Im Moment habe ich eine SRAM 11/26 Kassette. Ich bin gerade nach San Francisco gezogen, und einige der Anstiege hier draußen (z. B. Mt. Tamalpais ) sind mit über einer Stunde Klettern ziemlich brutal. Meine Trittfrequenz über einigen der steileren Abschnitte nach oben tendiert dazu, um die 70 zu schweben, obwohl ich viel lieber bei 80 oder 90 oben wäre. Ich habe überlegt, auf einen 28.11 umzusteigen.
Was mich davon abhält, ist die Frage, ob es trainingstechnisch besser wäre, es vorerst zu schleifen, bis sich meine Kraft und Ausdauer verbessern und meine Fähigkeiten in den Bereich bringen, in dem eine 26-t-Kletterausrüstung angemessen ist. Ich fürchte, wenn ich auf ein 28t umsteige, werde ich es als Krücke benutzen. Soll ich es mit den 26t durchhalten, bis ich stärker werde?
Ich war in der gleichen Situation wie du, als ich vor einem Jahr meinen Renner gekauft habe. Ich hatte in den Hügeln viel zu kämpfen und meine Trittfrequenz fiel ziemlich schnell unter 80. Ich hatte den gleichen Gedanken wie du, dass ein größerer Gang mich nur bremsen würde. Ich bin es gefahren und habe meine Kletterzeiten im letzten Jahr stark verbessert.
Ich fahre immer noch im niedrigsten Gang, aber ich kann es schaffen, eine hohe Trittfrequenz länger zu halten, normalerweise 85+, den ganzen Anstieg. Es wird mit der Zeit besser. ;)
Eine Trittfrequenz von 70 U/min beim Klettern ist nicht ungewöhnlich niedrig, sodass das Schalten in einen niedrigeren Gang Sie möglicherweise nur dazu animiert, langsamer zu werden, anstatt Sie effizienter zu machen. Aber der einzige Weg, es sicher zu wissen, ist, es auszuprobieren und den Unterschied zu messen.
Es gibt nicht unbedingt eine richtige Kadenz. Der Artikel „ Technik – Treten wie ein Profi “ berichtet, dass sieben Radprofis (eine kleine Stichprobe, ich weiß) ihre Trittfrequenz von 80–100 U/min in der Ebene auf 60–80 U/min bei 5 % Steigung gesenkt haben. Obwohl Lance Armstrong dafür bekannt ist, mit über 100 U/min zu klettern, scheint dies nicht üblich zu sein.
Mir persönlich geht es besser, wenn ich mit etwa 70 U/min klettere, als mit einer höheren Trittfrequenz. Die höhere Kadenz lässt mich nur schneller aus der Puste kommen. Aber das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Am Ende schadet es nicht, eine andere Ausrüstung auszuprobieren und zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.
BillyNair