Überschneiden sich Ring-Dips und Ring-Liegestütze?

Ich bekomme bald einen Satz Gymnastikringe und werde mein aktuelles Krafttraining ändern, um sie zu verwenden. Ich bin noch nicht in der Phase, in der ich Ring-Dips machen sollte, aber wenn ich mir Ring-Liegestütze ansehe, scheint es, dass sich die beiden Übungen ziemlich überschneiden.

Wenn ich in der Lage bin, Ring-Dips zu machen, macht es Sinn, Ring-Liegestütze zu machen?

Antworten (2)

Ring-Dips und Ring-Liegestütze überschneiden sich definitiv; Es wird jedoch aus mehreren Gründen vorteilhaft sein, die Liegestütze fortzusetzen, nachdem Sie in der Lage sind, Dips zu machen.

  • Dips beanspruchen Ihren Trizeps mehr, während Liegestütze mehr die Brust beanspruchen.
  • Sie werden auch dann noch mehr Liegestütze machen können, wenn Sie Dips machen können, sodass Sie mit Dips beginnen und Ihr Training mit Liegestützen abschließen können.
  • Vielfalt schafft Anpassung. Wenn Sie beides tun, erhalten Sie mehr Gewinne als nur eines.
  • Laut Ring Training for Elite Fitness ( Tyler Hass ) ist es sinnvoll, zwischen den beiden Übungen abzuwechseln, obwohl beide Übungen „Pushes“ sind. Dies liegt daran, dass sie auf verschiedenen Ebenen funktionieren: vertikal (Ring-Dips) und horizontal (Ring-Liegestütze).

Ein Übergang zwischen dem Liegestütz und dem Dip wäre, vertikal zu sein und Ihre Beine ein wenig zur Unterstützung zu verwenden (oder ein Gummiband zu besorgen, um einen Teil Ihres Gewichts zu tragen). Eine ähnliche Übung, die Ihre Schultern mehr beansprucht und eine Weiterentwicklung für Ring-Handstand-Liegestütze darstellt, wäre, Ihre Beine ein wenig über die Ringe zu heben.

Wenn es nur ein Unterschied zwischen Schwierigkeit und Fokussierung auf Trizeps und Brust ist, würde ich eher die schwierigere Variante wählen und meine Ring-Liegestütze-Zeit nutzen, um etwas an den Ringen zu tun, das nichts damit zu tun hat. Ist das sinnvoll?
Es gibt nie genug Zeit, also tue das, was dich deiner Meinung nach am schnellsten zu deinen Zielen bringt. Aber wenn man coole Ausrüstung wie Ringe hat, finde ich es lustig, eine Vielzahl von Bewegungen zu machen. Wenn Sie nach dem Schwierigsten suchen, was Sie tun können, setzen Sie sich strenge Muscle-Ups als Ihr Ziel.

Ich wäre geneigt, beides zu machen, da die Oberkörperpositionierung bei Ring-Liegestützen ähnlich ist wie bei Planche-Liegestützen, die ein netter Trick sind. Auf jeden Fall fühlen sich die mehr nach innen rotierten Ellbogen-in-Liegestütze, die an den Ringen nützlich sind, ziemlich dip-artig an.

Wenn mein Ziel reine Kraft und Mobilität für andere Zwecke als Gymnastik ist, würden Sie sie trotzdem empfehlen? Ich arbeite derzeit nicht an Planche-Liegestützen und möchte sicherstellen, dass meine Ringarbeit so kurz und effizient wie möglich ist.
Meine Vermutung wäre, dass Liegestütze an den Ringen weniger wichtig sind, aber wenn Sie vorhaben, Liegestütze zu machen, ziehen Sie in Betracht, sie an den Ringen zu machen. Ich weiß, dass das Auf- und Abbauen der Ringe ein Problem sein kann.
Überschneiden sich Ring-Dips und Ring-Liegestütze?
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