Schlafen Menschen im Dunkeln besser?

Schlafen Menschen (und vermutlich auch die meisten Lebewesen) im Dunkeln besser?

Verwandt, beantwortet aber nicht die Frage: Helles Licht während des Schlafens im Zusammenhang mit Brustkrebs

Antworten (1)

Die einfache Antwort lautet „Ja“. Das menschliche Gehirn hat sich so entwickelt, dass es im Dunkeln besser schläft und im Licht wacher ist. Der Grund hat mit den Tageszeiten zu tun, zu denen unsere Vorfahren traditionell aktiv oder ruhend waren. Bei nachtaktiven Tieren ist dieses Hell-Dunkel-Verhältnis meist umgekehrt.

Für eine gründlichere Zusammenfassung, warum dies der Fall ist, hier ein Auszug aus „Light, Sleep, and Circadian Rhythms: Together Again“, von Dijk & Archer, veröffentlicht in PLOS Biology am 23. Juni 2009 :

Der 24-stündige (h) Hell-Dunkel-Zyklus (LD) ist ein grundlegendes Merkmal der Umwelt der Erde, und daher ist sein starker Einfluss auf das Verhalten und die Physiologie von Tieren und Menschen, die sich auf diesem Planeten entwickelt haben, nicht überraschend. ...Licht koordiniert die zeitlichen Rhythmen von Physiologie und Verhalten, indem es Signale an Strukturen im Gehirn sendet, die die zentrale zirkadiane Uhr enthalten. Diese Signale werden teilweise durch Melanopsin vermittelt, ein Photopigment, das in der Netzhaut vorkommt. Licht beeinflusst das Gehirn über diese nicht-visuellen Wege, und Wissenschaftler haben kürzlich begonnen zu erkennen, wie allgegenwärtig diese nicht-visuellen Effekte sind. Immer mehr Beweise stützen die Ansicht, dass die Auswirkungen von Licht auf den Schlaf und die Gehirnaktivität während des Wachzustands sowie die Dauer des Schlafs und die homöostatische Reaktion auf Schlafverlust sowohl von Melanopsin als auch von der zirkadianen Zeit abhängen.

Licht und Entrainment circadianer Rhythmen

Bei Menschen und anderen tagaktiven Tieren findet die meiste Verhaltensaktivität tagsüber statt, während bei nachtaktiven Tieren wie Mäusen die meisten Aktivitäten auf die Dunkelphase beschränkt sind. Auch ohne LD-Zyklus bleibt der Ruhe-Aktivitäts-Rhythmus mit einer Periodizität von etwa 24 h bestehen, anstatt sich über den 24-h-Tag umzuverteilen. Vor mehr als 35 Jahren wurde entdeckt, dass circadiane Rhythmen bei Säugetieren von „Schrittmachern“ im Gehirn angetrieben werden, die aus Tausenden von Neuronen in Strukturen bestehen, die als suprachiasmatische Kerne (SCN) im vorderen Hypothalamus bezeichnet werden ... Die SCN sind direkt mit der Netzhaut verbunden; Wenn dieser Weg unterbrochen ist, kann der Ruhe-Aktivitäts-Zyklus nicht mit dem LD-Zyklus synchronisiert werden. Normale Synchronisation oder Entrainment, auf unterschiedliche LD-Zyklen wird durch Variation in der Reaktion des zirkadianen Schrittmachers auf Lichtimpulse erreicht [2],[3]. Lichtexposition spät am biologischen Tag, etwa in der Abenddämmerung, wird den Beginn der Aktivität bei einem nachtaktiven Tier verzögern und den Beginn der Inaktivität bei einem tagaktiven Tier verzögern. Lichtexposition früh am biologischen Tag (Morgendämmerung) beschleunigt den Beginn der Aktivität bei einer tagaktiven Art und fördert den Beginn des Schlafs bei einer nachtaktiven Art. ...

Den vollständigen Text finden Sie unter http://www.plosbiology.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pbio.1000145 .

"Beweise montieren"? Für mich immer ein Gefahrensignal, setzt aber die Ergebnisse zukünftiger Experimente voraus. Wenn wir die Ergebnisse kennen, brauchen wir sie nicht durchzuführen. Vielleicht könntest du diese Beweise verlinken?
Ich bin mir nicht ganz sicher, ob der Grund dafür das Verhalten unserer Vorfahren ist. Tatsächlich denke ich, dass wir nur davon ausgehen können, dass das Verhalten unserer Vorfahren die Auswirkung unserer Physiologie war und nicht umgekehrt. Darüber hinaus bevorzugen Jäger und Fischer heute für ihre Aktivitäten viel die Morgendämmerung, die nicht mit den zirkadianen Rhythmen zusammenhängt. Kann nicht behauptet werden, dass unsere Vorfahren dasselbe taten?
"Auch ohne LD-Zyklus bleibt der Ruhe-Aktivitäts-Rhythmus mit einer Periodizität von etwa 24 h bestehen." Dieser Behauptung wird in der folgenden Studie widersprochen, die biologische Rhythmen bei arktischen Tieren untersucht, wenn sie keinem natürlichen 24-Stunden-LD-Zyklus ausgesetzt sind: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17803527
@Oddthinking Die Beweise häufen sich seit über drei Jahrzehnten. Die Wissenschaft geht nicht von den Ergebnissen zukünftiger Experimente aus, aber das Vertrauen in eine vorherrschende Theorie steigt mit fortschreitender Verstärkung, bis es als sehr unwahrscheinlich angesehen wird, dass sie widerlegt wird.
@CircleSquared: Der Begriff wird normalerweise verwendet, um die Tatsache zu verbergen, dass es wenig Beweise gibt, indem behauptet wird, dass dies der Fall sein wird. "Wissenschaft" tut dies nicht, aber irrende Wissenschaftler tun es! Wenn es Beweise aus drei Jahrzehnten gibt, sollten sie (oder andernfalls Sie) diese zitieren.
@Sklivvz 1) Sie vergessen, wie viele Vorfahren wir haben. Denken Sie daran, dass diese Dinge das Ergebnis einer Evolution sind, die über sehr lange Zeiträume stattgefunden hat. Die Menschheitsgeschichte allein kann nicht dazu herangezogen werden, zu erklären, warum unsere Biologie so funktioniert, wie sie es tut. 2) Sie scheinen durch „Verhalten“ verwirrt zu werden. Die Zeitung sagt nie, sagt nie, "dass der Grund das Verhalten unserer Vorfahren ist". Es weist jedoch darauf hin, dass sich unsere Biologie entwickelt hat, um unseren Vorfahren zu helfen, in den Situationen, in denen sie sich am häufigsten befanden, am besten zu funktionieren (was zufällig beinhaltete, tagsüber aktiv zu sein und nachts zu schlafen).
@Tor-EinarJarnbjo: Sie sind ein Ausnahmefall. Ich glaube, die Schlafexperimente (beginnend mit Mammoth Cave) haben gezeigt, dass Menschen ohne Lichtsignale einen zirkadianen Rhythmus erreichen, der im Durchschnitt etwa 25 Stunden beträgt. [Zitat erforderlich]
@Tor-Einar Sie verwenden eine Studie über Rentiere und ihre "Anpassungen für das Leben in der Arktis", um ein Papier anzufechten, das sich auf die menschliche Biologie konzentriert.
@oddthinking Hier ist ein Zitat dafür. < learn.genetics.utah.edu/content/inheritance/clockgenes >: „Der menschliche zirkadiane Rhythmus ist nicht genau 24 Stunden – er ist tatsächlich 10 bis 20 Minuten länger. Andere Arten haben zirkadiane Rhythmen, die von 22 bis 28 Stunden reichen. Biologische Uhren halten funktioniert auch dann, wenn Organismen vom natürlichen Licht ferngehalten werden. Ohne Tageslicht läuft die biologische Uhr in ihrem eigenen natürlichen Zyklus weiter. Aber sobald Morgenlicht auf die Augen trifft, stellt sich die Uhr auf den 24-Stunden-Tag der Erde ein.“
@CircleSquared Ich bestreite nicht, dass unser zirkadianer Rhythmus evolutionärer Natur ist. Das hat es ganz klar. Was ich bestreite, ist Ihre Verwendung des Wortes "Vorfahren", wo es "menschliche Vorfahren" bedeuten kann, während es "Säugetier-Vorfahren" sein sollte, um keine Zweideutigkeit zu haben.
Ich habe keinen Grund, es nur auf unsere Säugetiervorfahren zu beschränken. Der Ursprung der fraglichen Biologie kann sich auf alle unsere Vorfahren, eine Teilmenge davon oder mehrere Teilmengen beziehen. Die Verwirrung tut mir leid. Die Mehrdeutigkeit war beabsichtigt, aber ich ging davon aus, dass ein Verweis auf Vorfahren im Kontext der Evolution so verstanden werden würde, dass nur menschliche Vorfahren automatisch ausgeschlossen würden.
@CircleSquared: Der Text, den Sie zitieren, spricht allgemein über Säugetiere, nicht nur über Menschen. Da Rentiere (als Säugetier) dieses Verhalten nicht zeigen, ist der Text offensichtlich falsch.
Schlafen Menschen im Dunkeln besser?
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