Wie kann man effizient seitwärts kriechen und dabei regelmäßig wenige Atemzüge machen?

Ich habe diese Technik in den letzten paar Tagen ausprobiert, aber es nicht richtig gemacht. Da ich kein Coaching mache, möchte ich nur sicherstellen, dass das, was ich tue, nicht falsch ist. Hier ist, was ich tue [siehe beigefügtes Bild] ......

  1. Ich nehme meine eine Hand nach vorne gestreckt und die andere Hand auf meine Hüften.
  2. Ich trete mit beiden Beinen
  3. Anstatt meinen Bauch zum Beckenboden zu richten, halte ich ihn in einem leichten Winkel, damit ich mein Gesicht zum Atmen leicht aus der Wasseroberfläche nehmen kann.

seitlich kriechen

Ich habe irgendwo gelesen, dass beim Atmen in diesem Stil der Kopf an der ausgestreckten Hand befestigt sein muss. Aber in meinem Fall habe ich es versäumt, meinen Kopf aus dem Wasser zu nehmen [den Kopf an der gestreckten Schulter festhaltend], damit ich die Wasseroberfläche durchbrechen und atmen kann.

Unterschied im Bild und was ich mache, ist nur, dass der Kopf im Bild teilweise außerhalb des Wassers liegt, damit er die Wasseroberfläche leicht durchbrechen kann, um zu atmen. Aber mein Kopf bleibt unter Wasser und selbst nach dem Drehen durchbricht er kaum die Wasseroberfläche.

Irgendwie gelang es mir zu atmen, indem ich die Verbindung von Kopf und gestreckter Schulter unterbrach. Aber das ist eine falsche Technik. Bitte schlagen Sie Korrekturen in der Technik vor.

Ich denke, hier auf sports.stackoverflow.com haben wir keine Gruppe von Schwimmern. Nur 2 Aufrufe in 4 Tagen. Ich denke, jeder andere Ort sollte ausprobiert werden.
Es stimmt, dass wir im Moment nicht über das Fachwissen verfügen, um Schwimmfragen zu beantworten. Wir hatten jedoch einige und Ihre Frage ist wirklich gut in Bezug darauf, was wir hier an Qualität erwarten. Lassen Sie sich nicht entmutigen ... Sie könnten hier sogar der Pionier für diese Art von Fragen sein.

Antworten (1)

Bei dem Bild frage ich mich sofort: Was macht deine Hand hinter deiner Hüfte? Achten Sie darauf, Ihre Hüften zu berühren, wenn Sie hochkommen, und lassen Sie sie nicht dahinter fallen.

Dieses Video erklärt die wichtigen Prinzipien sehr gut:

  1. Vergiss das Treten. Propulsion, härterer Tritt, überträgt nur 3% des Energieverbrauchs (bei einem durchschnittlichen Schwimmer) in Vorwärtsbewegung

  2. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Hydrodynamik: Lassen Sie Ihren Unterkörper hinter Ihrem Oberkörper ziehen -> tun Sie dies, indem Sie eine horizontale Körperposition beibehalten, indem Sie nicht auf dem Wasser schwimmen -> drehen Sie sich von der Stromlinie von rechts nach links (was Sie zu sein scheinen machst gut)

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

Aber beachten Sie den Unterschied in der Handposition. Eine Hand neben der Hüfte. Die andere nicht zu hoch, nach unten gehen.

Anstatt zu treten, mache einen kleinen Salto, wenn du die Arme wechselst, das einzige Ziel ist es, dir zu helfen, die Seite zu wechseln.

Wie kann man effizient seitwärts kriechen und dabei regelmäßig wenige Atemzüge machen?
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