Immer reines Wasser zu trinken kann langweilig und geschmacklos sein, besonders wenn Sie es filtrieren oder Sterilisations-/Reinigungstabs verwenden müssen, die dazu führen können, dass das Wasser wirklich schlecht schmeckt.
Was sind einfache (leichte und nicht kompliziert zu verwendende) Möglichkeiten, um etwas Geschmack und Abwechslung in mein Trinken zu bringen, während ich mehrere Wochen im Freien bin?
Als ehemaliger Soldat (und Sanitäter) aromatisiere ich mein Wasser im Freien nicht.
Der Inhalt der Kantine/Kolben kann für einen nicht trinkbaren Zweck benötigt werden, wie zum Beispiel:
Ich aromatisiere mein Wasser jedoch täglich für das Fitnessstudio usw. mit hochkonzentrierten Mikrokapseln wie Squash'd
Wenn Sie sie noch nicht gesehen haben, können Sie über das Wachstum auf dem Markt für Superkonzentrate lesen .
Als häufiger Coca-Cola- und Pepsi-Trinker bin ich ein bisschen zuckersüchtig und kann die Hypersüße selbst eines 1/2-Sekunden-Spritzers Squash'd bestätigen. Es ist sehr schmackhaft, ohne aufdringlich zu sein. Eine kleine Kapsel reicht problemlos für eine Woche.
Elektrolytwasser ist jedoch wirklich nur ein ausgefallener Name für einige Kohlenhydrate (Zucker) mit einer Prise Salz. Sie können genau die gleiche chemische Lösung zu Hause mit einer Prise Salz und dem Saft einer Zitrusfrucht herstellen – genau das, was wir früher Soldaten bei Hitzeerschöpfung zum Schlucken gebracht haben. Für den Preis eines Lucozade-Beutel könnte ich 40-50 Liter selbstgemachtes Elektrolyt herstellen.
Ein paar Dinge, die ich tue:
Ich vermeide vorzugsweise künstliche Materialien, also würde ich Zitronen-, Orangen- oder Grapefruitsaft verwenden, nur ein bisschen für den Geschmack, nicht wirklich Limonade machen (obwohl es Ihren Magen reizen könnte, nachdem Sie es mehrere Tage lang getrunken haben).
Auch zerkleinerte Kräuterblätter können dem ohnehin schon „langweiligen“ Wasser einen neuen Geschmack verleihen – hierfür würde ich Minze, wilden Thymian, Basilikum oder vielleicht Rosmarin verwenden. Experimentieren Sie besser damit, denn einige könnten einen stärkeren Geschmack haben als das, was Sie genießen würden. Außerdem haben diese aromatischen Pflanzen Öle, die die Verdauung beeinflussen können, also mit Vorsicht verwenden.
Das ist eine sehr knifflige Frage...
Reines Wasser ist das Beste für alles. Es gibt viele Dinge, die Sie verwenden können, um etwas Geschmack hinzuzufügen und das Trinken zu erleichtern, aber es gibt auch einige Überlegungen dazu. Sicherlich sind diese Elektrolyte die besten Optionen, aber sie sind nicht billig.
Bei einem Campingausflug, bei dem Bewegung nicht im Vordergrund steht, sollte alles, was bereits gesagt wurde, in Ordnung sein. Kaffee, Teebeutel, diese Saftpulver...
Wenn Sie es etwas intensiver mögen, müssen Sie die Dehydrierung berücksichtigen. Tees und einige Saftpulver haben eine harntreibende Wirkung und Sie werden stärker dehydriert, was ich in diesem Fall den Elektrolytgetränken vorziehen würde.
Wenn Sie das tun, was die meisten Leute nicht tun würden, wird Wasser in Ordnung sein.
Manchmal, wenn ich auf einer wirklich langen/intensiven Reise unterwegs bin, habe ich das Gefühl, dass es nach der Hälfte der Strecke sogar schwer wird, etwas zu essen. Mein Körper wird so müde, dass sogar die Verdauung schwer wird. Dann fange ich mit Suppenpackungen und weicher Kost an. Dasselbe gilt für das Getränk. Mehr reines Wasser, Ihr System wird besser funktionieren. :)
Abhängig von der Aktivität. Hängt von der Jahreszeit ab.
Sommer auf der Spur: Wasser. Ich kümmere mich um nichts anderes. Gesalzene Nüsse gehören zu meinem Mittagessen und zum Abendessen gibt es einen Salzstreuer. Da in meinem Wanderland Bachüberquerungen selten mehr als eine Stunde auseinander liegen, ist Wasser bequem. Eine 500 ml Flasche ist in Ordnung. Wenn Sie ernsthaft ins Schwitzen kommen, würde ich ein Getränk mit Elektrolyten in Erwägung ziehen.
(Nachtrag: Die letzte Tour beinhaltete eine Gratwanderung. Wir verwenden zusätzlich zu unserer 500-ml-Flasche eine 2-Liter-Schnapsflasche pro Person. An den meisten Tagen war die Schnapsflasche in unserem Rucksack leer.)
Schneeschuhwandern im Winter. Wasser ist viel weniger verfügbar. Früher habe ich Orientierungslaufwettbewerbe im Gelände organisiert, also verbrachte ich oft den ganzen Tag damit, Kontrollen für Wettkämpfe festzulegen, die so weit in der Zukunft lagen, dass meine Spuren verschwinden würden.
Wie auch immer, ich würde eine 2-Liter-Pop-Flasche voll heißen Kaffee mit viel Milch und Zucker nehmen. Diese wurde zur Isolierung in Ersatzkleidung in meinem Tagesrucksack verschachtelt.
Hundeschlitten. Wir reisten normalerweise zu zweit oder zu dritt pro Schlitten, wobei die Hälfte der Leute zu jeder Zeit vorne den Weg bahnte. Für diese Reisen trugen wir 6-Liter-Thermoskannen, die wir zum Frühstück mit Saftkristallen (Kunstsaft) füllten, die in doppelter Stärke mit kochendem Wasser hergestellt wurden.
Bei der Verwendung würden Sie die Kappe oder eine Tasse mit Schnee füllen, heißen Saft hinzufügen und ihn in die doppelte Menge an warmem Saft oder, wenn Sie es vorziehen, in einen matschigen verwandeln.
Im Camp, alle Ausflüge: Ich mag meinen Morgenkaffee, der fast in Espressostärke zubereitet wird, und 2 Tassen mit viel braunem Zucker und Milchkännchen in Plastikpulver. Abends trinke ich heiße Schokolade, oder eine Mischung aus Kokosmilchpulver, Milchpulver und wenn ich richtig dekantant bin und mir das Gewicht leisten kann (Kanufahrten, Wochenendausflüge, Schlittenfahrten) einen Spritzer Vanilleextrakt.
Ich trage ein paar zusätzliche Suppen- und Saftpäckchen für das Mittagessen an regnerischen Tagen. Das Mittagessen an regnerischen Tagen kann auf zwei Arten erfolgen: Eine Schicht hinzufügen, so schnell wie möglich essen, eine Schicht ausziehen und los; oder fügen Sie eine Schicht hinzu, machen Sie ein Feuer, bereiten Sie eine Suppe oder ein heißes Getränk zu, essen Sie zu Mittag, werden Sie warm und gehen Sie.
(Alle meine Reisen finden in Wildnisgebieten statt, in denen Feuer erlaubt sind. Bei der letzten Reise (Willmore Wilderness, nördlich von Jasper) als wir einen Tag vom Ausgangspunkt entfernt waren, sahen wir zwei Sätze von Schuhabdrücken, aber viele Sätze von Wölfen, Bären und Elchen , und ein paar Cougar. Sehr leicht gebrauchtes Land.)
Alle Reisemahlzeiten sind in der Regel suppig. Dies dient sowohl der Rehydrierung als auch der Reinigung der Töpfe.
Wenn Sie sich für Hochleistungs-Langstreckenrennen interessieren, ist der Standard-Faux-Saft zu süß und enthält etwa 10% Zucker. Sie wollen eine Lösung um 5-7%. Dies wird schnell von Ihrem Darm aufgenommen. Je nach Wetter können Sie dies tunen. Bei heißem Wetter (Schwitzen aufgrund der Umgebung) möchten Sie weniger Zucker. Bei kühlerem Wetter (fast alle schwitzen vor Anstrengung) können Sie mehr Zucker verwenden. Füllen Sie Ihren Kamelbuckel mit dem richtigen Maß an Glukose (nicht einfachem Zucker) und Sie können den Abbau des Glykogens Ihrer Leber hinauszögern und das Auftreffen auf die Wand hinauszögern.
Beachten Sie jedoch:
Ich habe Laufausflüge mit Teenagern festgestellt, bei denen viele Kinder ohne Aroma nicht genug trinken, chronisch leicht dehydriert werden, mit den begleitenden leichten Kopfschmerzen, Mürrischsein und Energiemangel. Um ihnen zu helfen, hydratisiert zu bleiben: Servieren Sie heiße Schokolade zum Frühstück, verdünnten künstlichen Saft zum Mittagessen und starken süßen Tee nach dem Abendessen sowie das Servieren von Suppe als Teil des Abendessens. In den meisten Fällen wurden alle mit etwa der doppelten Verdünnung serviert, die Sie in der „Zivilisation“ finden würden.
Ja, sie trinken, wenn sie wirklich durstig sind, und werden allmählich anfangen, genug zu trinken, aber das dauert eine Woche. In der Zwischenzeit müssen Sie sie an jedem Stopp daran erinnern, zu trinken.
Propel Zero-Pulverpackungen verwende ich auf Rucksackreisen, sobald ich das Lager aufgeschlagen habe. An jedem Wandertag trinke ich nur Wasser und ernähre mich über die Nahrung. Nachdem ich den Tag beendet habe, trinke ich 16 oder 20 Unzen Wasser, das mit einem Propel Zero-Paket aromatisiert ist, während ich mich ausruhe und das Lager oder meinen Bereich in einem Unterstand aufbaue. Dann geht es zum Abendessen wieder ins Wasser.
Ich nehme die kleinen Päckchen Gatorade oder ähnliches, die Geschmack plus Elektrolyte bieten. Ich finde, dass Aroma hilft, bestimmte Wasserquellen schmackhaft zu machen, wenn man es im Hinterland herausfiltert.
Da ich es nicht mag, etwas anderes als Wasser in meine Wasserflaschen zu füllen, während ich mit dem Rucksack unterwegs bin, wechsle ich normalerweise einfach Gatorade-Pulver mit einem Schluck Wasser ab und mische es dann in meinem Mund zusammen. Beseitigt definitiv das Verlangen nach Zucker, da Sie schließlich nur Zucker essen.
Sie können es mit einigen Beeren, (geeigneten) Pflanzen oder Kiefernnadeln aufkochen.
In Bezug auf Behandlungstabletten gibt es Neutralisatoren, um den Geschmack auszugleichen, aber sie sind nicht perfekt.
Für eine doppelte Lösung möchten Sie vielleicht diese Vitamin-C-Brausetabletten ausprobieren. Orange ist schön.
Klares Wasser ist sicherlich die beste Wahl, aber es kann schrecklich langweilig sein. Wenn ich etwas anderes brauche, bringe ich normalerweise ein paar Getränkemischungen mit, entweder Crystal Light oder die von Walmart.
Außerdem sind einige der Single-Serve-Getränkemischungen mit Koffein/B-Vitaminen erhältlich. Nicht das Beste für die Flüssigkeitszufuhr, aber wenn Sie campen und keine Lust haben, Kaffee zu kochen, können sie eine gute Alternative sein.
Gerrit
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