Wie gehe ich mit dem Schlafdrang bei der Arbeit um? [abgeschlossen]

Was soll ich tun, wenn ich müde bin, aber arbeiten muss und die Arbeit mich in den Schlaf treibt?

Was ist eine gute Praxis, um mit solchen Situationen umzugehen. Wie kann ich die Situation meinem/n Vorgesetzten mitteilen, wenn mir das öfter so geht?

@JoeStrazzere Für mich ist es die Kombination aus beidem, normalerweise würde ich mit einem schlechten Schlaf fertig werden, weil ich so viel Spaß am Programmieren habe und mich dadurch zu Kraft bringen kann. Aber wenn es um etwas geht, das ich als niederträchtig und ungerechtfertigt empfinde, fühle ich diese zusätzliche Motivation nicht.
@JoeStrazzere - Nein, diese Frage ist umgekehrt - dh wie man nicht schläft ... aber ja, immer noch kein Thema. :-p
Ich denke nicht, dass diese Frage als Off-Topic behandelt werden sollte, da diese Art von Problem sehr häufig auftritt. Sicherlich geht es hier nicht nur um eine „gute Nachtruhe“. Es kann viele Gründe geben, warum Sie sich während der Arbeitszeit müde fühlen. Ich kann mich an keinen einzigen Tag erinnern, an dem ich nicht ein paar meiner Kollegen gesehen habe, die Energetic Drinks getrunken haben, weil sie sich wirklich schläfrig/müde fühlen. Auch wenn das Arbeitsplatzproblem durch externe Faktoren verursacht wird, bleibt es dennoch ein Arbeitsplatzproblem.
@F0G Ich möchte darauf hinweisen, dass ich die Frage geändert habe, da die meisten Leute kommentiert haben, um die Frage auf den Standard zu bringen
Man könnte die Frage thematisch umformulieren: Wie geht man zum Beispiel mit Schlafattacken am Arbeitsplatz um?
Diese Frage scheint nicht zum Thema zu gehören, da sie sich nicht ausschließlich auf den Arbeitsplatz bezieht. Eine Variante dieser Frage könnte einfach so geschrieben werden: „Wie soll ich mit dem Drang umgehen, bei „X“ zu schlafen?“ wobei „X“ Schule, Kirche, das Kino oder das Baseballfeld sein könnte.
Ich habe diese Frage auf Eis gelegt, weil die Antworten wirklich davon abhängen, warum Sie das Bedürfnis haben, bei der Arbeit zu schlafen. Wenn die Antworten, die Sie bisher erhalten haben, Ihre Frage nicht beantworten, können Sie diese gerne bearbeiten , um uns mehr darüber zu erzählen, was dazu führt, dass Sie sich so müde fühlen und warum es nicht funktioniert, einfach mehr Schlaf zu bekommen, die offensichtliche Antwort Sie. Weitere Informationen werden diesen Kontext darstellen und hoffentlich die 6 Richtlinien guter subjektiver Fragen erfüllen und zu großartigen Antworten inspirieren. Viel Glück! :)

Antworten (2)

Körperliche Bewegung. Wenn Menschen unter Schlafmangel leiden, kann Bewegung die Wachsamkeit erhöhen. Anstatt dem Kopfnicken und dem Herabhängen der Augenlider nachzugeben, stehen Sie auf und gehen Sie für 10 Minuten raus. Machen Sie irgendeine Art von flotter körperlicher Bewegung wie Gehen, Joggen, Hampelmänner, Liegestütze usw. Wenn es ein Treppenhaus gibt, joggen Sie die Treppe 5 oder 6 Mal hoch und runter.

Holen Sie sich Hilfe von Kollegen. Wenn Sie Kollegen bei der Arbeit haben, vertrauen Sie ihnen an, dass Sie ihre Hilfe brauchen, um wach zu bleiben. Sehen Sie, ob es Dinge gibt, an denen Sie gemeinsam arbeiten können. Gespräche mit Kollegen helfen dabei, geistig beschäftigt und wach zu bleiben.

Halte Dich zurück. Wenn Sie nur leicht müde sind, ist es eine gute Strategie, es einfach ganz langsam angehen zu lassen. Seien Sie nicht zu ehrgeizig. Nehmen Sie einfach eine Sache nach der anderen. Und sparen Sie Ihre Energie, indem Sie Konflikte vermeiden. Dann um 17:00 Uhr geht es los, um nach Hause zu kommen.

Machen Sie mehrere Pausen. Wenn Ihre Arbeit Ihnen keine unbegrenzten Pausen lässt, machen Sie einmal pro Stunde eine Toilettenpause, um aufzustehen und zu gehen. Und wenn Sie Ihre Pausen einlegen, schließen Sie für 5 Minuten die Augen. Versuchen Sie, sich etwas kaltes Wasser ins Gesicht zu spritzen, bevor Sie sich wieder Ihrer Arbeit widmen.

Stimulieren Sie den Geist. Finden Sie tagsüber regelmäßig etwas, worüber Sie lachen können, selbst wenn es so einfach ist wie Ihre lächerliche Zwangslage. Finden Sie etwas, das interessant, lustig, anregend oder auf andere Weise angenehm ist, darüber nachzudenken. Konzentrieren Sie sich während des Tages so oft wie möglich auf diese Gedanken, um Ihren Geist wach zu halten.

Essen Sie häufig Snacks. Gesund ist am besten. Protein ist gut für Energie, die Sie nicht schläfrig macht. Vermeiden Sie Zucker, weil er Ihnen einen kleinen Schub gibt, aber wenn dann der Zuckercrash kommt, wird es aufgrund Ihrer Schläfrigkeit schwieriger sein, ihn einzunehmen. Versuchen Sie nicht zu viel oder zu wenig zu essen.

Koffein. Der Schlüssel hier ist, nicht zu schnell zu viel aufzunehmen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie es langsam über den Tag verteilen. Dies wird Ihren Geist wach genug halten, um wach zu bleiben, aber es wird Sie nicht zu sehr aufrütteln, was Sie später müder machen könnte.

Wenn Sie ernsthaft wach bleiben müssen, kombinieren Sie mehrere dieser Taktiken. Beginnen Sie mit etwas Kraftstoff. Iss tagsüber etwas Gesundes. Bereiten Sie einige koffeinhaltige Getränke vor, die Sie den ganzen Tag über trinken können. Machen Sie jede Stunde oder halbe Stunde 5 Minuten Bewegung, Dehnung und tiefes Atmen. Bleiben Sie in der Nähe von Menschen, um Ihren Geist wach zu halten. Wenn Sie einen Kumpel haben, der Ihnen helfen kann, wach zu bleiben, suchen Sie ihn auf.

Hervorragende Punkte. Ich habe die meisten davon ausprobiert. Aber es gibt nicht viel, was man tun kann, wenn man aus verschiedenen Gründen oft zu wenig Schlaf bekommt, wie z. Andernfalls werden Sie wie ein Zombie auf Koffein sein.
Abgesehen davon, caffeinefunktioniert es gut für einige und nicht für andere. Wenn Sie "zu viel" für yourden Körper konsumieren, können Sie unter Schlafstörungen, Angstzuständen, übermäßigem Wasserlassen und Koffeinabsturz leiden. Verwenden Sie diese "Medikamente" also mit großer Vorsicht. Versuchen Sie, es nur einmal kurz vor der Nacht einzunehmen (7-8 Stunden). Einige Links zum Lesen - sleepfoundation.org/sleep-topics/caffeine-and-sleep/page/0%2C1 cen.acs.org/articles/91/i5/Caffeine-Jitters.html
@BoratSagdiyev Um es nebenbei zu erweitern, Koffein hält Sie davon ab, sich körperlich mehr zu entspannen, als Sie es bereits sind. Es funktioniert also nicht sehr gut für diejenigen, die bereits müde sind. Der Schlüssel ist, Koffein zu trinken und dann einen moderaten Spaziergang zu machen (pump dich nicht zu sehr auf, weil du dich eine Weile nicht richtig beruhigen kannst). Menschen, die denken, dass Koffein bei ihnen nicht wirkt, wissen meistens nicht, wie sie es anwenden sollen. Sie trinken etwas und gehen dann zurück zu ihrem Stuhl, wo sie sich nicht bewegen, was ein Fehler ist.
Ernährungsberatung erweitern. Bei manchen Menschen verursacht der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem glykämischen Index (z. B. süßer Joghurt) einen schnellen Energieschub und dann Schläfrigkeit. Besonders deutlich wird dies in Kombination mit Kaffee. In diesem Fall ist es besser, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich zu nehmen, wodurch die Energie aus der Nahrung langsam freigesetzt wird. Es kann hilfreich sein, Ihre Glukose- und Insulinkurven zu überprüfen und sie mit einem Ernährungsberater zu konsultieren.

Um deine Frage direkt zu beantworten:

  • Kaffee, Energydrinks – koffeinhaltige Speisen und Getränke.
  • Kalte Luft weht dir ins Gesicht.
  • Musik an.
  • Alles andere, was Ihnen einfällt, um Ihre Sinne zu stimulieren.

Mein eigentlicher Rat:

  • Versuchen Sie, den ganzen Tag über Powernaps zu machen (von 10-20 Minuten), das sollte erheblich helfen.
  • Erwägen Sie, Ihren Vorgesetzten/Chef zu bitten, Sie an diesem Tag krankschreiben zu lassen, damit Sie Ihren Schlaf nachholen können – während Sie in diesem Zustand sind, wird Ihre Produktivität geschrumpft, Sie werden wahrscheinlich Fehler machen, die Sie morgen korrigieren müssen Sie möchten heute Abend nicht nach Hause fahren, wenn Sie zu Ihrem ohnehin schon erschöpften Zustand einen ganzen Arbeitstag hinter sich haben - besonders wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, ist das gefährlich.
Ich wollte schon immer versuchen, tagsüber ein Nickerchen zu machen, also probiere ich das vielleicht während des Mittagessens aus.
@Jharwood - Gute Idee.
@Jharwood Das Problem ist, wenn Sie zu müde sind, was ist, wenn Sie verschlafen?
@MichaelGrubey - Er sollte wahrscheinlich mehrere Alarme in seinem Telefon einstellen, um sicherzustellen, dass er es nicht tut.
@Anonym Wenn mein Manager in einer Pause in der Küche oder an meinem Schreibtisch an mir vorbeigehen würde oder nicht, wenn der Wecker mich weckt, bin ich mir sicher, dass das nicht positiv aufgenommen würde.
@MichaelGrubey - Das hängt von seinem Arbeitsplatz / Vorgesetzten ab - es ist sinnlos, hier zu spekulieren. Er hat gesagt, er könne in der Mittagspause vielleicht ein Nickerchen machen, also ist so etwas an seinem Arbeitsplatz offensichtlich erlaubt.
Wie gehe ich mit dem Schlafdrang bei der Arbeit um? [abgeschlossen]
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