Letztes Jahr habe ich einen halben Ironman absolviert und meine Ernährung am Renntag wirklich durcheinander gebracht und den Preis während des Laufs bezahlt (viel mehr ein Spaziergang). Ich habe nicht genug getrunken / gegessen und wurde dehrydriert. Es war auch ein heißer Tag und ich hatte es mit der Höhe zu tun. Ich habe in ungefähr vier Monaten einen vollen Ironman und möchte meine Nahrungsaufnahme wirklich verbessern. Zum Glück ist die Höhe viel niedriger und das Wetter kann etwas kühler sein.
Ich plane derzeit, die bereitgestellte Gatorade Endurance-Formel zu verwenden.
Es ist einfacher, normale Gatorade in Geschäften zu finden. Ist Zitronenlimette der einzige Geschmack? Kann ich nur die normale Gatorade im Training verwenden - mit anderen Worten, ist die Ausdauerformel Gatorade nahe genug an der normalen Gatorade, dass mein Magen in Ordnung wäre?
Sollte ich auf dem Fahrrad planen, einfach mit der Gatorade zu fahren und kein Wasser oder eine Kombination davon? Wie viele Unzen und Kalorien sollte ich wie oft konsumieren? Ich denke, ich möchte das Getränk auch mit festen Lebensmitteln für Abwechslung ergänzen. Sollte ich hauptsächlich an Gele denken?
Was ist mit auf der Flucht? Wie viel, wie oft und was.