Ich möchte wieder ein paar Prozent Körperfett verlieren, aber das größte Problem, dem ich gegenüberstehe, ist, dass ich die ganze Zeit hungrig bin. Ich trainiere übrigens immer noch 5 Tage die Woche.
Das ist, was ich suche:
Was soll ich essen?
Intermittierendes Fasten funktioniert gut. Koffein ist ein Appetitzügler, also könnte schwarzer Kaffee oder eine Tasse Tee hilfreich sein.
Am hilfreichsten finde ich folgende Tipps:
„Wenn du hungrig bist, trinke ein Glas Wasser, wenn du immer noch hungrig bist, dann erwäge, einen Apfel zu essen. Wenn du nicht hungrig genug bist, um einen Apfel zu essen, dann bist du nicht wirklich hungrig. Wenn doch, dann iss den Apfel."
Erstens würde ich Ihnen in Bezug auf den Zeitplan empfehlen, die Methode des intermittierenden Fastens anzupassen. Seitdem ich anfing, danach zu essen, wurde mein Hunger viel leichter zu handhaben, da ich während des Fastens nicht viel Hunger habe und meine Mahlzeiten größer wurden.
In Bezug auf Lebensmittel lautet die Antwort Gemüse. Sie sind reich an Ballaststoffen und haben einen niedrigen glykämischen Index und tragen daher dazu bei, dass Sie sich über einen relativ langen Zeitraum satt fühlen. Die Wahl des zu verzehrenden Gemüses ist nicht entscheidend, aber versuchen Sie, in erster Linie grünes (Salat, Gurken usw.) einzuplanen. Der beste Weg wäre wahrscheinlich die Zubereitung eines hausgemachten Salats mit etwas proteinreichem Essen (Hähnchenbrust, Thunfisch usw.).
michael
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Benutzer2765654
Alec