Ich habe jetzt schon einige Zeit darüber nachgedacht und bin zu dem Schluss gekommen, dass Klimmzüge und Klimmzüge Ego-lifting Teilwiederholungen sind, selbst wenn das Kinn über der Stange ist oder wenn die Brust über der Stange ist, ist es keine volle Wiederholung weil die Rückenmuskulatur bei weniger als der Hälfte ihres vollen Bewegungsumfangs kontrahiert ist.
Ein vollständig kontrahierter Klimmzug wäre mit einer Stange unter dem Bauchnabel und vollständig hinter dem Rücken gebeugten Ellbogen wie beim Hantelrudern. Aber die Leute machen einfach Klimmzüge mit dem Kinn über der Stange und bekommen ein gutes Rückentraining. Warum gilt dies nicht für andere Übungen, wenn Klimmzüge die Rückenmuskulatur nur mit einigen Teilwiederholungen aufbauen, warum bauen Teilkreuzheben oder Teilkniebeugen dann nicht auch Muskeln auf?
Wer sagt, dass sie es nicht tun?
Partielle Kniebeugen wären so etwas wie Kniebeugen.
Partielles Kreuzheben wäre so etwas wie Rack Deadlifts .
Die Klimmzüge, die du beschrieben hast, klingen so etwas wie ein Bauch-Klimmzug oder ein Brustbein-Klimmzug (oder im Fall dieses Videos ein Brustbein-Kinn-Up). Wenn Sie jedoch Ihren Rücken an eine Wand stellen und Ihre Arme dagegen gleiten lassen, würde ich wetten, dass Ihre Hände nur bis zu Ihren Schultern reichen würden (daher "volles ROM").
Manchmal sind viele Argumente bezüglich des Bewegungsbereichs semantisch. Zum Beispiel wird ein Klimmzug per Definition von der vollen Streckung der Arme bis zu der Stelle ausgeführt, an der die Stange Ihre Brust berührt. Wenn Sie es schaffen, weiter zu gehen, dann ist es kein Klimmzug.
Im Fall eines Wettkampflifts gibt es eine festgelegte Regel, was als „Wiederholung“ gilt. Dies ist der Fall bei einer Kniebeuge, bei der die Hüftbeuge unterhalb der Kniescheibe liegen muss.
Im Allgemeinen wird die volle Bewegungsfreiheit effektiver sein. Die Zeit unter Spannung ist länger. Es gibt mehr Muskelaktivierung. Das bedeutet jedoch nicht, dass Teilwiederholungen nicht ihren Platz haben. Sie müssen sie nur aus einem bestimmten Grund verwenden , solange dieser Grund nicht „Weil ich mich in Bezug auf meine körperlichen Fähigkeiten täusche“ lautet.
Raditz_35