Reicht ein "aktiver Lebensstil" aus, um die Gesundheit zu erhalten? Ich mache zum Beispiel keinen Sport. Allerdings fahre ich fünfmal die Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 20-25 Minuten einfache Fahrt, sehr langsam), nehme fast nie den Lift und mache einmal die Woche Yoga/Pilates. Früher bin ich ins Fitnessstudio gegangen, habe aber vor ein paar Monaten aus Zeitmangel damit aufgehört. Zuerst dachte ich, ich mache etwas falsch, aber vielleicht reicht auch nur Radfahren und gelegentliche Aktivität? Ich muss nicht abnehmen.
Gute gesundheitliche Ergebnisse kommen im Allgemeinen von kardiovaskulärer Anstrengung, ich denke, das empfohlene Minimum beträgt 3 x 20 Minuten pro Woche. Ihr langsamer Zyklus zur Arbeit ist besser als nichts, aber ich vermute, dass Ihre Herzfrequenz nicht sehr erhöht ist. Die Treppe erhöht wahrscheinlich Ihre hr, aber nicht lange. Es gibt hormonelle Vorteile des Hebens von Gewichten und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen durch regelmäßiges intensives Cardio. Ob es ausreicht, um Ihr Fitnessniveau aufrechtzuerhalten, hängt davon ab, wie fit Sie sind. Je fitter Sie sind, desto härter müssen Sie arbeiten, um es zu erhalten. Verwandeln Sie diese Radtour in etwas, das Ihre Herzfrequenz auf 70 % Ihres Maximalwerts bringt, und das könnte es sein.
Wenn Sie ohne Training aktiv sein können, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Gesundheit zu erhalten. Sie haben vielleicht schon von den Blue Zones gehört (Regionen der Welt, in denen Menschen ein langes Leben führen), deren Bewohner nicht zum Training ins Fitnessstudio gehen. Ihr Lebensstil ist jedoch sehr aktiv. Ein Großteil ihrer Aktivitäten hat mit Dingen wie Landwirtschaft, Gartenarbeit, Bergauf- und -abwärtsgehen usw. zu tun. Mit anderen Worten, Menschen wurden geboren, um sich zu bewegen, zu gehen, unterschiedliche Gewichte zu tragen – und das alles macht ein natürliches Training aus. Wenn Ihr Lebensstil aktiv genug ist, könnten Sie auf das Training im Fitnessstudio verzichten. Wenn Sie jedoch wie die meisten Menschen Stunden am Schreibtisch verbringen, dann ist die Einbeziehung einer tatsächlichen Trainingsroutine eine Notwendigkeit.
rrirower
Paula