Mein Hauptziel ist es, die Muskelmasse durch Kraft / schweres Heben zu erhöhen. Ich erwäge die Einnahme eines Glutaminpräparats und habe mich gefragt, ob dies zu einer schnelleren und vollständigeren Erholung führen wird, was zu einem besseren Muskelwachstum führen kann?
Mit anderen Worten, riskiere ich, dass ich nicht das Beste aus meinen Trainingseinheiten heraushole, weil ich zwischen den Trainingseinheiten nur einen Tag Pause habe und meinem Körper nicht genügend Zeit zur Erholung lasse? Wenn ja, hilft die Einnahme eines Glutaminpräparats dabei, die Auswirkungen dieses Problems zu reduzieren und eine vollständigere Genesung mit besseren Zuwächsen zu ermöglichen?
Ich bin mir nicht sicher, ob es einen Unterschied macht, aber ich nehme derzeit eine Kreatin-Ergänzung, die großartig zu wirken scheint.
@Edgar hat einen Punkt bezüglich der BCAAs, aber die Einnahme von Glutamin kann nicht viel für Sie tun, wenn Sie es nicht richtig einnehmen, und es kann immer noch nicht helfen, wenn Sie genug einnehmen.
Die Sache mit Glutamin ist, dass ein Großteil dessen, was Sie einnehmen, vom Darm aufgenommen wird. Wenn Sie also wollen, dass es zu den „Muskeln des Tages“ kommt, müssen Sie viel nehmen , und mit viel meine ich mehr als 20 Gramm in einer Einstellung, um seitdem den GI-Trakt zu überwinden Es wurde beobachtet, dass es bis zu 40 % des aufgenommenen Glutamins absorbiert.
Kurz gesagt, Glutamin kann vom Körper produziert werden, und während intensiver körperlicher Belastung (wie z. B. einem Training mit hohem Widerstand oder einer Operation ) kann der Glutaminspiegel im Blutstrom erschöpft sein. Die Debatte ist, ob es so viel hilft, wie es im Folgenden behauptet wird . Schauen Sie sich den Wirkstoff in diesem an.
Quellen:
Jahrelanges Bodybuilding (teilweise Einnahme von Glutamin nebenbei, 20+ Gramm täglich) und umfangreiche Lektüre zum Thema. Ein typisches Beispiel hier und Teil 2 desselben Artikels
JohnP