Anpassung von Pool zu See für Triathlon

Es ist schwierig, die Poolzeiten mit Freiwasser zu vergleichen, da sich viele Unterschiede in der Umgebung ändern (z. B. Wind, Wellen, Strömung, Temperatur usw.). Für die Spitzenschwimmer (diejenigen, die als Erste aus dem Wasser kommen) gibt es keinen so großen Abfall in der tatsächlichen Schwimmzeit. Der Unterschied beim Schwimmen im Pool liegt hauptsächlich darin, dass man sich bei der 25/50-Marke von den Wänden abstoßen kann.

Je weniger Erfahrung Sie haben, desto größer wird der Unterschied sein. Da Sie ~ 15 Minuten Schwimmzeit für 800 haben (was eine anständige Zeit ist), würde ich schätzen, dass Sie in etwa 18-20 Minuten in einer Seeumgebung schwimmen können. Die Abweichung hängt davon ab, wie gut Sie ohne Bahnlinien schwimmen, wie gut Sie sehen und ob Sie im offenen Wasser nervös/angespannt werden (sowie die Wetterbedingungen am Renntag wie Wind/Wellen).

Die Hauptunterschiede werden sein:

1. Temperatur: Meistens ist der See/das Meer viel kälter als ein typischer Pool. Wenn Sie in einem Becken mit konkurrenzfähiger Temperatur schwimmen, ist der Unterschied viel geringer. Die meisten kommerziellen Pools haben einen Grad von 80+, konkurrenzfähig etwa 75 Grad, und Seen haben normalerweise zwischen 65 und 80 Grad, je nach Tiefe, Jahreszeit und geografischer Lage. (Zum Beispiel ist der flache, künstlich angelegte See in meiner Nähe in Arizona, an dem viele Triathlons stattfinden, für die meisten Sommerveranstaltungen nicht für Neoprenanzüge zugelassen, da es zu heiß ist).
2. Sicht – Sie werden in einem See/Ozean selten so viel Sicht haben wie in einem Pool. Meistens liegt es im Bereich von ein paar Metern.
3. Wellen - Sogar ein Seeschwimmen hat Wavelets und/oder Wellen, besonders wenn es Wind gibt. Diese neigen dazu, Sie vom Kurs abzubringen, können die Atmung beeinträchtigen und erfordern viel mehr Anstrengung, wenn sie von beliebiger Größe sind.
4. Sichtung - Sie müssen von Zeit zu Zeit einen modifizierten Schlag ausführen, um sicherzustellen, dass Sie immer noch in einer geraden Linie schwimmen. Nur sehr wenige Schwimmer können ohne Führer geradeaus schwimmen. Eine Möglichkeit, Ihre Tendenz zu überprüfen, besteht darin, mit geschlossenen Augen in einer Bahn zu schwimmen. Zählen Sie, wie viele Schläge Sie schlagen, bevor Sie eine Bahnlinie treffen. So viele Striche sollten Sie zwischen dem Heben des Kopfes zum Hinsehen machen. Je besser Sie diese Technik beherrschen, desto weniger Zeit verlieren Sie.

Was die Ausarbeitung betrifft, ist es sehr effektiv. Sie möchten wegen des Bugwelleneffekts eher seitlich als direkt dahinter sein, aber auch das Folgen von Zehen kann helfen. Wenn Sie jedoch ständig mit den Füßen wippen, müssen Sie aus dem Luftzug herauskommen und schnellere Füße finden. Selbst in einem Pool, wenn Sie hochkarätige Wettkämpfe sehen, werden die Teilnehmer die Bahnlinie umarmen, um so viel Luftzugeffekt wie möglich zu erzielen, wenn sie zurückliegen.

Ich würde empfehlen, als Übung rauszugehen und im offenen Wasser zu schwimmen, und ernsthaft einen Neoprenanzug in Betracht zu ziehen. Ein Neoprenanzug ist wie legaler Betrug beim Schwimmen. Tun Sie es jedoch nicht zum ersten Mal an einem Renntag. Ein Schwimm-Neoprenanzug (leihen Sie sich keinen Surfanzug) sitzt sehr eng und kann Hyperventilation und Klaustrophobie hervorrufen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind). Was das Training betrifft, üben Sie einen kurzen 100-m-Sprint und dann den Rest der Distanz geradeaus, mit gelegentlichen Sprintstößen von 10-15 m von Zeit zu Zeit. Dadurch wird Ihre Rennumgebung simuliert, mit dem Start, dem Wogen, um Füße zu finden oder Leute fallen zu lassen usw.