Ich schwimme seit ungefähr einem Jahr Längen und schwimme normalerweise 2000 Meter während des Trainings. Ich strukturiere mein Schwimmen in verschiedene Intervalle und das sind lange Distanzen, schnelles Tempo und Sprints. Was ich finde, ist, dass während dieser schnellen Tempolängen (100 m) meine Schwimmtechnik auf den letzten 35-40 Metern zusammenbricht. Wie kann ich meinen Schlag konsistenter halten und verhindern, dass mein Schlag auseinanderfällt? Jede Hilfe wäre sehr willkommen.
Üben, üben und nochmals üben.
Im Allgemeinen wird Ihre Form in fast jeder Sportart auseinanderfallen, sobald Sie anfangen, müde zu werden. Wenn es jedes Mal auf deinen schnellen 100ern passiert, dann gehst du zu schnell für deine Fitness. Wenn Sie seit einem Jahr schwimmen und sich in Ihren Gesamtzeiten nur sehr wenig verbessert haben, haben Sie möglicherweise einige Schlaganfallfehler, die behoben werden müssen.
Schlagfehler können auch eine Rolle beim Zusammenbruch spielen, wenn Sie gegen Ihren Schlag ankämpfen müssen, wird Sie das schneller ermüden als Schwimmen mit guter Form.
Schwimmen ist ein Sport, der fast ausschließlich auf Form basiert. Je besser Ihre Form ist, desto schneller werden Sie die gleiche Anstrengung unternehmen. Dies liegt an mehr Effizienz im Wasser, weniger Luftwiderstand, besserer Atmung und geringerer Ermüdung.
Meine Trennlinie liegt bei etwa 2:00/100m. Angenommen, die Fitness selbst ist kein Limiter, wenn Sie 2:00/100 m oder schneller für 400 m oder länger schwimmen können, dann ist wahrscheinlich mehr harte Arbeit das, was Sie brauchen, um schneller zu werden. Wenn Sie auf dieser Distanz langsamer als 2:00/100 m sind, dann haben Sie wahrscheinlich einige Formprobleme, die Ihrer Aufmerksamkeit bedürfen. Offensichtlich könnte man in der Mitte ein bisschen von beidem haben.
Als N=1-Probe war ich viele Jahre Wettkampfschwimmer und war seit fast 3 Jahren nicht mehr für ein Training in einem Pool. Ich kann immer noch in einen Pool gehen und 100 m in weniger als 1:30 schaffen, unter 1:15, wenn ich mich wirklich anstrenge. Das ist alles aus der Form.
Mein Vorschlag ist, ein Exemplar des Buches Total Immersion zu besorgen, es ist darauf spezialisiert, gute Form mit einigen interessanten Konzepten zu lehren. Eine Sache, an die ich mich zu erinnern glaube, ist, dass, wenn Sie fühlen, dass Ihre Form während einer Wiederholung ins Stocken gerät, aufhören ! Oder die schlechte Form wird zur Gewohnheit. Schwimme nur, wenn die Form gut ist, und baue gleichzeitig Distanz und Geschwindigkeit auf, solange die Form gut bleibt.
Nur in guter Form zu schwimmen macht aus guter Form eine Gewohnheit und trainiert Ihren Körper, auch dann konstant in guter Form zu bleiben, wenn Sie müde werden und Schwierigkeiten haben, eine gute Form zu halten.
Gehen Sie zunächst langsam vor, während Sie am Formular arbeiten. Das sicherste Zeichen einer schwachen Form ist, wenn du es nicht richtig machen kannst, wenn du langsam gehst. Es ist wie ein Balanceakt, anders als wenn man schnell fährt und eine schlechte Form einen nicht so leicht aus dem Gleichgewicht bringt.
Danach können Sie von Zeit zu Zeit ein High Interval Intensity Training (HIIT) mit 80-100% Anstrengung machen, und zwar nur so lange, wie die Form gut bleibt. Das wird Ihre Ausdauer für Kurzstreckensprints steigern und Sie werden schließlich die Distanz erhöhen, die Sie mit guter Form sprinten können.
Ein Werkzeug, das Ihnen helfen kann, die Frequenz Ihrer Schläge zu kontrollieren, ist ein Tempotrainer .
Die Kontrolle der Frequenz würde es Ihnen ermöglichen, sie schrittweise zu erhöhen, bis Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie das Gefühl haben, dass die Technik versagt.
Schwimmen Sie zB 50m mit einer Zeit zwischen den Zügen von 1:25. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Technik in Ordnung ist, verringern Sie sie auf 1:15, schwimmen Sie 50 m usw
Sobald Sie eine Frequenz gefunden haben, die für eine kurze Distanz funktioniert, erhöhen Sie die Distanz für das Intervall.
JohnP
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