Ich habe mich in den letzten 8-9 Monaten mit dem Freizeitlauf beschäftigt, nachdem ich mit einigen extrem billigen Turnschuhen angefangen hatte, die ich in einem großen Sportgeschäft von der Stange gekauft hatte. Letzte Woche bin ich endlich dazu gekommen, die Weisheit zu beherzigen, meinen Gang analysieren zu lassen und in einem örtlichen Geschäft, das eine Reihe von Freunden empfohlen haben, geeignete Schuhe anzuziehen. Da sie ziemlich plattfüßig waren und zu Überpronation neigten, statteten sie mich mit einigen Stabilitätsschuhen (Asics GTS-1000s) aus. Nachdem ich jedoch einige kurze Läufe gemacht habe (3-6 km), habe ich viele Stiche bekommen. Im Allgemeinen ist es während des Laufens viel anstrengender und ich bekomme Blasen an meinen Fußgewölben, wenn ich über 4 km oder so hinausgehe, aber in den Stunden danach bekomme ich ein gewisses Unbehagen an der Innenseite meiner Ferse entlang meiner Achillessehne, der Innenseite von meine Knie und rund bis zum Ende meiner Kniesehnen.
Ich habe mit dem Laden telefoniert und sie haben vorgeschlagen, dass ich noch ein paar leichte Läufe versuche und wenn nötig zurückgehe und sie wechseln lasse. Aber ich möchte sie nicht wirklich ändern, wenn ich bei meinen nächsten Schuhen die gleichen Probleme bekomme. Ist das eine normale Erfahrung? Ich habe mich gefragt, ob ich in den letzten Monaten mit meiner Technik einige schlechte Angewohnheiten bekommen habe, aus denen ich herauskommen muss, aber ich bin mir nicht sicher, welche das sein würden.
Das klingt nicht normal. Ich habe auch mit sehr billigen Schuhen angefangen zu laufen und bin dann auf Stabilitätsschuhe umgestiegen. Sie fühlen sich anders an, und Sie können Probleme mit „neuen Schuhen“ wie Blasen bekommen, bis sie einlaufen. Ich hatte jedoch nie offensichtliche Muskel- oder Gelenkschmerzen, die durch die Schuhe verursacht wurden, und das allgemeine Gefühl war, dass ich weiter hineinlaufen könnte die Stabilitätsschuhe.
Eine Möglichkeit ist, dass du in den neuen Schuhen etwas schneller läufst, was die Erschöpfung und Fersen-/Knieschmerzen erklären würde. "Bessere" Schuhe haben mehr Halt und Polsterung und sind daher tendenziell schwerer als "billige" Schuhe. Wenn du in schwereren Schuhen plötzlich schneller läufst, braucht der Körper Zeit, sich darauf einzustellen.
Außerdem ist konsequentes Training wichtiger als das perfekte Paar Schuhe. Mit einem guten Schuh können Sie vielleicht 25 % mehr wöchentliche Kilometer zurücklegen als mit einem mittelmäßigen Schuh. Durch konsequentes Training können Sie Ihre Laufleistung jeden Monat um etwa 10 % steigern. Ein guter Schuh verschafft Ihnen also im Vergleich zu einem mittelmäßigen Schuh effektiv einige Monate Vorsprung beim Training. Die falschen Schuhe oder der Versuch, zu früh zu viel zu tun, werden Sie verletzen, und das wird natürlich nicht viel für Ihr Tempo oder Ihre Distanz tun.
Ich persönlich würde zwischen den neuen Schuhen und den alten Schuhen abwechseln, und wenn sich die neuen Schuhe in ein paar Wochen nicht offensichtlich besser anfühlen als die alten Schuhe, dann sind sie nichts für Sie.
Si Wilkins
Si Wilkins