Wie geht man mit der Fixierung auf eine alte Beziehung um?

Jetzt kann ich nicht aufhören, meine Nachrichten am Telefon zu überprüfen, um zu sehen, ob sie geantwortet hat. Ich weiß, das ist Fixierung, aber ich weiß einfach nicht, wie ich damit umgehen soll. Was könnte ein Ausweg sein?

Nicht viel anderes zu tun, als darauf zu achten. Ihr seht, dass der Verstand in Form von Gewohnheiten arbeitet. Je mehr Zeit mit etwas verbracht wird, z. B. über die Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken, desto mehr wird sich der Geist in diese Richtung neigen.

Wenn Sie auf den (zwanghaften) Denkprozess achten, wird er ihn unterbrechen. Anstatt die Feedback-Schleife zu erzwingen, wird Achtsamkeit sie vorübergehend durchbrechen.

Da wir mit Gewohnheiten arbeiten, wird der Geist bald wieder in diese Denkweise über Vergangenheit und Zukunft fallen, wenn die Achtsamkeit fehlt. Dann muss man wieder Achtsamkeit anwenden. Wenn Sie dies immer wieder tun, neigt sich der Geist langsam in diese Richtung – die Richtung der Achtsamkeit, Wachheit und Klarheit des Geistes. Wenn das passiert, hört das zwanghafte Denken auf. Es kann nicht weitergehen, da es nicht mehr gefüttert wird. Es gibt keinen Brennstoff zum Verbrennen.

Kurz gesagt, achte einfach auf diese Gedanken, wenn sie passieren. Tue das immer wieder, bis du dich von ihnen befreien kannst. Nur so kann man vorgehen.

Sie mit Willenskraft festzunageln, wird sie nur unterdrücken und dazu führen, dass sie später heftig ausbrechen. Wenn Sie die Aufmerksamkeit von ihnen weglenken, wird dies nur vorübergehend Erleichterung bringen.

Wenn du dich für immer von ihnen befreien willst, musst du sie mit Achtsamkeit beobachten, bis sie sich verändern, erschöpft sind und vergehen.

Mögest du gesund und glücklich sein.

Der Buddhismus lehrt, dass eine dauerhafte Beziehung vier gemeinsame Eigenschaften hat, hier: AN 4.55 .

Es scheint offensichtlich, dass Sie beide diese Eigenschaften nicht teilen, daher ist Ihre Fixierung auf die alte Beziehung unrealistisch oder verblendet. Mehr hier .

Zusammenfassend, reflektieren Sie einfach, dass Sie nicht füreinander bestimmt sind.

Da sie vorher sauer auf dich war, hast du offensichtlich etwas wirklich Schlimmes getan. Der Buddhismus lehrt, dass solche bösen Taten zur „Hölle“ führen (lesen Sie hier und MN 130 ), deshalb sollte man ihre bösen Taten anerkennen und schwören, sie nie wieder zu begehen. Solches Denken wird die achtlose, selbstgefällige, reuelose Fixierung aus deinem Geist entfernen.