Wann ist es an der Zeit, neue Laufschuhe zu kaufen?

Dies hängt von der Qualität des Materials ab und selbst innerhalb von Schuhen aus derselben Fabrik kann es zu erheblichen Abweichungen kommen.

In dieser Studie haben Verdejo und Mills aus dem Jahr 2004 die Wechselwirkungen zwischen Ferse und Schuh und die Haltbarkeit von Laufschuh-Zwischensohlen aus EVA-Schaumstoff untersucht they found that after 500 km the peak plantar pressures had increased by 100% on average. . Außerdem führten sie elektronenmikroskopische Scans durch, die strukturelle Schäden im Schaum nach 750 km zeigten. Da die Ermüdung des Schaums die Fersenstoßdämpfung verringert, kann dies zu Laufverletzungen führen.

Sie können die Beschädigung etwas an den Falten erkennen, die seitlich an der Ferse entstehen. Wenn Sie die Schuhe viel länger tragen, können Sie manchmal spüren, dass sie „weicher“ werden, wenn Sie versuchen, sie zusammenzudrücken.

Ein weiteres Indiz ist, dass die äußere Schicht Ihrer Sohle abgeschliffen ist. Wenn dies ziemlich dramatisch ist, kann es zu einer Fehlausrichtung der Lasten kommen. Kleine Anmerkung: Das Material wird weggeschliffen, weil Sie es so laden, also ist es nicht unbedingt eine schlechte Sache. Und natürlich, wenn Sie anfangen, Löcher im Obermaterial des Schuhs zu sehen, bedeutet das wahrscheinlich, dass andere Teile (unsichtbar) schlechter dran sind.

Mein Tipp: Schlechte Laufschuhe sind eine der Hauptursachen für Verletzungen! Sie wurden darauf konditioniert, sich von den Schuhen bei der Stoßdämpfung und dem Abrollen unterstützen zu lassen. Wenn die Schuhe damit aufhören, ändern Sie Ihren Laufstil nicht auf magische Weise! Laufen Sie also nicht zu lange oder lernen Sie, besser zu laufen.

Auf diese Frage gibt es zwei Antworten, möglicherweise drei. Die Antwort hängt davon ab, 1) wie viel Sie in einer Woche/einem Monat laufen und 2) wie intensiv Sie laufen. Konventionelle Weisheit sagt, dass Sie Ihre Schuhe alle 400-500 Meilen ersetzen sollten. Wenn Sie jedoch nur 10 Meilen pro Woche laufen, bedeutet dies, dass Ihre Schuhe ein Jahr halten. Der Schaum selbst beginnt sich zu zersetzen und verliert mit der Zeit seine Festigkeit. Ein Jahr sollte in Ordnung sein, aber wenn Sie sagen, 100 Meilen pro Jahr laufen, würde ich nicht 5 Jahre warten, bis Sie den Schuh ersetzen. Ich würde mindestens alle zwei Jahre ein Paar Schuhe ersetzen, wenn die Laufleistung sehr gering ist.

Oder die liberale Seite, wenn Sie sehr schnell laufen, können ungewöhnliche Verschleißmuster haben. Ich habe viele Leute gesehen, die Schuhe nach 300 Meilen ersetzen mussten, wenn die wöchentliche Laufleistung etwa 100 Meilen pro Woche beträgt. Dies ist wahrscheinlich für die meisten Menschen unwahrscheinlich, aber dennoch eine Überlegung wert.

Daher ist eine gute Faustregel 400-500 Meilen oder 2 Jahre, je nachdem, was zuerst eintritt.

Die meisten Laufschuhe müssen nach 300-500 Meilen ersetzt werden. Es wird für jeden anders sein. Ich kann normalerweise sagen, dass meine zusammenbrechen, weil ich beim Laufen Schmerzen bekomme, die vorher nie da waren. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Schuhe abgenutzt sind, können Sie sie in ein Lauffachgeschäft bringen. Sie haben normalerweise Experten, die sich Ihren Schuh ansehen und sagen können, was mit ihnen los ist.

Einfache Antwort: Alle 6 Monate oder 500 Meilen, je nachdem, was ZUERST eintritt.

Wenn Sie jeden Tag oder an den meisten Tagen laufen, würde ich außerdem zwei Paar Schuhe empfehlen und zwischen ihnen wechseln, um ihnen ausreichend Zeit zum Erholen zu geben.

Ich bin 1000 km mit Schuhen gelaufen, bevor ich sie ersetzt habe, und ich bin ein Ultraläufer.

Ich kenne Ultraläufer, denen ein Paar Schuhe erst gefallen, wenn sie 100 km darin gelaufen sind.

Die normale Beratung erfolgt nach Entfernung. Ich habe nie wirkliche Beweise dafür gesehen - außer dass die Schuhhersteller es vorziehen würden, wenn Sie Ihre Schuhe oft ersetzen.

Ich würde vorschlagen, dass Sie auf Ihren Körper hören und es von dort aus herausfinden. Sie werden merken, wenn Ihre Unterschenkel anfangen zu klagen – Sie bekommen Schienbeinschmerzen, Wadenschmerzen oder ähnliches. Das ist ein guter Leitfaden, wenn Ihre Schuhe ersetzt werden müssen.

Ich denke, das sind zu viele Variablen, um wirklich vorherzusagen, wann Sie neue Schuhe brauchen – ich hatte Schuhe, die weit über 1000 km halten, und einige, die ich nach nur 300 km gewechselt habe Wenn Sie ein Paar Schuhe angezogen haben, erscheint es nicht hilfreich, nach einer bestimmten Distanz einen Wechsel vorzuschlagen.

Die „konventionelle Weisheit“, Schuhe nach 500 Meilen auszutauschen, hat bei mir nie funktioniert. Ich würde vorschlagen, dass Sie den Unterschied in Ihren Schuhen spüren können, wenn Sie laufen. Ich ersetze meine, wenn sie anfangen, sich hart unter den Füßen anzufühlen.

Besser noch, beheben Sie die Ursache (schlechte Form), nicht das Symptom (Schmerzen und Schmerzen).

Ich habe gesehen, wie Leute den vorderen Teil eines Schuhs genommen und versucht haben, ihn wie einen Taco zusammenzufalten (dh nicht die Oberseite des Schuhs zurück zu den Schnürsenkeln zu falten, sondern die Vorderseite des Schuhs wie einen Taco in der Mitte zu falten). . Wenn sie es überhaupt biegen können, dann ist es Zeit für neue Schuhe.

Ein weiterer Test, genau wie eine Zahnbürste oder Reifen an einem Auto, besteht darin, die Laufflächen auf der Unterseite des Schuhs zu überprüfen. Wenn sie weg sind (oder meistens auf einer Seite weg sind), ist es Zeit für neue Schuhe.

Es hängt davon ab, wie gut Ihre Biomechanik ist. Wenn Sie in perfekter Form laufen und in einem minimalistischen Schuh oder einem neutralen Schuh mit wenig Unterstützung laufen können, können Sie darauf laufen, bis sie Löcher in den Sohlen haben. Wenn Ihre Schuhe dabei helfen, Ihr Fußgewölbe zu stützen, Sie vor Überpronation bewahren usw., dann müssen Sie sie ersetzen, wenn sie anfangen, sich zu lösen.

Zur späteren Situation: Wann sie kaputt gehen, hängt stark von der Kombination ab, wie schlecht deine Mechanik ist und wie gut der Schuh gebaut ist. Bevor ich an meiner eigenen Form gearbeitet habe, habe ich persönlich 300-400 Meilen mit einem Paar Brooks herausgeholt. Nachdem ich meine Form verbessert habe, kann ich mit einem Paar leicht 800-900 Meilen zurücklegen.

Ich denke, die kurze Antwort ist, dass es unterschiedlich ist. Wenn Sie jedoch beginnen, Knie-, Fuß-, Hüft- oder Knöchelschmerzen zu entwickeln, sollten Sie als erstes Ihre Schuhe wechseln!

Drehen Sie sie um. Ist die Lauffläche auf einer Seite kahl? Wenn ja, ändern Sie sie. Ihre Pronation hat Ihre Schuhe auf Ihrer dominanten Seite getragen.

Tun sie weh? Leiden Sie regelmäßig unter Blasen oder dunklen Zehennägeln? Dann ist die Dämpfung nicht mehr ausreichend bzw. die Laufschuhe in Kombination mit den Socken bieten zu wenig Platz in der Zehenbox. Sie ersetzen.

Sind die Sohlen schwammig? Bekommst du Knieschmerzen? Wenn nein zu den Sohlen und/oder ja zu Kniebeschwerden, dämpfen Ihre Laufschuhe den Aufprall beim Laufen nicht mehr. Ersetzen Sie Ihre Laufschuhe.

Hoffe das hilft.

Der Rat, den sie Ihnen in Läufergeschäften geben: 6 Monate (ich frage mich, warum?!).

Natürlich hängt es davon ab, wie viele Kilometer Sie pro Woche laufen, aber Sie werden den Unterschied bemerken, wenn Sie sie mindestens einmal im Jahr wechseln, wenn Sie viel auf dem Laufband laufen, was so ist, als würden Sie sie auf Sandpapier abreiben.