Schlechte Atemgewohnheiten beim Schwimmen

Wenn ich meinen Kopf zum Atmen drehe (fast immer nach links), strecke ich meinen Kopf nach links aus. Ich denke, das liegt wahrscheinlich daran, dass ich mit meinem rechten Arm greife und der Versuch, so weit wie möglich zu greifen, meinen Kopf aus der Ausrichtung bringt.

Ich atme auch zu lange. Es ist nur eine halbe Sekunde zu lang, aber jede halbe Sekunde zählt.

Da ich in letzter Zeit meine Brust und meinen Kopf drücke, um meine Hüften zu heben, finde ich es zunehmend schwieriger, schnell und gerade zu atmen.

Was sind einige Übungen für diese Atemprobleme? Wie kann ich diese Probleme sonst beheben?

Ich habe hier keine vollständige Antwort, weil ich seit über anderthalb Jahrzehnten nicht mehr wettkampfmäßig geschwommen bin, aber ich erinnere mich lebhaft daran, wie ich pantomimisch Schwimmzüge und Atembewegungen aus dem Wasser geschwommen habe, um Rhythmus und Muskelgedächtnis zu entwickeln.
Was meinst du mit pantomimischen Schlag- und Atembewegungen?
Aus dem Wasser, stehen Sie auf und bewegen Sie Ihre Arme, als ob Sie schwimmen würden, atmen Sie mit dem Schlag, mit dem Sie normalerweise atmen würden (jeden 4., 6. oder was auch immer). Was für einen Sprint machst du? 50m? 100?
Danke. Ich interessiere mich mehr für die 50, aber ich mache beide.

Antworten (2)

Du solltest direkt nach unten oder leicht nach vorne schwimmen. Wenn Sie sich eine Achse vorstellen können, die von der Spitze Ihrer Wirbelsäule direkt nach oben durch die Oberseite Ihres Kopfes verläuft, sollten Sie beim Atmen Ihren Kopf um diese Achse drehen. Mit anderen Worten, Sie bewegen Ihren Kopf nicht nach links oder rechts, sondern drehen ihn einfach zum Atmen. Egal wie weit Sie mit Ihrem vorderen Arm greifen müssen, diese Achse muss immer in Schwimmrichtung zeigen. Eine gute Übung, um die Drehung zu üben, besteht darin, den Kopf nur so weit zu drehen, dass die Hälfte des Gesichts aus dem Wasser ragt. Ein Brillenglas bleibt während des Einatmens unter Wasser. Am Ende wirst du wahrscheinlich deinen Mund zur Seite drücken, wie ich es tue, um zu versuchen, so weit wie möglich in die Luft zu gehen.
Wenn Sie „schneller“ atmen möchten, achten Sie darauf, vollständig auszuatmen, wenn Sie ins Wasser blicken. Wenn Sie Ihre Lungen vollständig entleeren können (mit einem konstanten Ausatmen über die zwei oder drei Schläge mit dem Gesicht nach unten und nicht mit einem schnellen Stoß), dann wird Ihr Körper selbst für ein schnelles Einatmen sorgen.

Ich habe heute im Training daran gearbeitet, und es scheint, als würde ich meinen Kopf zu weit aus dem Wasser ziehen. Ich werde versuchen, nur mit der Hälfte meines Gesichts zu atmen und sehen, ob es funktioniert. Danke.

Wenn Sie Freestyle machen, drehen Sie am besten Ihren Oberkörper (anstatt nur Ihr Gesicht) um bis zu 60 Grad und atmen Sie dann unter der Welle, die durch Ihr Frontcrawl erzeugt wird. Anfangs wäre es schwierig, aber im Laufe der Zeit wird dies eine großartige Technik sein. Jeder professionelle Schwimmer befolgt dies. Und ich denke, es wird Ihre beiden Probleme lösen. Sie können Ihr Gesicht 1-2 Sekunden lang aus dem Wasser halten und Ihr Gesicht wird immer an Ihrem Nicht-Erholungsarm befestigt sein, damit die Hüften und Beine beim Vorwärtskraulen nicht nach unten ins Wasser geraten.

Hoffe das hilft..

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