Wie wähle ich Laufschuhe nach Leistung aus?

Für den Übungslaufschuh -Analphabeten gibt es so viele verschiedene Arten von Übungslaufschuhen und so viele verschiedene Marken zur Auswahl, dass es bei der Suche nach der richtigen Passform überwältigend wird. Selbst das Online-Lesen ist schwierig, denn was gute Ratschläge sein können, geht leicht verloren: in der Unmenge an Informationen, intriganten Marketingartikeln, dem Hype um neue Schuhe und der sehr großen Auswahl an Laufschuhen.

Hier frage ich mich also, ob Sie mir helfen können, dieses Rätsel zu lösen, wie kann ich objektiv einen guten Laufschuh auswählen?

Diese Frage soll beantworten:

  • Welche Art von Laufschuhen gibt es, damit ich verstehe, was ich sehe und wie ich einen Schuh basierend auf seinem Angebot auswähle?

  • Wie identifizieren Sie den überlegenen Schuh anhand seiner Langlebigkeit, Qualität, Markenvertrauen und anderer Faktoren?

  • Was sollte ich sonst noch wissen müssen, was hier nicht enthalten ist?

Bearbeiten : Wenn es Ihnen wichtig ist, hier sind meine persönlichen Ziele:

  • Um Distanzen bis zu 10 Meilen zu laufen, laufe ich derzeit 3 ​​Meilen.
  • Damit der Schuh bei langen oder kurzen Läufen Unterstützung widerspiegelt.
  • Ich würde es vorziehen, wenn sie nicht barfuß sind und eher auf der leichteren als auf der schweren Seite stehen (obwohl Sie mir gerne auf die Hand schlagen können, um mir zu zeigen, warum).
  • Ich bin 6'4 "groß, falls das wichtig ist, ich habe meinen Ziel-BMI und ich habe keine medizinischen Probleme / orthopädischen Notwendigkeiten.
  • Ich habe vor, höchstens 3 Mal pro Woche zu laufen (sowohl lange als auch kurze Läufe).
  • Ich werde auf flachem, festem Gelände laufen. Ich frage mich, ob Trailschuhe Schuhen für flache Oberflächen überlegen sind und ob sie auch auf flachen Oberflächen funktionieren oder nicht.
Ich möchte nur darauf hinweisen, dass es schnelle Läufer gibt, die sehr unterschiedliche Arten von Schuhen verwenden, und ich bin sicher, dass es einige Barfußläufer gibt, die ziemlich schnell sind. Sie sollten auch beachten, welche Art von Kilometerleistung und Gelände Sie tun werden. 5 km, 50 Meilen, auf der Straße, im Gelände usw.
Ich gebe zu, dass es nicht so einfach ist, darauf hinzuweisen, aber wenn ich physisch in ein Schuhgeschäft gehe oder sie online sehe, bin ich sofort überwältigt. Ich brauche nur einige Hinweise basierend auf dem oben Gesagten. Ich werde meine Ziele bearbeiten (ich habe sie ursprünglich weggelassen, um die Frage unvoreingenommen zu halten).
Sicherlich, aber die Bewertungskriterien für kilometerlange Straßen auf der Straße sind andere als etwas, das Sie auf Felsen und Pfaden herumschmettern können. Diese Updates helfen sehr. Und nur um das klarzustellen, du fährst auf Straßen, richtig? Nicht viele Trails / Felsen usw.?
@EricKaufman Ich habe meine persönlichen Vorlieben aktualisiert: Ja, ich werde auf ebenen Flächen laufen. Die Vorstellung, auf einen Trail zu gehen und mir den Knöchel zu verdrehen, macht mich wahnsinnig… ABER ich würde auch gerne mehr über Trailschuhe erfahren, schließlich deckt die Frage selbst alles ab
@EricKaufman vergaß zu erwähnen: Obwohl Bürgersteige größtenteils ebene Flächen sind, finde ich in meiner Nachbarschaft viele Unebenheiten ... Ich frage mich, ob es bei der Schuhwahl eine Rolle spielt

Antworten (2)

Laut einem führenden Experten auf diesem Gebiet, Daniel Ramskov, sollten Sie die Schuhe wählen, mit denen Sie sich beim Laufen am wohlsten fühlen. Das objektivste Kriterium für die Wahl des richtigen Schuhs ist also Ihr subjektives Schuhempfinden. Fühlen sie sich gut an, dann sind sie gut für den Zweck.

Dieser Rat gilt sowohl zur Vermeidung von Verletzungen als auch zur Auswahl der Schuhe für die beste Leistung. (Schneller laufen, bessere Ausdauer)

Andere Zusammenhänge kann die Wissenschaft nicht beweisen und teure Analysen sind meist Zeit- und Geldverschwendung.

Werfen Sie einen Blick auf seine (und die seiner Kollegen) Arbeit .

Ich mag diese Antwort nicht wirklich, denn wenn er nicht jeden Schuh anprobiert und laufen geht, kann er sie nicht bewerten.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich in verschiedenen Schuhtypen fühlen, empfehle ich Ihnen, ein Geschäft mit einer Fadenmühle zu besuchen und sich über die Unterschiede zwischen den Schuhen zu informieren.
@EricKaufman leider ist es so. Das Analysevideo kann zeigen, was Sie korrigieren müssen, wenn überhaupt, aber Komfort ist sehr individuell. Was es nervt, ist, dass Unternehmen alle paar Jahre das Design ändern, also muss ich das alles noch einmal durchgehen. In nichts als Saucony im College X-Country gelaufen, jetzt passen sie überhaupt nicht richtig.

Ich würde Ihnen vorschlagen, in ein Geschäft zu gehen, in dem der Arbeiter selbst ein Läufer ist.

Meine aktuellen Laufschuhe ("saucony") habe ich bei so einem Shop bekommen. Normalerweise zahlt man etwas mehr, aber die Erfahrung eines Langstreckenläufers, der selbst gelaufen ist, ist unbezahlbar.

Zum Beispiel (in meinem Fall) untersuchte er meine alten Laufschuhe und sagte: „Oh ja, du brauchst Schuhe, die verhindern, dass du auf dem Außenfuß läufst“. Das hätte ich nicht gewusst, und er wusste es nur, als er sich meine alten Schuhe ansah.

Kleiner Tipp: Je fester der Untergrund, auf dem du läufst, desto weicher sollte deine Schuhsohle sein. Ein Trailrunning-Schuh ist am ehesten für weichen Waldboden geeignet, also Finger weg, sie sind viel zu hart.

Ich würde dringend empfehlen, sich von einem professionellen Läufer richtig beraten zu lassen.

BEARBEITEN:

JohnP wies auf einige großartige Artikel über die Stoßdämpfung von Schuhen hin, unabhängig von Preis und Marke usw. Ich bin jedoch immer noch der Meinung, dass ein professioneller Läufer Ihnen einen Schuh besorgen kann, der (zumindest teilweise) Ihre Fußhaltung und Ihren Laufstil korrigiert ( die ich nicht mehr missen möchte). Danke Johannes!

Wenn Sie nicht ausdrücklich nur auf Gras oder einem weichen Feldweg unterwegs sind, werden Sie keinen Unterschied bemerken. Eine einzelne Person kann nicht genug Kraft aufbringen, um die unterschiedlichen Durchbiegungen auf befestigten Oberflächen zu bemerken. Jeder wahrgenommene Unterschied zwischen Beton, Schotter, Asphalt usw. ist nur die persönliche Wahrnehmung.
@JohnP Das mag sein, aber ich denke, dass es einen Grund für so viele verschiedene Arten von Schuhen gibt, also sollten Sie sich besser professionell mit dem Thema befassen
Der Grund für so viele Arten von Schuhen ist der Marketing-Hype. Finden Sie einen bequemen Schuh für die Straße oder das Gelände und möglicherweise den richtigen für Pronation/Supination. Der Rest ist nur Marketing, ernsthaft.
@ JohnP Nun, das ist meistens auch das, was ich sage ... Wie auch immer, haben Sie Beweise für Ihre Behauptungen? Ich möchte einen seriösen Artikel lesen, vielleicht eine wissenschaftliche Arbeit zum Thema?
bjsm.bmj.com/content/43/3/… und journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658501300406 . Der zweite spricht speziell über Stoßdämpfung und stellt keinen Unterschied in Marke oder Modell fest.
@JohnP Hmm okay. Danke für das Papier, ich habe eine Bearbeitung vorgenommen
Es gibt Alao-Studien, die sich mit Bewegungssteuerung befassen, ich habe sie nur nicht durchgesehen.
Wie wähle ich Laufschuhe nach Leistung aus?
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