Ich habe kein Molkenprotein eingenommen, aber jetzt habe ich vor, es zu versuchen, und ich muss nur klarstellen, wie ich es konsumieren soll.
Ich habe mehrere Fragen zur Einnahme von Molkenprotein.
1. How often do i need to take whey protein?
2. How many scoops/grams per day?
3. If i take whey protein everyday will it cause anything with my
kidney?
4. Is taking whey protein good for getting cuts?
5. Is whey protein + oats good?
6. is it good if i just eat just oats for every meal of the day?
danke im voraus für die antworten.
6: Nein, es ist nicht gut, wenn Sie zu jeder Mahlzeit des Tages Hafer essen.
"Whey"-Protein ist nichts Magisches. Es ist nur ein bestimmtes Lebensmittel, das ein ziemlich anständiges Nährwertprofil hat, und es gibt aufgrund der Milchproduktion insgesamt eine Menge davon.
Ballpark sollten Sie auf etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht schießen. Manche Leute sagen halb so viel, manche doppelt so viel. Die meisten Berechnungen, die Sie hören werden, sind pro Pfund mageres Körpergewicht, das weniger als Ihr normales Körpergewicht ist.
Sie sollten jeden Tag genügend Protein in Ihrer Ernährung haben. Mir sind keine Beweise bekannt, die besagen, dass Sie insbesondere am Ende eines Trainings mehr haben müssen. Ihre Muskeln werden nach und nach über mehrere Tage repariert.
Und nur um das gleich vorweg zu nehmen, zu einer gesunden Ernährung gehört viel mehr als nur Ihre Makros. Frische Pflanzen und Nährstoffe aus anderen Quellen sind ebenfalls erforderlich, um Ihre Muskeln zu stärken.
FredrikD
Ker ppag
JohnP