Wenn Sie viel Protein zu sich nehmen, aber keinen Sport treiben, wird es dann verschwendet?

Ich wurde kürzlich operiert und wurde gebeten, mindestens 4 Wochen lang keinen Sport zu treiben. Vor der Operation machte ich mehrmals pro Woche moderates Gewichtheben und Cardio und nahm täglich 200 Gramm Protein zu mir, hauptsächlich aus Eiern und Shakes. Ich nehme immer noch die gleiche Menge an Protein täglich, aber ich frage mich, ob es jetzt, wo ich überhaupt nicht trainiere, verschwendet wird.

Also, wenn man nicht ausarbeitet, was passiert mit dem Protein? Verwendet der Körper nur eine kleinere Menge und scheidet den Rest als Abfall aus oder wird er in Fett usw. gespeichert?

Mein Gewicht beträgt 180 Pfund und die Größe beträgt 5,8 '

Warum sollten Sie Ihre Ernährung beibehalten, wenn Sie nicht die gleiche Anzahl von Kalorien verbrauchen?
Kurze Antwort ... ja; Das überschüssige Protein, das der Körper nicht verdauen kann, wird zu Fett.
Nicht unbedingt. Wenn das der Fall wäre, hätte ich fett zugenommen, wenn ich regelmäßig ohne Bewegung zu AYCE Sushi gegangen wäre.
@RobinAshe - Andreas hat Recht. Kurze Antwort - ja. Lange - nein. Der Punkt ist, dass der Körper Proteine ​​nicht speichern kann, aber sie in Kohlenhydrate umwandeln kann, die dann als Fett gespeichert werden können. Der Teufel hier ist - um Fett aus Protein zu gewinnen, braucht der Körper viel Energie und in diesem Fall liegt der Kalorienwert des Proteins viel näher bei 2-3 kcal als bei 4 kcal.
@StupidOne trotzdem, demnach hätte ich fett zugenommen. Die Kalorienhypothese ist stark vereinfacht, und die Behauptung, dass sie in Fett umgewandelt wird, ignoriert die Tatsache, dass wir Stuhlgang haben
@RobinAshe Solange du keinen Kalorienüberschuss hast, wirst du nicht zunehmen. Über die Menge oder sogar das Gewicht von Lebensmitteln zu sprechen und gleichzeitig den Kalorienwert zu ignorieren, wenn wir über das Speichern / Verlieren von Fett sprechen, ist so gut wie sinnlos.
@StupidOne Ich hatte einen vermeintlichen Kalorienüberschuss von mehreren Tausend pro Tag und nahm nicht zu. Umgekehrt gibt es Menschen mit Kaloriendefizit, die zunehmen. Es ist sinnlos, Kalorien zu verwenden, um irgendetwas vorherzusagen.
@RobinAshe In diesem Fall gehen Sie ein Wunder, da das Energieerhaltungsgesetz nicht auf Sie zutrifft.
@StupidOne nein, es ist nur so, dass Kalorien, wenn die Hypothese überhaupt Gültigkeit hat, auf weitaus komplexere Weise funktionieren, als 99% der Leute verstehen, die Ratschläge auf der Grundlage von Kalorien geben
@RobinAshe Können Sie ein Whitepaper bereitstellen, das Ihre Behauptung untermauert? Wir können darüber sprechen, mit der Aufnahme von Kohlenhydraten zu spielen, aber in den meisten Fällen nur, wenn der Körperfettanteil 10 % oder weniger beträgt. Auch wenn wir über Körperzusammensetzung, körperliche Leistungsfähigkeit, TEF, Cholesterin, oxidativen Stress, Hormonhaushalt und so weiter sprechen, dann ist die Quelle der Kalorien wichtig. Aber in Bezug auf Gewichtsverlust (oder Gewichtszunahme) ist eine Kalorie einfach eine Kalorie. Fundamentale Gewichtsabnahme

Antworten (2)

Verschwendung definieren.

Sie können an Gewicht zunehmen oder auch nicht, aber es spielen noch andere Überlegungen eine Rolle. Eine übermäßige Kalorienaufnahme wird wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen, außerdem gibt es andere metabolische Überlegungen aus der Reduzierung des Trainings, die sich ebenfalls auswirken können.

Wenn Sie zu viel Protein zu sich nehmen, dann beginnen Sie, die Leber (Desaminierung der Proteine) und die Nieren (Ausscheidung des überschüssigen Ammoniaks, umgewandelt in Harnstoff) stärker zu belasten, sowie in Glukose und Ketone umgewandelt zu werden der Körper.

Es kann sich auf den Säuregehalt des Blutes auswirken, was wiederum zu Kalziumverlust führen kann, wenn der Körper versucht, den pH-Wert des Blutes zu normalisieren.

Wenn Sie eine Zeit lang nicht trainieren können, würde ich alle Ihre Makronährstoffe proportional reduzieren und dann Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen, wenn Sie wieder voll aktiv sein können. Auf der Website gab es einige Fragen dazu, wie Sie nach einer Pause wieder anfangen können, da Ihre Kraft und Kondition etwas nachlassen.

Während es sich um eine sehr allgemeine Faustregel handelt, legen persönliche Beobachtungen und Kinesiologiekurse, an denen ich teilgenommen habe, nahe, dass die meisten Menschen mit bis zu 7 Tagen Pause und minimalen Verlusten einverstanden sind. Danach dauert es zwei Tage, bis Sie jeden Tag, an dem Sie frei waren, zurückerhalten. Manche Menschen haben größere Verluste, manche weniger, es hängt alles von Ihrem Körper ab.

Grundsätzlich wird Ihr Körper das überschüssige Protein in Fett umwandeln, das im Körper gespeichert wird, wenn alle Dinge gleich sind.

Ich würde empfehlen, dass Sie Ihre Aufnahme reduzieren, wenn Sie nicht trainieren, um eine Gewichtszunahme zu verhindern. Protein ist gut, aber weniger.

Völlig falsches Protein wird nicht in Fett umgewandelt
Protein kann in Acetyl-CoA umgewandelt werden, das dann in Fettsäuren oder Glykogen umgewandelt werden kann. Daher kann Protein tatsächlich in Fett umgewandelt werden. Fett kann leider nicht wieder in Eiweiß umgewandelt werden.
Tut mir leid, dass überschüssiges Protein im Urin austritt, um nicht zu sagen, dass es gut für Sie ist
Hey, du hast den Abschieds-Noob-Teil entfernt, ich habe die Frage so verstanden, dass "wenn ich zu viel Whey-Protein nehme", werde ich fett, und aus Erfahrung und dem, was ich gelesen habe, glaube ich nicht, dass du davon zunehmen wirst
Der Stickstoffanteil der Aminosäuren wird als Harnstoff im Urin ausgeschieden, nicht das gesamte Molekül oder Protein
Wenn Sie viel Protein zu sich nehmen, aber keinen Sport treiben, wird es dann verschwendet?
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