paar Kopfhörer und etwas beruhigende Musik haben, die er sich anhören könnte. Wer weiß, was er anbietet. Hör es dir an.
4. Verlassen Sie das Gespräch, ohne irgendwelche Entscheidungen getroffen zu haben. „Lassen Sie uns weiter darüber nachdenken und ein Brainstorming durchführen, und dann werden wir morgen zur gleichen Zeit noch einmal darüber sprechen und einige Entscheidungen darüber treffen, was zu tun ist.“ Er könnte an etwas anderes denken, während Sie alle „davon weg“ sind, um das Gespräch zu ergänzen, weil er weniger Druck verspürt, wenn er gerade nicht an dem Gespräch beteiligt ist. Sie können die Zeit nutzen, um Optionen zu prüfen, die er angesprochen hat, und Optionen, die Sie in Betracht gezogen haben, und was Ihrer Meinung nach eine realistische Lösung ist und was nicht funktioniert.
5. Wenn Sie sich wiedersehen, lassen Sie ihn zuerst sprechen. Nachdem Sie irgendetwas anderes gehört haben, muss er Ihren Plan vorschlagen – der hoffentlich Elemente von dem verwendet, was er gesagt hat. Setzen Sie den Plan in die Tat um und sehen Sie, ob er hilft. Geben Sie dem Plan mindestens eine Woche Zeit. Wenn es nicht funktioniert, besuchen Sie es erneut und beginnen Sie erneut.

FYI Manchmal kann es zu einer Hormonverschiebung kommen (sie sind nicht nur für die Pubertät), einem Wachstumsschub, einem Lernschub, der dazu führt, dass sein Gehirn überstimuliert wird, sodass es ihm schwer fällt, nachts herunterzuschalten und erwachsen zu werden Zähne, wenn sie bereit sind, Milchzähne aus dem Weg zu schieben, oder sogar eine Veränderung in seinem Stresslevel, die subtil ist und nicht einmal von ihm leicht bemerkt wird, aber vorübergehende Schlaflosigkeit verursacht. Weniger Schlaf ist nicht unbedingt ein Problem für ihn, je nach Routenursache (was vielleicht keiner von euch jemals weiß).

Wenn er den Rest des Tages immer noch gut funktioniert, braucht er den Schlaf vielleicht gerade nicht. Solange er nicht den Rest des Hauses am Laufen hält, sind Sie wahrscheinlich besser dran, wenn Sie mit ihm Ideen entwickeln, wie Sie diese wachen Stunden mitten in der Nacht verbringen können. Natürlich sollten seine Optionen leise sein und andere nicht stören, aber auch beruhigend und so, dass sich sein Gehirn wahrscheinlich beruhigen und er auch schlafen lässt. Ihn zu bestrafen, wird ihn wahrscheinlich in eine Lose-Lose-Situation bringen, in der er gestresst ist, weil er weiß, dass er schlafen sollte , aber nicht kann, und sich zu Tode langweilt, weil es dunkel ist und er ruhig sein soll, aber er ist hellwach und kann nichts dafür.

Einige Ideen zum Umgang mit dem Erwachen anderer:

Ideen für eine "Konsequenz", um die anderen aufzuwecken, wenn dieser Aspekt auch nach all den oben genannten Schritten weiterhin ein Problem darstellt:

Vielleicht verpasst er etwas Cooles (z. B. ein Treffen mit einem Freund), damit er einige Aufgaben erledigen kann, die andere Mitglieder des Hauses normalerweise erledigen würden, damit seine Familienmitglieder den verpassten "Schlaf nachholen" können wegen seiner Lautstärke und Aktivität in der Nacht. Wofür auch immer Sie sich in dieser Hinsicht entscheiden, ich schlage vor, sicherzustellen, dass es nur eine Folge davon ist, dass Sie alle anderen aufgeweckt haben, und nicht, weil Sie nicht geschlafen haben.

Wenn Sie eine albernere Idee haben wollen, aber eine, an die er sich wahrscheinlich bis ins Erwachsenenalter erinnern wird, schlage ich vor [Mrs. Piggle Wiggle][1]. Hast du versucht, ihn ein oder zwei Nächte die ganze Nacht wach bleiben zu lassen? Ich weiß, es ist auf die Dauer nicht das Gesündeste, aber was ist, wenn er im Wohnzimmer mit Lego bauen, lesen usw. darf - kein Fernseher, nichts Lautes. Dann, wenn alle anderen schlafen durften und er sich trotzdem schrecklich fühlt, kannst du ihn fragen, ob er weiß, warum er mit seinen Freunden und Brüdern nicht mehr auskommt. Sie können ihn fragen, ob er herausfinden kann, warum er sich schrecklich fühlt, und dann zu den Helden kommen, die wirklich wissen, was das Beste für ihn ist, die die Regeln aufstellen, um ihm zu helfen, gesund zu bleiben?

Vielleicht lesen Sie sogar gemeinsam die Bücher von Piggle Wiggle. Tatsächlich habe ich in einer Fernsehsendung, die Mrs. Piggle Wiggle zeigt, einen Hulu-Clip gefunden, der [„Geh nie zu Bedders Cure“][2] zeigt. (Ich hatte keine Ahnung, dass sie diesen Klassiker verfilmen würden!!). Es folgt dem Buch nicht bis ins kleinste Detail, aber Sie werden trotzdem die Idee verstehen. Das eigentliche "Will nie zu Bedder's Cure gehen" ist im ersten Buch, "Mrs. Schweinchen Wackeln.

Ihn dafür zu bestrafen, dass er nicht schläft, ist der völlig falsche Weg! Wenn er nicht schläft, ist er vielleicht nicht müde oder wird von etwas in seiner Umgebung geweckt. Ihn zu bestrafen wird a) (wenn es an Ort und Stelle getan wird, wenn er nicht schläft) das Verhalten verstärken, indem ihm Aufmerksamkeit geschenkt wird, b) ihm das Gefühl geben, dass etwas nicht stimmt, was ihm das Einschlafen erschwert.

Als ich ein Kind war, hatte ich einige Schlafprobleme, und ich begann mir Sorgen zu machen, dass etwas mit mir nicht stimmte, und ich wurde nervös wegen des Schlafens und wütend, wenn ich nicht schlafen konnte, was es natürlich noch schwieriger machte, einzuschlafen. Meine Mutter unterstützte mich und sagte mir, ich solle mir keine Sorgen machen, was half. Wenn sie mich bestraft hätte, wäre es viel schlimmer geworden.

Schauen Sie sich seine Umgebung an und sehen Sie, was ihn möglicherweise weckt, und sehen Sie, ob Sie etwas herausfinden können, das seinen Schlaf unterbrechen könnte. Holen Sie ihn für etwas Bewegung aus dem Haus und stellen Sie sicher, dass er näher als 8 Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein in seiner Ernährung enthält. Bestrafe ihn nicht und sorge dafür, dass er sich deswegen nicht schlecht fühlt, denn wenn es eine Sache gibt, die Kinder nicht tun, ist es, ihre Eltern herauszufordern, indem sie sich selbst wach halten. Kinder brauchen Schlaf, und obwohl sie gegen die Schlafenszeit ankämpfen, schlafen sie im Allgemeinen gerne. Seien Sie unterstützend, aber gehen Sie nicht darauf ein, und das Problem sollte sich von selbst lösen.

Ich verstehe das Problem nicht? Das ist kein Trotz. Du kannst ihn genauso wenig zum Einschlafen bringen wie dich selbst manchmal zum Einschlafen bringen kannst. Sie können ihn nur bitten, ruhig in seinem Zimmer zu bleiben, um niemanden zu stören oder sich selbst zu gefährden. Bis heute lese ich Bücher von Agatha Christie, wenn ich nicht schlafen kann, und es hilft.

Brainstormen Sie mit ihm eine Schlafenszeit-Routine, die Zähneputzen, Pyjamas und eine Geschichte sowie alle anderen beruhigenden Rituale, die Sie haben (Schlaflied, Bad usw.) umfasst, und dann liegt der Rest bei Mutter Natur.

Wenn Sie medizinische Probleme vermuten, suchen Sie einen Arzt auf.

Möglicherweise erlebt er einen Wachstumsschub, der den Schlaf beeinträchtigen kann, aber vorübergehen wird.

Alternativ kann er viele Informationen vom Tag verarbeiten müssen, was ihn möglicherweise auf Trab hält. Hat er Gelegenheit, mit Ihnen sinnvoll über seinen Tag zu sprechen? Das würde wahrscheinlich helfen, wenn dies die Ursache ist.

Da er 8 Jahre alt ist, gehe ich davon aus, dass er in der Schule ist ... Stört ihn dort jemand genug, um ihn nachts wach zu halten? Sie sagten, es fing vor ein paar Monaten an, das würde mit dem Beginn eines neuen Schuljahres korrelieren, denke ich.

Indem Sie ihn bestrafen, insbesondere für etwas, das er wahrscheinlich nicht kontrollieren kann, fördern Sie einen Machtkampf. Es wäre nicht schwer für ihn, dir trotzig aufzubleiben , gerade weil du mit der Bestrafung begonnen hast. Wenn Sie einem Kind die Wahl zwischen Würde und Trotz bieten, hoffen wir, dass es sich für Trotz entscheidet. Anstatt zu bestrafen, konzentriere dich auf das eigentliche Problem und warum dies DEIN Problem ist. Wenn er niemanden stört, weder nachts noch tagsüber, mit Gereiztheit, dann ist das wirklich nicht dein Problem. Seien Sie als Ratgeber und Ressource da, wenn er Probleme hat, und Sie werden eine viel gesündere Dynamik aufbauen, die Sie hoffentlich durch die Teenagerjahre halten wird!

Da Sie sagen, dass er seine Brüder aufweckt, tun Sie natürlich genau das, was @balanced mama gesagt hat, und beziehen Sie ihn in den Prozess ein. Einem Kind nur zu sagen, was es tun soll, erlaubt ihm nicht wirklich, Fähigkeiten zur Problemlösung zu üben oder es auf ein unabhängiges Erwachsenenalter vorzubereiten.

Zusätzlich zu den hervorragenden Beiträgen, die alle fertig gegeben wurden, wollte ich meine eigene Erfahrung hinzufügen:

Ich war ein SCHRECKLICHER Schläfer, bis ich wahrscheinlich 9 oder 10 Jahre alt war. Obwohl mein Problem nicht unbedingt das Einschlafen war, kann ich Ihnen sagen, dass sich meine Schlafprobleme im Alter von ungefähr 7 Jahren auf meine eigene Vorstellungskraft konzentrierten.

Während Gruselfilme und -geschichten alle Kinder betreffen, haben sie mich WIRKLICH berührt. Ich ging monatelang, nachdem ich eine Gruselgeschichte gehört oder einen Teil eines Gruselfilms im Fernsehen gesehen hatte, und konnte nicht einschlafen, weil ich solche Angst hatte. Und ich wusste, dass meine Eltern dachten, meine Ängste seien trivial und lächerlich und ich sollte einfach darüber hinwegkommen und sie ärgerten sich über meine Weigerung, jede Nacht schlafen zu gehen, und ich wollte meinen Eltern nie sagen, warum ich eigentlich nicht einschlafen konnte . Hinzu kommt, dass ich intellektuell wusste , dass die Geschichten und die Filme nicht real waren und ich mich einfach lächerlich fühlte, dass ich solche Angst vor ihnen hatte.

Ich kann Ihnen sagen, dass ich bis heute die meisten Horrorfilme nicht sehen kann. Nachdem ich vor ein paar Jahren Thirteen Ghosts (mittags im Fernsehen) und die darauf folgenden schlaflosen Nächte gesehen hatte, schwor ich ihnen ganz ab.

Da wir gerade von Halloween und all den lustigen Gruselshows und Filmen und Geistergeschichten und Spukhäusern, die damit einhergehen, kommen, ist es möglich, dass dies ein Teil dessen sein könnte, was ihn stört? Es könnte einige Arbeit erfordern, ihn dazu zu bringen, es zuzugeben, aber es könnte Teil des Problems sein.

Ich bin seit langem an Schlaflosigkeit erkrankt und sehe das anders.

Lass ihn entscheiden, wann es Zeit zum Schlafen ist. Verdammt, das nächste Mal, wenn er ein langes Wochenende oder Urlaub hat, bringen Sie ihn dazu, zu versuchen , lange aufzubleiben. Das menschliche Gehirn ist eine komische Sache, und der Versuch, sich dazu zu zwingen, früher einzuschlafen, als wenn Sie bereit sind, kann oft nach hinten losgehen und sicherstellen, dass Sie sogar später wach sind, als Sie es wären, wenn Sie nicht aktiv versuchen würden zu schlafen. Gleichzeitig müssen Sie ihm wahrscheinlich beibringen, dass Wachbleiben bedeutet, Respekt vor denen zu haben, die schlafen können. Wahrscheinlich sind um 22 Uhr keine anderen Kinder draußen, also stellen Sie sicher, dass alles, was gespielt wird, leise ausgeführt wird.

Dieser Leckerbissen von Ratschlägen wurde von mehr Quellen wiederholt, als ich zählen kann, aber hier ist eine gute:

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Hat jemand darüber nachgedacht, mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Schulkrankenschwester darüber zu sprechen? Meine Tochter war ungefähr 7-8 Jahre alt, als ich Probleme damit hatte, dass sie nicht schlief, sie sang, sprach mit sich selbst, las Bücher laut vor usw. Ich brachte sie schließlich zum Arzt und sie wurde an einen Physiologen überwiesen, der rannte einige Tests und wir stellten fest, dass meine Tochter an schwerem ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) und leichter Autismus-Spektrum-Störung leidet). schläft nicht in seinem eigenen Bett und beruhigt sich nur, wenn ich mich neben ihn lege ... er soll jetzt getestet werden ... Ich verstehe voll und ganz, dass er die Geschwister wach hält, den Lärm und die Frustration, die dadurch entsteht Du denkst, sie haben es vorher geschafft, also warum nicht jetzt ...