Beim Schwimmen bin ich sehr durstig.
Ich habe nächsten Monat ein Event (3/4 Ironman), bei dem ich im Hinspiel 3000 m schwimmen muss.
Aber das Problem bei mir ist, dass ich während des Trainings alle 500 m Wasser trinke, weil ich Durst habe.
Gestern beim Training habe ich nach den ersten 400 m einen Schluck getrunken und nach jeweils 800 m einen Schluck. Die Gesamtstrecke, die ich geschwommen bin, betrug 3,5 km.
Ich atme bei jedem zweiten Zug ein und das habe ich mir für die Veranstaltung vorgenommen.
Wie kann man dies verhindern? Ich möchte 3000 m schwimmen, ohne anzuhalten. Bis auf den Durst bin ich in der Lage, ununterbrochen zu schwimmen.
Wasser, Wasser überall, aber kein Tropfen zu trinken
Wenn Sie vor dem Start ausreichend hydriert sind und es keine physiologische Notwendigkeit zum Trinken gibt, können Sie nicht viel tun. Eine Sache, die ich vorschlagen würde, ist, wenn Sie hydratisiert sind, sich aber durstig fühlen, im oder außerhalb des Pools, sprechen Sie mit einem Arzt, da extremer Durst ein Symptom für einige ernsthafte Erkrankungen, einschließlich Diabetes, sein kann.
Wenn Sie jedoch hydratisiert sind und sich normalerweise während eines anderen Trainings nicht durstig fühlen, würde ich dies ernsthaft wie jedes normale Trainingsprogramm angehen. Beginnen Sie dort, wo Sie jetzt sind, und versuchen Sie, längere Zeit ohne Alkohol zu schwimmen. Auch wenn es nur 400 m, Pause ohne Getränk , 200 m Pause , Getränk sind, hilft es, Ihre Zeit zwischen den Getränken aufzubauen.
In Bezug auf Krämpfe kommt es wiederum darauf an, woher dein Durst kommt und wie du damit umgehst. Wenn Sie physiologisch durstig sind, dann wird Salzmangel und dergleichen ein Problem sein, das Sie bewältigen müssen. Sie müssen auch erkennen, dass Sie durch das Schwitzen durch ein Schwimmbein weniger Wasser verlieren als bei einem Lauf oder Fahrrad mit gleicher Länge.
Sie haben jedoch erwähnt, dass Sie aufgrund von Durstgefühlen alle 500 m trinken müssen. Das ist das Analogon zu jemandem, der jeden Kilometer eines Laufs trinken muss. Auch wenn Sie sich dadurch wohler fühlen, denke ich, dass Sie, sofern kein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegt, wie im ersten Satz erwähnt, in der Lage sein sollten, sich darauf aufzubauen, 3 km sicher im Wettkampf schwimmen zu können, solange Sie es richtig können Hydrat vor und nach einer Sitzung.
Baarn