Ich versuche, meine Kopf- und Hüftposition zu fixieren, indem ich nach unten statt nach vorne schaue und meine Brust und / oder meinen Kopf nach unten drücke.
Es ist irgendwie unangenehm, die Brust nach unten zu drücken und gleichzeitig nach unten zu schauen und den Kopf an der Wasseroberfläche zu halten. Mein Freund erzählt mir, dass ich mit meinem ganzen Körper etwa zwei Zentimeter unter der Oberfläche geschwommen bin. Aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es schneller war.
In einigen Videos sieht Phelps so aus, als würde er ziemlich weit nach vorne schauen, also habe ich versucht, ein wenig nach vorne zu schauen und nur meine Brust zu drücken. Es fühlte sich an, als ob es wirklich funktionierte, meine Hüften an die Oberfläche und meinen Kopf nach oben zu bringen, aber mir wurde gesagt, dass mein Kopf immer noch unter Wasser war und es sich auch nicht ganz so schnell anfühlte. Es war auch schwer, die Brust zu drücken, ohne das Gefühl zu haben, dass ich viel zu weit nach vorne schaue.
Ich bin mir sicher, dass ich mich daran gewöhnen werde, aber wenn ich meine Brust nach unten drücke, habe ich das Gefühl, dass ich so viel weniger Luft habe. Ich bin ein Sprinter, also ist es weniger eine große Sache, aber ich hoffe, das geht irgendwann weg oder ist zumindest normal?
Einige der späteren Positionen, die ich für die Kopf- und Hüftposition ausprobiert habe, haben dazu geführt, dass mein oberer Latissimus durch meine Schultern durch die Oberseite des Arms schmerzte/schmerzte, und dieser Schmerz wird akzentuiert, wenn ich zum Treten von Sätzen auf ein Kickboard wechsle. Ich glaube, ich bin in meinen Armzügen faul geworden, während ich an anderen technischen Problemen arbeite (die dazu beitragen könnten), aber ein Teil davon ist, denke ich, dass mein Arm über meinem Kopf und Körper schwebt, also wenn ich mich drehe und ziehe Der Arm hat nicht so viel Kraft.
Thorpe verkompliziert die ganze Sache, weil er anscheinend seine Hüften ein wenig sinken lässt, damit er seine Beine benutzen kann, um ihn besser voranzutreiben.
Was kann ich tun, um diese Probleme zu lindern und wie bekomme ich eine bessere Kopf- und Hüftposition für den Sprint?
@ Millie Smith.. beim Frontcrawling alias Freestyle. Schauen Sie nicht nach vorne, es wird Ihre Hüften nach unten senken und Sie werden feststellen, dass Sie während der Atmungserholung Schwierigkeiten haben werden, zum Atmen an die Wasseroberfläche zu kommen. Halten Sie stattdessen Ihren Kopf + Rücken + Hüfte linear. Und die Bewegung dieser muss gleich und synchronisiert sein. Stellen Sie sicher, dass diese 3 eher eine lineare Linie als eine bogen- oder bogenartige Haltung bilden.Dadurch bleibt Ihr Körper näher an der Oberfläche. Wie Sie oben beschrieben haben, sind Sie etwas schneller, während Sie Ihren Körper unter Wasser halten. Offensichtlich haben Sie damit Recht. Aber Sie sind ein Sprinter, kein Unterwasserschwimmer, also werden Sie definitiv mehr Atemzüge brauchen. Und das Atmen wird nur leichter, wenn Ihr Körper näher an der Wasseroberfläche ist. Eine weitere Sache, halten Sie Ihren Körper entspannt und mit Luft gefüllt, indem Sie kontinuierlich atmen. Sie befinden sich automatisch auf der Wasseroberfläche
Hoffe das hilft...
Den Körper unter der Oberfläche zu halten, geht schneller, als zu versuchen, durch das Wasser zu pflügen. Betrachten Sie es als U-Boot vs. Schnellboot. Ein U-Boot gleitet schön und glatt durch das Wasser, aber ein Schnellboot hat diese riesige Welle vorne, wenn es versucht, vorwärts zu fahren. Beim Schwimmen ist also die Eliminierung oder Minimierung dieser Bugwelle der Schlüssel zum schnelleren Schwimmen (mit anderen Worten - Verringerung des Luftwiderstands).
Sie sollten das Gefühl haben, bergab zu schwimmen. Es fühlt sich unangenehm an, aber es ist der richtige Weg. Jeder ist jedoch ein bisschen anders. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Füße in die Luft treten, müssen Sie den Druck Ihrer Brust verringern und ins Wasser gehen.
In Bezug auf die Verwendung des Kickboards ist es besser, auf die Seite zu treten, während Sie nach unten schauen und Ihre Hüften an der Oberfläche halten.
Hier ist ein guter Artikel, der es gut erklärt: http://blog.swimator.com/2011/01/your-body-as-tree-log-correct-head.html