Wie bitten Sie Ihren Vorgesetzten um ein Nickerchen oder Schlaf?

Was ist ein guter Weg, um einen Manager zu bitten, mich etwa 30 Minuten lang schlafen zu lassen, wenn ich müde bin, ohne faul zu wirken?

Wenn du in den USA bist, ist es wahrscheinlich, dass „um ein Nickerchen bitten“ unerwünschte Aufmerksamkeit auf dich lenken wird. Auch wenn Ihr Vorgesetzter nicht zu dem Schluss kommt, dass Sie „faul“ sind, kann er/sie diese Anfrage dennoch negativ sehen (wie „diese Person kann ihr Privatleben nicht effektiv bewältigen“ oder „diese Person versucht, ihre persönlichen Probleme zu meinen zu machen Problem").

Suchen Sie sich stattdessen einen Ort, an dem Sie während der Mittagspause ein Nickerchen machen können , damit andere es nicht wissen müssen. Vielleicht ein Büro mit einer Tür, die Sie schließen können, oder noch besser, Ihr Auto. Wenn Sie sich für diese Route entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie einen Wecker haben, der Sie weckt, damit Sie nicht verschlafen.

Arbeite daran, sicherzustellen, dass du nachts genug Schlaf bekommst. Gehen Sie früher ins Bett, feiern Sie weniger, achten Sie darauf, was Sie essen, vermeiden Sie zu viel Koffein, besonders kurz vor dem Schlafengehen, ändern Sie Ihre Mittagsmahlzeiten (leichte Kost macht Sie vielleicht weniger schläfrig), gehen Sie zum Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie es nicht tun ein körperliches Problem haben (wie Schlafapnoe). Während der Arbeitszeit nicht wach bleiben zu können, ist nicht normal.

Wenn es hier ein medizinisches Problem gibt oder wenn Sie vorübergehende Probleme haben (z. B. ein Neugeborenes zu Hause) - sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten und versuchen Sie, eine Unterkunft zu finden. Aber basierend auf dem, was Sie bisher geschrieben haben, ist das nicht der Fall - es ist nur ein persönliches Problem mit den Vorlieben für ein Nickerchen und daher ein Problem zu Hause, kein Problem bei der Arbeit.

Meiner Erfahrung nach wollen Manager nicht, dass Sie Ihre häuslichen Probleme an den Arbeitsplatz bringen. Wenn Sie arbeiten, würde ich erwarten, dass Sie arbeiten, außer in Ihren Pausen. Wenn Sie übermäßig müde sind und ein Nickerchen machen müssen, sollten Sie einen Weg finden, dies in Ihrer Freizeit zu tun, und versuchen, Ihre Arbeit nicht zu behindern.

Machen Sie Ihren Vorgesetzten nicht darauf aufmerksam, es sei denn, alles andere schlägt fehl.

Kann ich während meines Vorstellungsgesprächs fragen, ob ich bei der Arbeit ein Nickerchen machen darf?

Sie können beim Vorstellungsgespräch alles fragen, was Sie wollen, ob es Auswirkungen darauf hat, ob Sie den Job bekommen oder nicht, ist eine andere Sache. Powernapping ist ziemlich bekannt, aber es gibt nur wenige Befürworter, wenn es darum geht, Platz am Arbeitsplatz dafür bereitzustellen. Die meisten Menschen machen keine Power Naps oder glauben nicht an deren Wirksamkeit. Aber diejenigen, die es tun, sind in der Regel starke Befürworter.

Im Allgemeinen stehen Interviewer Anfragen nach Sonderbehandlung oder etwas Außergewöhnlichem, das sich auf andere auswirken könnte, ablehnend gegenüber.

Es würde also sehr von den Interviewern abhängen, wie sie es aufnehmen. Nichts hält Sie jedoch davon ab, zu fragen.

Es gibt einige Kulturen, in denen es gut ist, bei der Arbeit ein Nickerchen zu machen (Japan, glaube ich): "Schau! Er arbeitet so hart, dass er an seinem Schreibtisch eingeschlafen ist!"

In der westlichen Welt wird es jedoch normalerweise in einem negativen Licht betrachtet. Wieso den?

1. Es wird erwartet, dass Sie ausgeruht sind

Ihr Unternehmen erwartet von Ihnen, dass Sie voll und ganz bereit sind, Ihre Verantwortung zu übernehmen. Sie sollten zum Beispiel nicht betrunken oder high von Drogen sein. Sie sollten körperlich und geistig bereit sein, Ihren Job auszuführen. Viele Unternehmen haben Klauseln in ihren Einstellungsverträgen, dass die Mitarbeiter ausgeruht ankommen müssen, da dies Ihre Leistung oder sogar Ihre Sicherheit beeinträchtigen kann (ein verschlafener Bauarbeiter könnte etwas Dummes tun und sich verletzen).

2. Wahrnehmung

Menschen werden immer voreilige Schlüsse ziehen, selbst aus den kleinsten Dingen.

Wir haben Leute auf dieser Website um Rat gefragt, wie sie mit Kollegen umgehen sollen, die denken, „sie arbeiten nicht hart genug“, weil sie früh gehen (sie arbeiteten von 8 bis 4, aber alle anderen arbeiteten von 9 bis 5). Im Büro bildete sich die Wahrnehmung, dass diese Person faul war. Dass sie eine besondere Vorkehrung getroffen haben, um früher zu gehen, was BEDEUTET, dass sie nicht so viel arbeiten.

Auf keinen Fall können Sie allen Ihren Kollegen mitteilen, dass Sie beim Mittagessen ein Nickerchen machen, um sich zu erfrischen, nicht weil Sie am Abend zuvor bis 3 Uhr morgens getrunken haben. Die Leute werden einfach voreilige Schlüsse ziehen.

Oder stellen Sie sich vor, ein Kunde besucht das Firmenbüro und sieht Sie an Ihrem Schreibtisch schlafen. Was werden sie denken?

Hinweis: Hier ist eine Geschichte, die mir mein Chef einmal erzählt hat. Als Junior Manager traf er sich mit einigen anderen Leuten zum Mittagessen und spielte Karten im Speisesaal. Es ist ihre Zeit und sie können sich so entspannen, wie sie wollen, richtig? Nun, ein leitender Manager nahm ihn eines Tages beiseite und sagte ihm, dass sich die Leute die Meinung bilden, dass er nicht ernsthaft genug sei, um auf der Karriereleiter aufzusteigen. Wieso den? Weil er sein Mittagessen mit Spielen verbringt. Es spielt keine Rolle, wie hart Sie den ganzen Tag arbeiten: Diese eine Eigenschaft an Ihnen wird in der Wahrnehmung anderer Menschen zu Ihrem bestimmenden Merkmal.

3. Büropolitik

Wenn Sie anfangen, ein Nickerchen zu machen, was hält einen anderen Kollegen davon ab, dasselbe zu tun? Stellen Sie sich vor, die Leute würden im ganzen Büro schlafen, die anderen laufen wie auf Eierschalen, um sie nicht aufzuwecken usw. Das wird sich kein Manager gefallen lassen.

Vielleicht sind Sie auch perfekt darauf eingestellt, nur einen 30-minütigen Powernap zu machen. Was hält Joe davon ab, diesen neuen Trend im Büro zu nutzen, am Vorabend auszugehen und dann beim Mittagessen für ein oder zwei Stunden einzuschlafen? Wer wird sich darum kümmern wollen, ihn aufzuwecken? Es ist umständlich und nichts, womit Chefs umgehen wollen.

4. Sonderfall

Eine andere Sache, vor der ich Sie warnen möchte, ist, am Arbeitsplatz zum „Sonderfall“ zu werden. Es gibt immer diese eine Person, die besondere Privilegien haben möchte, die sonst niemand hat – Manager/das Team neigen dazu, ziemlich schnell die Geduld mit dieser Art von Leuten zu verlieren.

Einige mögliche Lösungen:

Wenn Sie wirklich nicht ohne Ihren Powernap leben können, versuchen Sie, zu Ihrem Auto zu gehen und dort ein Nickerchen zu machen (mit dem Wissen Ihres Vorgesetzten).

Wenn alles andere fehlschlägt, fragen Sie vielleicht nach einem Büro, zu dem Sie mittags die Tür schließen und Ihr Ding machen können.

Ich fühle mich jedoch verpflichtet, Ihnen mitzuteilen, dass Ihre Chancen, Ihren Wunsch zu erfüllen, unglaublich gering sind.

Bitte kommen Sie zurück und sagen Sie uns, wie Ihr Unternehmen reagiert hat! Ich bin sicher, Ihre Erfahrung wird anderen in Zukunft helfen.

Viel Glück!

Schlaf ist etwas, das Sie persönlich verwalten müssen, und obwohl Unternehmen wie Google „Nickerchen“ haben, sind sie bei weitem eine Seltenheit und sollten nicht als die Norm angesehen werden. Es wäre wahrscheinlich eine schlechte Idee, sie als Beispiel zu nennen.

Ihre Argumente:

Sie können 37 Punkte dafür haben, warum Ihr Unternehmen Ressourcen für einen Ort aufwenden sollte, an dem Mitarbeiter ein Nickerchen machen können, aber Tatsache ist, dass jeder Ihrer Gründe hauptsächlich persönlich ist;

"Hektische Zeitpläne und Stress"; Ist Ihr Privatleben stressig? Dann ist es persönlich. Ihre Arbeit ist zu stressig? Dann werden sie dich fragen, ob du mit deiner Position zurechtkommst – dich aber trotzdem für Beförderungen in Betracht ziehen.

"Nächtliche Betreuung eines Kleinkindes"; Intensiv persönlich. Das hat nichts mit deinem Arbeitsplatz zu tun. Es war Ihre Entscheidung, ein Kind großzuziehen, Ihr Unternehmen akzeptiert die Kindererziehung nicht als Antwort auf das Schlafen im Büro. Wenn Ihr Kind Sie nachts wach hält, stellen Sie sein Kinderbett/Bett von Ihrem Schlafzimmer weg oder wenn Sie keine 2-Dollar-Ohrstöpsel kaufen können.

"Früh aufstehen für eine lange Fahrt"; Wieder persönlich. Ziehen Sie in Betracht, umzuziehen oder eine geografisch geeignetere Arbeit zu suchen. Außerdem sagen sie vielleicht einfach „Geh früher ins Bett“, wenn du früh aufstehen musst. Es ist nicht ihre Schuld, dass du weit weg wohnst. Als Referenz, mein Büro beschäftigt 3 Personen, die mindestens eine Stunde entfernt wohnen; keiner von uns beschwert sich über Schlaf.

„Zu viel Koffein konsumieren, besonders kurz vor dem Schlafengehen“; Wieder persönlich. Lernen Sie, Ihren Koffeinkonsum zu kontrollieren. Wenn Sie nachmittags Kaffee trinken, hören Sie auf. Es ist, als würdest du dein Büro bitten, schwächere Lichter zu installieren, weil Alkohol einen Kater verursacht.

"Zu früh aufwachen und nicht schnell wieder einschlafen können etc"; Auch persönlich. Darüber hinaus widerlegt Ihr Argument für Schlafräume: Wenn Sie nicht schnell einschlafen oder aufwachen können, wie wird ein 15-minütiges Nickerchen das beheben?

Es ist nur eine schlechte Idee

Ich will nicht hart sein, aber Ihre Argumente werden Sie aus dem Büro lachen lassen. Tatsache ist, dass Schlaf eine sehr persönliche Sache ist, und nur sehr wenige Unternehmen haben die Art von Kultur, die versucht, ihre Mitarbeiter auf dieser persönlichen Ebene unterzubringen. Einfach ausgedrückt, wenn sie es nicht bereits tun, ist es höchst unwahrscheinlich, dass sie jemals damit beginnen werden.

Darüber hinaus muss das Unternehmen, selbst wenn Sie die Möbel geliefert haben, Platz reservieren, Hygienegesetze und -bestimmungen einhalten und Ressourcen umleiten, die andernfalls anderweitig ausgegeben werden könnten. Die "Nap Area" hätte problemlos einen weiteren Mitarbeiter oder Lagerbereich beherbergen können.

Wann es sinnvoll wäre:

Der Vollständigkeit halber gibt es einige Bürosituationen, die von „Nickerchen“ profitieren könnten;

Branchen mit überaggressiven Arbeitszeiten sind das größte Beispiel, wie z. B. Spieleentwicklungsstudios, in denen Mitarbeiter in Krisenzeiten möglicherweise doppelt arbeiten; in diesem Fall kann Schlaf vor Ort erforderlich sein, um Überanstrengung vorzubeugen.

Unternehmen, die möglicherweise entfernte Niederlassungen haben; Zum Beispiel können Forschungsstationen mehrere Stunden von der „Zivilisation“ entfernt sein oder einen unzuverlässigen Transit haben. Situationen wie diese führen routinemäßig Schichten durch, die sich über Tage erstrecken, damit sich die Reise lohnt, sodass Schlafquartiere enthalten sind.

Es gibt andere gültige Beispiele, aber im Allgemeinen sind Schlafräume eine extreme Seltenheit und werden normalerweise nur gebracht, wenn es absolut notwendig ist. Unternehmen wie Google tun dies nur, weil ihre Mitarbeiter so hoch geschätzt sind, dass sie unglaubliche Dinge tun müssen, um sie zu halten ; Einige ihrer Ingenieure haben die Bereiche, auf die sie sich spezialisiert haben, buchstäblich erfunden - dieser Seltenheitsgrad bei Mitarbeitern bedeutet, dass ihre Arbeitsplatzskalen angepasst werden müssen.

Andere Faktoren

Andere Faktoren könnten Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen; Sehen Sie sich im Büro um und sehen Sie, ob kostengünstigere Maßnahmen allen zugute kommen könnten;

• Ist die Beleuchtung schlecht? Wenn dies der Fall ist, bitten Sie darum, die Beleuchtung überprüfen zu lassen, und prüfen Sie, ob andere davon betroffen sind.
• Gibt es eine Klimaanlage? Hitze/Feuchtigkeit macht tatsächlich müder.
• Gibt es frische Luft? Kannst du Fenster öffnen? Wenn Sie dies nicht können, ziehen Sie in Betracht, einige Pflanzen ins Büro zu bringen, wenn es hell genug ist und Sie die Erlaubnis haben.
• Wiederholt sich die Arbeit? Erwägen Sie, zwischen den Aufgaben hin und her zu wechseln.
• Sind die Stühle/Möbel akzeptabel? Schlecht gestaltete Stühle können dazu führen, dass Sie zusammensacken, was Sie wiederum müde macht.
• Können Sie Ihren Arbeitsbereich in einen "Steharbeitsplatz" umwandeln (d. h. Sie sitzen nicht)
• Ernähren Sie sich gesund? Achten Sie darauf, kleine Snacks oder Obst mitzubringen und sich den ganzen Tag über gesund zu ernähren.

Zu guter Letzt, und das ist persönlich: - Warst du in letzter Zeit bei einem Arzt? Wenn Sie trotz eines GESUNDEN Lebensstils starke Schlafprobleme haben, haben Sie möglicherweise ein Problem wie niedrigen Blutdruck oder Nährstoffmangel.

Wenn Sie eine einstündige Mittagspause haben, könnten Sie Ihr Management um das Einverständnis bitten, 30 Minuten dieser Mittagspause für ein Nickerchen auf dem Firmengelände zu verbringen. Du könntest ihnen erklären, dass dein Tag kein 8-Stunden-Tag ist, sondern ein 18-Stunden-Tag, dank Herrn oder Frau Kleinkind, für die sowohl du als auch deine bessere Hälfte zu Hause arbeiten :)

Power Naps entlarvt

Es gibt zahlreiche Studien, die die Kraft des Power Naps entlarven. Bis zu dem Punkt, an dem die BBC ein Special darüber machte, das auf eine Reihe von Unternehmen nach hinten losging. Im Grunde sind die Mitarbeiter nicht rechtzeitig aufgewacht, sie waren noch eine Weile im Halbschlaf oder sie haben sich tagsüber einfach nicht erholt.

Was Sie vorschlagen, ist, etwas Kontraproduktives für die Büroeffizienz zu tun. Nicht nur das, sondern es einem Neuankömmling zu erlauben, dies zu tun, wird fast so sein, als würde man es zu einer akzeptierten „neuen“ Politik machen.

Ich stelle viele Techniker ein. Wenn Sie überhaupt ein Nickerchen gemacht hätten, müssten Sie eine Art Einsiedlergenie sein, damit ich Sie überhaupt ernst nehmen könnte. Und da Sie es angesprochen haben, würde ich Ihnen fast keine zwischenmenschlichen Gespräche anvertrauen und sicherstellen, dass Sie nur ein Programmierer in einem Kerker sind. Wenn Sie die Antwort bereits kennen, fragen Sie nicht.

Um den hervorgehobenen Teil der Frage zu beantworten, können Sie in einem Interview alles fragen, was Sie wollen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Thema so wichtig ist, dass Sie nicht mit einem Unternehmen zusammenarbeiten würden, das Ihnen nicht entgegenkommen würde/konnte, dann ist es wichtig, diese Dinge frühzeitig festzulegen.

Ich denke, wenn sie unbedingt mit Ihnen zusammenarbeiten möchten, werden sie ihr Bestes geben, um alle Anfragen zu erfüllen, die sie für realistisch halten. Ich bezweifle sehr, dass sie dich auslachen würden, weil du fragst, und je nachdem, wie du die Frage formulierst, bezweifle ich, dass sie dich als Kandidat ausschließen würde.

Ist es möglich, anstatt eine Mittagspause zu beantragen, aber zu fragen, ob Sie eine flexible Mittagszeit haben können? Wenn Sie sich in dieser Zeit zu Ihrem Auto oder sonst wohin begeben würden, um in Ruhe ein Nickerchen zu machen, bezweifle ich, dass sie etwas dagegen haben würden.

Dies würde die Notwendigkeit vermeiden, das Problem der Bitte um ein Nickerchen anzusprechen oder sogar eine besondere Vorkehrung von Ihrem potenziellen Arbeitgeber zu verlangen. Die meisten Unternehmen, mit denen ich zusammengearbeitet habe, haben mir erlaubt, meine Mittagspause in einem breiten Zeitfenster einzunehmen, sodass Sie das Problem möglicherweise überhaupt nicht ansprechen müssen.

Dies ist ein kulturelles Problem sowie ein physiologisches Problem und ein Problem des Selbstmanagements und der Selbstfürsorge.

Ja, Power Naps – Schlafzeiten von weniger als 60 Minuten, die unterbrochen werden, bevor die Schlafträgheit einsetzt – sind sehr effektiv bei der Wiederherstellung der Funktion, wenn Sie unter Schlafentzug leiden. Sie sollten jedoch nicht als Ihre Hauptstrategie für das Schlafmanagement verwendet werden. Sie sollten intermittierend als kurzfristige Lösung verwendet werden, nicht häufig und regelmäßig als Teil einer täglichen Routine.

Zunächst müssen Sie alles identifizieren, was in Ihrer Macht steht, sich zu ändern. Und daran arbeiten.

1) Früh genug ins Bett gehen und schlafen, um das frühe Aufstehen zu bewältigen, das durch Ihren langen Arbeitsweg erforderlich ist.

2) Lesen Sie nach, welche Lebensmittel Sie nach dem Essen schläfrig machen und welche Sie sich lebendiger und wacher fühlen lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mittagsmahlzeit darauf abstimmen.

3) Hektische Zeitpläne und Stress. Sieh dir Zeitmanagement-Techniken an. Ich persönlich empfehle „Do It Tomorrow“ von Mark Forster. Es ist ein System, das entwickelt wurde, um Ihren Stresspegel zu optimieren und somit Ihre Produktivität und Effektivität langfristig zu fördern.

Das Arbeitsleben ist ein Marathon, kein Sprint. Sei die Schildkröte, nicht der Hase.

Dies bedeutet, Aufgaben und Prioritäten nach Kapazität und nicht nur nach den Wünschen des Anforderers planen zu können.

Sie stellen die Anfragen, sie teilen Ihnen ihre relativen Prioritäten mit. Sie teilen ihnen die daraus resultierende Auswirkung auf Liefertermine mit. Dann folgt eine Verhandlungsphase. Es liegt an ihnen , ob sie sich entscheiden, die neue Anfrage zu ändern oder fallen zu lassen oder ihre vorherigen Anfragen neu zu priorisieren.

4) Konsum von zu viel Koffein, besonders kurz vor dem Schlafengehen. Sie brauchen uns nicht, um Ihnen zu sagen, was Sie dagegen tun sollen, oder? Aber nur für den Fall - trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke weniger als 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Es sei denn, es gibt besondere Umstände wie eine lange Fahrt, bei der Sie zur Schlafenszeit nach Hause kommen. Wenn diese besonderen Umstände häufig auftreten, schauen Sie, wie Sie Ihr Leben neu strukturieren können.

5) Zu früh aufwachen und nicht wieder einschlafen können. Dies bedeutet, dass Sie sich mit effektiven Schlafmanagementtechniken befassen müssen. Und dafür gibt es natürlich (viele) Apps. :-)

6) Sich um ein Kleinkind kümmern. Nun, es wird noch schlimmer, sobald sie ein mürrischer Teenager werden! Genießen Sie diese Momente, solange sie andauern.

Wenn Sie nach der Arbeit an den Themen 1 bis 5 immer noch Schläfrigkeitsprobleme haben, dann ist es an der Zeit, das Kleinkind zur Adoption freizugeben und zu sehen, welche angemessenen Anpassungen Ihr Management vornehmen kann, um Ihrer Rolle als Elternteil eines kleinen Kindes gerecht zu werden.

Bei diesem letzten Abschnitt handelt es sich um ein Problem, bei dem es nicht unangemessen ist, von einem Arbeitgeber zu erwarten, dass er ihm hilft. Aber erst, nachdem Sie die Punkte 1 bis 5 bearbeitet haben. Sie müssen sich nicht bemühen, Ihnen zu helfen, wenn Sie nicht bereits alle zumutbaren Versuche unternommen haben, sich selbst zu helfen.

Ich möchte hier etwas Perspektive hinzufügen, da ich angesichts all der Negativität gegenüber einer unruhigen Phase erschrocken bin. Ich habe viel Zeit selbstständig gearbeitet, und meine produktivsten Zeiten waren, als ich Sitzungen von etwa 9 Stunden arbeitete und dann 6 Stunden schlief, wobei ich die Synchronisation mit dem Tageslicht verlor. Bei erzwungener Synchronisation (Partner) schlief der Nächstbeste zwischen 22 Uhr und 1 Uhr morgens, schlich sich raus und arbeitete bis etwa 5 Uhr morgens (oder einfach durcharbeiten), kehrte bis 7 Uhr morgens zurück, begann den Tag zusammen, ging bis 13 Uhr oder so zur Arbeit, zu Mittag essen und bis etwa 17 Uhr schlafen gehen, wieder bis 22 Uhr arbeiten, wiederholen.

Jedenfalls hatte ich in meinen produktivsten Phasen mindestens zwei nicht triviale Schlafphasen im Wechsel mit hochproduktiven Arbeitsphasen.

Die Beschäftigung machte dies schwierig. Insbesondere die Zeit nach dem Mittagessen war für kreatives Arbeiten ungeeignet, und wenn Meetings/Gespräche anstanden, neigte ich ausnahmslos zum Einnicken.

Ich war auch nicht der Einzige.

Eine wichtige Erkenntnis ist daher, Ihren Arbeitstag mit realistischen Zielen für die Tageszeit und Ihren persönlichen Zustand zu gestalten. Es hat keinen Sinn, so zu tun, als ob Sie zu jeder Stunde die gleiche Menge an Kreativität und Aktivität zur Verfügung hätten, wenn Sie wissen, dass dies nicht der Fall ist.

Eine Möglichkeit, wenn Sie länger aktiv bleiben müssen, besteht darin, das Mittagessen durch einen Snack zu ersetzen und nach der Arbeit eine ernsthaftere Mahlzeit einzunehmen, wenn die Möglichkeit besteht, rechtzeitig ins Bett zu gehen. Nur einen Snack zu sich zu nehmen, kann auch Zeit für ein Nickerchen in der Mittagspause sein, falls Sie eine Anordnung / einen Ort dafür finden, der Ihrer Arbeitsplatzetikette entspricht.

Zur Arbeit zu erscheinen und seinem Chef zu sagen, dass die Familie und das Leben einem beim Übernachten im Weg stehen und dass man gerne während der Bürozeiten schlafen möchte, wird wahrscheinlich nicht gut ankommen.

Es ist jedoch viel professioneller , es umzudrehen und zu sagen, dass das Leben und die Familie Ihnen einige Probleme bereiten und Sie ein paar Änderungen vornehmen müssen, um das Risiko zu beseitigen, dass dies Ihre Arbeit beeinträchtigt .

Wenn Sie es als Test für 4 Wochen vorschlagen, um zu sehen, ob Sie und Ihr Chef eine Verbesserung bemerken, kann es für Ihren Chef einfacher sein, zunächst Ja zu sagen.

Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass es zusätzlich zu den Schlafstörungen, die kleine Kinder verursachen, mehrere Erkrankungen gibt, die den Schlaf beeinträchtigen und/oder Schläfrigkeit verursachen. Beispiele aus der Spitze meines Kopfes, die ziemlich häufig sind, sind klinische Depression, Diabetes, Schlafapnoe.

Da dies alles potenziell schwerwiegende Erkrankungen sind, informieren Sie sich über die Symptome und überlegen Sie, ob es angebracht ist, mit Ihrem Hausarzt (Arzt) zu sprechen.