Keine Kraftzunahme, selbst nach Befolgung von Routine, Diät, Bewegung, Schlaf usw. [geschlossen]

Ich interessiere mich schon lange für die Kraftwelt. Obwohl ich mich nicht auf bestimmte Muskelgruppen beschränke, gewinne ich nie viel Kraft. Und wenn ich Kraft gewinne, neige ich dazu, sie sehr schnell zu verlieren, selbst trotz Fortsetzung und Progression. Mit anderen Worten, ich werde an manchen Tagen einen winzigen Kraftschub bekommen, aber er verblasst und ich gehe sehr bald (einige Tage) wieder auf "neutral". Ich habe auch kein Kraftgleichgewicht, da ich mich an manchen Tagen beim Heben viel stärker und energiegeladener fühle und an anderen Tagen ermüde ich fast aus dem Nichts.

Faktoren, die berücksichtigt werden könnten:

1. Ich atme durch den Mund, nicht durch die Nase; sehr wenig Atmung durch die Nase. Aus diesem Grund atme ich nicht viel, was bedeutet, dass ich mich angepasst habe, weniger zu atmen, um nicht wie ein Fisch nach Luft aus meinem Mund zu schnappen, was dumm aussieht. Außerdem wurde ich dafür verspottet, also habe ich gelernt, es viel seltener und in kleineren Mengen zu tun usw.

2. Ich habe keine Ausdauer und trainiere nie dafür. Da ich keine Ziele in der Fitnesswelt habe, ist es für mich sinnlos, Wiederholungen in Betracht zu ziehen, da meine einzigen Ziele Kraft, Kraft und die Fähigkeit sind, große Kraftmengen anzuwenden. Fitness ist nicht entscheidend, aber ich weiß nicht, wie "unwichtig" es auf lange Sicht sein mag, da ich enorm fette und fettleibige, außer Form befindliche, faule Menschen sehe, die 600 Pfund heben können.

Oft versuche ich langsam, das Gewicht jede Woche oder so zu erhöhen, aber ich mache nur ein paar Wiederholungen. Wenn ich das Gewicht reduziere, mache ich zu viel sarkoplasmatisches Training, was mir nicht gefällt und keine Kraftergebnisse zeigt. Wenn ich das Gewicht "moderate", ermüde ich nur mäßig, sehe aber keine langfristigen Zuwächse. Ich habe versucht, die Übungen zu mischen, Gewichtsarten, Winkel zu ändern, Körpergewichtsübungen zu machen usw. Es gibt keine wirkliche Verbesserung, egal Ich sehe, wie Leute zweimal pro Woche ein Gewicht heben und sie gewinnen sofort an Kraft, und ich mache das monatelang und es gibt keinen merklichen Fortschritt.

Ich esse, was ich kann, aber ungefähr 2.000+ Kalorien pro Tag bei einer Körpergröße von 5 Fuß 9 Zoll. Wahrscheinlich 60-100 Gramm Protein, anständige Nährstoffe, aber die Ernährung könnte verbessert werden, wenn ich die Möglichkeit hätte, sie zu verbessern. Ich bekomme 6-8 Stunden Anständiger Schlaf jede Nacht; Schlaf ist nicht großartig, aber er ist anständig. Ich mache statisches/dynamisches Dehnen, Aufwärmübungen, habe normale Testosteronspiegel, beginne mit leichten Gewichten, um ein gutes "Gefühl" zu bekommen, und arbeite mich dann hoch. Was könnte hier falsch sein?Mir wurde von einigen Leuten geraten, einen Arzt aufzusuchen, aber es klingt irgendwie blöd, da es bei mir keine merklichen Probleme gibt, die den Kraftzuwachs behindern würden.

Programme? Ich befolge keine, aber jedes anständige Trainingsprogramm sollte die Kraft steigern. Die Leute wurden stärker, bevor es „Kraftprogramme“ gab, also werde ich keine in Betracht ziehen, einschließlich Starting Strength.