Ich kenne nicht die ganze Menschheit, aber ich kenne genug Leute, die nach dem Essen schläfrig werden. Ich bin mir auch nicht sicher, welche Art von Essen sie konsumieren, aber ich persönlich werde fast von jedem Essen schläfrig: süß, fett, scharf, salzig, flüssig, lecker, nicht lecker usw.
Ist dieses Phänomen bekannt? Und wenn ja, wie kommt es dazu?
Der häufig verwendete Name für dieses Phänomen lautet „Post-Lunch Dip“.
„Der Dip nach dem Mittagessen ist ein echtes Phänomen, das auch dann auftreten kann, wenn die Person kein Mittagessen zu sich genommen hat und sich der Tageszeit nicht bewusst ist. Dieser Dip hat seine Wurzeln in der Humanbiologie und kann mit der Größe des 12- Stunde harmonisch im zirkadianen System. Es wird sicherlich durch ein kohlenhydratreiches Mittagessen verschlimmert und tritt möglicherweise eher bei extrem morgendlichen Personen auf.
Eine weitere PubMed- Quelle : „Der ‚Post-Lunch‘-Dip ist ein zweizirkadianes Phänomen, das weitgehend nichts mit dem Mittagessen zu tun hat und durch einen gestörten Schlaf in der vorangegangenen Nacht verschlimmert wird treibende Daten, um diese Überzeugung zu stützen."
Eine relativ einfache Antwort, um Ihre Beobachtung zu erklären (ja, es geht nicht nur um Sie, es passiert tatsächlich):
Orexin (oder Hypocretin) ist ein Neuropeptid, das Erregung, Wachheit und Appetit steuert ( Davis et al , 2011 ). Wie Sie vielleicht verstanden haben, fungiert es als entscheidendes Bindeglied zwischen dem, was Sie essen, und wie viel Sie schlafen.
Im Allgemeinen enthalten alle Arten von Lebensmitteln Glukose (abgesehen von einigen sehr seltenen Beispielen, von denen ich ehrlich gesagt keine kenne). Wenn diese Glukose in Ihren Blutkreislauf gelangt, wirkt sie nicht nur auf den Insulinspiegel, sondern auch auf den Orexinspiegel. Glukose hat eine hemmende Wirkung auf die Orexin-Produktion, ähnlich wie Leptin und im Gegensatz zu Ghrelin ( Inutsuka et al , 2013 ).
Da erhöhte Orexin-Spiegel die Wachsamkeit fördern, verursacht die Hemmung der Orexin-Produktion Schläfrigkeit ( Mochizuki et al ., 2003 ). Dies hilft zu erklären, wie fast alle Arten von Mahlzeiten eine Person schläfrig machen.
Verweise:
Soweit ich weiß, geschieht dies durch die Histaminfreisetzung nach den Mahlzeiten. Es führt zu einer Vasorelaxation und Durchblutung des Magen-Darm-Trakts. Das Gehirn wird also nicht ausreichend durchblutet und Sie fühlen sich schläfrig.
Die Verdauung verbrennt viel Energie, da viele Muskeln in den Mechanismus eintreten, sowie viele chemische Reaktionen. Daher fühlen Sie sich müde, da Ihr Körper weniger Energie für andere Funktionen hat als normalerweise. Ich erinnere mich an einen Vortrag an der Universität über die Geschichte der Wissenschaften, in dem sie ein Experiment erklärten, das vor langer Zeit an zum Tode Verurteilten durchgeführt wurde. Nach einem sehr guten Essen ging ein Typ spazieren, während der andere schlafen ging. Nach 6 Stunden töteten sie beide: Der eine, der schlief, hatte die Mahlzeit vollständig verdaut, während der andere nicht vollständig verdaut war. Sie vermuteten, dass es nicht so gut lief, da ein Teil der für die Verdauung benötigten Energie für die Skelettmuskulatur verwendet wurde und dass das Schlafen nach dem Essen zu einer besseren Verdauung beitrug.
Quelle: Hier
Zuckerhaltige Lebensmittel führen zur Produktion von Insulin. Insulin regt die Zellen an, Glukose aus dem Blut aufzunehmen. Es mobilisiert auch Tryptophan zum Gehirn. Einmal im Gehirn, löst Tryptophan die Bildung von Serotonin aus, einem Hormon, das an der Kontrolle von Stimmung und Schlaf beteiligt ist.
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