Ich habe kürzlich über den Atem meditiert und festgestellt, dass sich mein Atem erheblich verlangsamte (zugegebenermaßen keine große Erkenntnis). Deshalb fragte ich mich, ob jemand die Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditationen auf den Körper gemessen hat, während die Person meditiert. Wie wirkt sich das zum Beispiel auf die Atemfrequenz, den Blutdruck, die Herzfrequenz, das Hormonsystem und so weiter aus?
Dies ist ein bisschen technisch, zeigt aber die positiven Auswirkungen der Meditation auf einige Schlüsselhormone, die wir im Zusammenhang mit Gesundheit und Stress produzieren. Ich habe mit meiner Freundin darüber gesprochen (sie ist Endokrinologin und keine Buddhistin) und sie war ziemlich überrascht davon.
Wenn Sie möchten, können Sie zum Ende des Textes springen, um die Schlussfolgerung zu sehen
für jedes Hormon über die 4 Monate. In der TM-Gruppe, aber nicht in der Kontrollgruppe, sanken der basale Cortisolspiegel und der durchschnittliche Cortisolspiegel während der Belastungssitzung von vor zu nach dem Test. Die Cortisol-Reaktion auf Stressoren nahm jedoch in der TM-Gruppe im Vergleich zu den Kontrollen zu. Die Ausgangswerte und/oder die Stressreaktionsfähigkeit für TSH und GH änderten sich für die Gruppen in entgegengesetzte Richtungen, ebenso wie der Testosteron-Ausgangswert. Insgesamt scheinen die Cortisol- und Testosteron-Ergebnisse frühere Daten zu stützen, die darauf hindeuten, dass die wiederholte Anwendung der TM-Technik die für die Gesundheit signifikanten Auswirkungen von chronischem Stress umkehrt." in der TM-Gruppe im Vergleich zu den Kontrollen erhöht. Die Ausgangswerte und/oder die Stressreaktionsfähigkeit für TSH und GH änderten sich für die Gruppen in entgegengesetzte Richtungen, ebenso wie der Testosteron-Ausgangswert. Insgesamt scheinen die Cortisol- und Testosteron-Ergebnisse frühere Daten zu stützen, die darauf hindeuten, dass die wiederholte Anwendung der TM-Technik die für die Gesundheit signifikanten Auswirkungen von chronischem Stress umkehrt." in der TM-Gruppe im Vergleich zu den Kontrollen erhöht. Die Ausgangswerte und/oder die Stressreaktionsfähigkeit für TSH und GH änderten sich für die Gruppen in entgegengesetzte Richtungen, ebenso wie der Testosteron-Ausgangswert. Insgesamt scheinen die Cortisol- und Testosteron-Ergebnisse frühere Daten zu stützen, die darauf hindeuten, dass die wiederholte Anwendung der TM-Technik die für die Gesundheit signifikanten Auswirkungen von chronischem Stress umkehrt."
Die buddhistische Lehre dreht sich um 2 Hauptsäulen:
Der psychologische Effekt der Achtsamkeitsmeditation besteht also darin, dass Sie aus dem Stress herauskommen. Dies wiederum hätte auch körperliche Vorteile. Auch 4 wissenschaftliche Studien darüber, wie Meditation Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihre Kreativität beeinflussen kann, geben Hinweise auf einige Untersuchungen zu den physiologischen Wirkungen der Meditation. Auch langsamer! Das Leben genießen berührt sowohl physiologische als auch psychologische Vorteile. Immer sind die physiologischen und psychologischen Vorteile immer miteinander verbunden, da wir es mit Namarupa zu tun haben.
Ein weiterer Aspekt der buddhistischen Meditation ist, dass, wenn Sie Vipassana machen, Ihre alte Fabrikation / Konditionierung / Karma als Empfindungen auftaucht und dann vergeht. Wenn Sie eine körperliche Krankheit haben, die entweder psychosomatischer Natur oder karmischer Natur ist, besteht die Möglichkeit, dass sie durch das Verschwinden der karmischen Konditionierung geheilt wird , die die Störung verursachen könnte.
Die folgenden zusätzlichen Referenzen können ebenfalls von Wert sein (dies betrifft eher die Psychologie, hat aber Auswirkungen auf die Physiologie):
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