Warum kann ich meine Zehen nicht berühren und wie kann ich das beheben?

Bist du ein heißer Badetyp? Setzen Sie sich für 3 Minuten in ein heißes Bad und versuchen Sie, Ihre Zehen im Sitzen zu berühren. Oder wenn Ihr Fitnessstudio eine Sauna hat, schwitzen Sie 5 Minuten lang aus und versuchen Sie dann, Ihre Zehen zu berühren. Wie bei allem macht Übung den Meister, dh Beständigkeit.

Eine andere gute Möglichkeit besteht darin, in eine „Sumo-Pose“ zu gehen, den Boden zu berühren und dann die Knie durchzustrecken, sodass Ihre Beine in einer „A“-Form sind und Ihre Hände immer noch den Boden berühren. Machen Sie so weiter und bringen Sie Ihre Füße dabei näher zusammen.

Wenn Sie hier 5 Minuten Zeit haben, gehen Sie .

Magie

Hinweis: Dies funktioniert - aber dies ist möglicherweise nicht das eigentliche Problem, wie Eric oben sagte.

Hallo, ich werde versuchen zu antworten, nicht weil ich die Wissenschaft dahinter kenne, sondern aus Erfahrung. Also nahm ich meinen Freund mit zum Yoga und er hatte das gleiche Problem. konnte seine Zehen nicht berühren. Der Yogalehrer riet ihm, die Knie etwas zu beugen, wenn wir uns umknickten. etwa einen Monat lang wird er seine Knie beugen und seine Zehen berühren, aber die Pose etwa eine Minute lang halten. Es hilft, die unteren Rückenmuskeln zu dehnen, die anfangs wirklich angespannt sind. Er wird dies etwa dreimal am Tag wiederholen und die Pose eine Minute oder länger halten, wenn er dies wünscht. Dann fing er an, seine Knie immer weniger zu beugen und jetzt kann er seine Zehen berühren. es dauerte etwa 6 Monate, um dorthin zu gelangen. Ich werde vorschlagen, dasselbe mit täglicher Konsistenz zu tun. Sie haben diese unteren Rückenmuskeln noch nie benutzt, deshalb sind sie steif. Sie müssen sie also trainieren, sich nach und nach zu lockern. Ich hoffe, das hilft.