Ich bin Kletterer, also spreche ich speziell von Unterarmen. Ich trainiere regelmäßig und das schon seit Jahren, daher bin ich ziemlich vertraut damit, wie mein Körper reagiert.
Wie ich es verstehe, kommt das "gepumpte" Gefühl in den Unterarmen vom anaeroben Energieverbrauch; Es ist aus Milchsäure aufgebaut. Während meiner gestrigen Trainingseinheit erlebte ich ein stärkeres Einsetzen eines Pumps als gewöhnlich. Ich würde sagen, es schien, als ob ich aufgepumpt wurde und genau die gleichen Aufwärmübungen und Workouts machte, die ich seit mehreren Wochen regelmäßig mache, bei etwa 80 % der normalen Schwelle.
Ich weiß, dass es schneller einsetzt, wenn ich mich nicht gut aufwärme. Aber mein Aufwärmen war so vollständig wie immer. Was ich wissen möchte, ist, welche anderen Parameter dies beeinflussen können? War mein Blutzucker niedrig? Waren meine Muskeln immer noch erschöpft von früheren Trainingseinheiten? War die Kälte, die ich gerade erholt hatte, von Bedeutung?
Muskelpump ist nichts anderes als ein erhöhter Blutfluss in einen Muskel durch Anstrengung. Wenn Sie ein stärkeres Pumpgefühl als sonst haben, dann würde ich nach etwas anderem als Ursache suchen. Mehr Koffein oder Salz als üblich, Dehydrierung, andere Faktoren, die dazu beitragen würden.
Milchsäure ist ein Nebenprodukt der in einem Muskel verbrauchten Energie, wie Abgase in einem Auto. ATP oder Adenosintriphosphat kommt herein und entfernt die Milchsäure. ATP besteht aus Calcium und Kreatin und Adp. Wir können Kreatin nur aus rotem Fleisch oder Nahrungsergänzungsmitteln gewinnen. Könnte etwas zum Anschauen sein.
Nach meiner Erfahrung hat der Kletter-"Pump" viele Faktoren involviert. Ich glaube, es liegt an zu viel Blut, das in den Unterarmen bleibt, wie JohnP sagte. Ich habe festgestellt, dass Flüssigkeitszufuhr und alles, was meine Gesamtkraft beeinflusst, die Schnelligkeit beeinflusst, mit der ich beim Klettern aufgepumpt werde. Wenn Sie sich etwas schwächer fühlen, müssen Sie sich eher auf Ihre Hände und weniger auf Ihren Kern verlassen. Ich finde, dass meine Ausdauer beim Klettern sehr empfindlich auf meine allgemeine Gesundheit und meinen mentalen Zustand reagiert. Ich würde sagen, dass die Ursache für Ihren extra schnellen Pump wahrscheinlich mit Ihrer Erkältung zusammenhängt, aber ich bin kein Arzt, also kann ich es nicht mit Sicherheit sagen.
Nullteiler