Schwimmen: Warum kann ich nicht frontcrawlen? [abgeschlossen]

_{Haftungsausschluss: Ich bin kein vom College ausgebildeter Schwimmer oder Profi, sondern nur ein einigermaßen erfahrener Amateur-Kraulschwimmer.}

Ich vermute, dass Ihr Hauptproblem nicht Ihre Körperform oder zu wenig Geschwindigkeit ist, sondern einfach, dass Sie keine horizontale / stromlinienförmige Körperposition im Wasser halten können.

Dies könnte daran liegen, dass Sie Ihren Oberkörper (Kopf, Brust) zu hoch halten, wodurch Ihr Unterkörper (Hüfte, Beine) nach unten sinkt. Ihre Reaktion darauf könnte sein, dass Sie beginnen, härter oder schneller zu treten (um nicht weiter einzusinken), was bedeutet, dass Sie mehr atmen müssen ... was wiederum eine (möglicherweise falsche) Bewegung Ihres Oberkörpers hervorruft.

Versuchen Sie, Ihren Kopf im Wasser zu halten. Wenn Sie einatmen müssen, heben Sie nicht den Kopf; Drehen Sie es einfach zur Seite, während Sie Ihren Körper zur Seite neigen. Dies sollte ausreichen, um Ihr Gesicht über die Wasseroberfläche zu bringen.

Heben Sie auch Ihren Kopf nicht zu sehr, um zu sehen, was vor Ihnen liegt; Versuchen Sie, auf den Boden des Pools zu blicken.

„Könnte es sein, dass mein ektomorpher Körper viel dichter ist als der Durchschnitt, sodass ich schneller sinke?“

Aus persönlicher Erfahrung sprechend (mein Körper hat einen ziemlich typischen ektomorphen Körperbau und ich schneide ziemlich gut beim Frontcrawl ab) denke ich nicht, dass das das Hauptproblem wäre. Ich würde sogar sagen, dass die Körper von großen, schlanken Menschen besser zum Floaten / Schwimmen geeignet wären als die Körper von kleinen oder sperrigen Menschen.

Zum Beispiel behauptet die Theorie hinter Total Immersion, dass die Fähigkeit, Ihren Körper länger zu machen, Ihre Stromlinie verbessert, dh es Ihrem Körper ermöglicht, mit weniger Anstrengung durch Wasser zu gleiten. Wenn Sie lange, schlanke Arme haben (wie es bei Ektomorphen üblich ist), können Sie weiter nach vorne greifen und Ihren Körper länger machen. Ein ektomorpher Körperbau kann Ihnen also tatsächlich einen Vorteil verschaffen.

Stimmt, wenn Sie schlanke Arme und Hände haben, könnten Ihre "Paddel" kleiner sein, aber...

„Könnte [es] sein, dass meine Hände und Füße sehr dünn sind und daher nicht gut genug Paddel bieten.“

Total Immersion besagt auch, dass, wenn Sie schneller schwimmen möchten, Ihr primäres Ziel nicht darin bestehen sollte, härter oder effektiver zu paddeln; Viel wichtiger ist es, die Reibung / den Wasserwiderstand zu reduzieren, denn das bremst dich ständig aus. Wenn Sie nur härter paddeln, um den Wasserwiderstand zu überwinden, kämpfen Sie eigentlich mit sich selbst, denn je schneller Sie fahren, desto mehr Widerstand bekommen Sie.

Wenn Sie es jedoch schaffen, zunächst weniger Widerstand zu erzeugen (indem Sie sich in einer stromlinienförmigeren Position befinden), werden Sie automatisch weniger langsamer und müssen nicht so viel durch stärkeres Paddeln kompensieren. Je weniger Sie Ihre Muskeln benutzen, desto weniger müssen Sie atmen.

Übrigens sind es nicht nur deine Hände, die die Paddel machen; es ist auch die Oberfläche deines Unterarms, zumindest wenn du das Handgelenk deines streichelnden Arms nicht völlig locker hast.

"Könnte es sein, dass ich schneller fahren und eine bestimmte kritische Geschwindigkeit erreichen muss, die nicht sinkt? "

Scheint unwahrscheinlich. Sie müssen überhaupt nicht schnell gehen, damit Sie nicht untergehen. Tatsächlich hat mich mein Schwimmlehrer eine Übung machen lassen, als ich gelernt habe, dass das Kraultraining versucht, (auf dem Rücken) an derselben Stelle zu schweben, ohne sich zu bewegen; Die Prämisse hinter dieser Übung ist offensichtlich, dass es möglich ist , bei Geschwindigkeit 0 über Wasser zu bleiben.

Zugegeben, die Beine sinken irgendwann, wenn man sie überhaupt nicht bewegt ; aber es braucht sehr wenig Trittbewegung, um sie in der Horizontalen zu halten. Versuchen Sie auch hier, bei dieser Übung den Kopf nicht aus dem Wasser zu heben; Sie könnten sogar das Gegenteil versuchen, indem Sie Ihren Kopf auf dem Wasser „ruhen“ lassen.

Aquaskine hat es in sich, Total Immersion ist fantastisch. Schwimmen ist eines der schönen Dinge im Leben, bei dem Sie 10x besser werden, wenn Sie es klüger machen, anstatt sich anzustrengen.

Es gliedert sich wie folgt:

1. Die meisten Menschen verschwenden 95 % ihrer Energie (und ihres Sauerstoffs) beim Hochschwimmen. Finden Sie Ihren natürlichen Auftriebspunkt und schwimmen Sie dorthin. Normalerweise direkt unter der Oberfläche, mit dem Kopf nach unten, mit Blick auf den Boden des Pools.
2. Treten ist meistens Energieverschwendung. Das Treten wird hauptsächlich verwendet, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu drehen. Nur 2-6 Schläge pro Schlag. Einfach und friedlich.
3. Die Atmung erfolgt durch Rollen des Kopfes, nicht durch Anheben. Wenn Sie Ihren Arm vor sich ausstrecken, rollen Sie sich bei jedem Schlag auf die Seite. Heben lässt Ihre Füße sinken und Sie verlieren an Schwung und sinken weiter, also rollen Sie, heben Sie nicht.
4. Drücken Sie Ihre Arme nicht nach unten (vorne) oder ziehen Sie sie (hinten) hoch, da dies dazu führt, dass Ihre Füße einsinken. Beugen Sie Ihre Ellbogen auf 90' und ziehen Sie nur Wasser zu Ihren Füßen, konzentrieren Sie sich nur auf den Vorwärtsantrieb, kein Spritzen, keine Energieverschwendung.