Wie kann ich meine Schwimmtechnik verbessern? Hilfe bitte [geschlossen]

Ich kann Total Immersion Swimming oder ähnliche Programme sehr empfehlen.

1. Hör auf, hart zu treten, das ist Energie- und Sauerstoffverschwendung.
2. Finden Sie Ihren natürlichen Auftriebspunkt und schwimmen Sie dorthin. Jegliche Anstrengung beim Hochschwimmen bringt Sie nicht voran. Lassen Sie Ihren Kopf ganz oder größtenteils unter Wasser sein. Entspannen.
3. Beim Freistil (Krabbeln) sollte Ihr Körper bei jedem Armzug von Seite zu Seite rollen, sodass Sie zum Atmen nur Ihr Gesicht aus dem Wasser rollen und nicht Ihren Kopf heben. Dies hilft Ihnen, den natürlichen Auftrieb beizubehalten und verhindert, dass Sie Energie verschwenden, wenn Sie nach oben schwimmen (um Ihren Kopf zu heben).
4. Konzentrieren Sie die Anstrengung in Ihren Armen darauf, Wasser hinter sich zu bewegen, und vermeiden Sie es, Wasser nach oben, unten oder zur Seite zu bewegen, da dies Energie verschwendet und Luftwiderstand erzeugt.
5. Halten Sie Ihren Körper so horizontal wie möglich. Wenn Ihre Füße nur 10 Grad nach unten fallen, kämpfen Sie gegen den 2-3-fachen Widerstand, als wenn Sie perfekt horizontal stehen. Schwimmen Sie glatt.

1. Konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen. Konzentrieren Sie sich für eine festgelegte Anzahl von Runden nur auf die Atmung. Machen Sie es sich zum Ziel, so viel Luft wie möglich auszuatmen.
2. Verpassen Sie keinen Monat. Ernsthaft. Übung macht dauerhaft. Sie müssen regelmäßig schwimmen, bis sich Ihre Muskeln daran erinnern, was sie ohne Ihr Gehirn tun sollen. Hier gibt es keine Abkürzung.
3. Sie werden dort ankommen. Es ist gut, an allen Zügen zu arbeiten und nicht nur an einem, aber das bedeutet, dass die Zeit für jeden Zug geringer ist, als wenn Sie sich nur auf einen konzentrieren würden.

Verbesserung erfordert Konsistenz in der Praxis. Erstellen Sie nach Möglichkeit einen Zeitplan, bei dem Schwimmen eine primäre Form der Übung ist und andere Dinge wie Laufen die Backup-Aktivitäten sind.