Ich mache seit ungefähr anderthalb Jahren ab und zu Sronglifts 5x5. Ich musste wegen einer Knieverletzung (schlechte Form) eine ganze Weile aufhören, aber ich habe daran gearbeitet und ich glaube, ich habe es behoben. Wenn mein Knie wieder verletzt wird, muss ich die Kniebeugen und wahrscheinlich das Kreuzheben auf Eis legen. Ich würde gerne die anderen Übungen weiter machen, aber ich frage mich, ob ich mit den anderen Übungen noch Fortschritte machen werde, während mein Knie heilt?
Ja, Sie werden weiterhin Fortschritte bei den anderen Übungen machen, wenn Ihre Ernährung auf dem Punkt ist. Wenn Sie jedoch keine Kniebeugen und kein Kreuzheben ausführen, werden Sie Fortschritte machen und die Zuwächse verlangsamen. Kniebeugen mehr als Kreuzheben löst eine ziemliche hormonelle Reaktion in Ihrem Körper aus, was Testosteron und Wachstumshormon betrifft.
Da Sie von einer Verletzung zurückkommen, schlage ich vor, dass Sie Ihre Form von einem anständigen Trainer/PT (einem, der sich auf Kraft/Heben spezialisiert hat) überprüfen lassen, vielleicht auch einen Physiotherapeuten aufsuchen.
Mit den anderen Übungen werden Sie immer noch Fortschritte machen, aber das Programm funktioniert am besten, wenn es wie beschrieben befolgt wird.
Ich habe selbst Stronglifts gemacht und fing an, mich komisch in den Knien zu fühlen, als meine Kniebeugen über 120 kg gingen – ich fand, dass Kniemanschetten wirklich geholfen haben, aber wir sind unterschiedliche Menschen unter unterschiedlichen Umständen. Suchen Sie einen Fachmann auf.
Egek92
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PravinCG