Ich habe neu angefangen, Schwimmen zu lernen, ein großes Problem, dem ich gegenüberstehe, und mein Trainer informiert mich, dass meine Beine aufhören zu treten, während ich beim Freistilschwimmen Luft nehme. Aus diesem Grund sinken meine Beine und ich muss mich sehr anstrengen, um sie hochzubringen.
Ich bin mir nicht sicher, wie ich sicherstellen kann, dass meine Hände und Beine zusammenarbeiten und nicht nur einzeln. Wie man sich gleichzeitig auf beide Dinge konzentriert. Gibt es Trockenübungen oder irgendwelche Übungen? was mir helfen wird, dieses Problem zu überwinden.
Eine Möglichkeit ist, dass Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Sobald Sie sich damit wohl fühlen, können Sie sich auf andere Dinge konzentrieren.
Ich würde empfehlen, sich für den Moment einen Pullbuoy zuzulegen, um die Beine in Position zu halten, damit Sie an Ihrer Atmung arbeiten können. Einige Dinge, die Sie beachten sollten:
Drehen Sie Ihren Kopf so wenig wie nötig. Schauen Sie nicht in den Himmel oder an die Decke. Gute Schwimmer scheinen fast unter Wasser zu atmen, indem sie den Raum hinter der Bugwelle des Kopfes nutzen. Bis Sie schnell sind, ist das schwierig, aber eine Überdrehung macht alles andere schwierig.
Die Schultern sollten gedreht werden, damit sich der Hals überhaupt nicht sehr weit drehen muss.
Von der Taille abwärts sollte es sehr wenig Rotation geben. Nicht ausstrecken, rotieren und die Beine horizontal weit ausstrecken.
Sobald Sie mit der Atmung einverstanden sind, verlagern Sie den Fokus auf eine gleichmäßige Armbewegung und einen gleichmäßigen Beinschlag. Ihr Zug bestimmt, wann Sie atmen können, und stoppt oder verlangsamt sich dabei nicht.
Viel Glück!
Als langjähriger Schwimmer denke ich, dass dies nur ein Koordinationsproblem ist – ein bisschen wie der Versuch, sich den Bauch zu reiben, während man sich den Kopf tätschelt. Wenn Sie an einen Teil denken, neigt der andere dazu, aufzuhören, bis Sie Ihr Gehirn „trainieren“, beides zu tun.
Anstatt einen Pullbuoy zu verwenden, wie in der anderen Antwort vorgeschlagen, würde ich eine andere Übung vorschlagen: Verwenden Sie ein Kickboard, das Sie mit einem Arm vor sich halten, und üben Sie, mit dem anderen Arm zu dieser Seite zu ziehen und zu atmen (Pick die Seite, auf der Sie am bequemsten atmen können). Tritt die ganze Zeit mit den Beinen.
Die Verwendung eines Kickboards auf diese Weise hat mehrere Vorteile:
Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, es auf Ihrer dominanten Seite zu machen, wechseln Sie die Arme und machen Sie die andere Seite (es ist wichtig, beide Seiten zu atmen, wenn Sie einen ausgewogenen Schlag wollen), dann versuchen Sie es erneut mit dem vollen Schlag und sehen Sie, ob es geholfen hat.