Die Runtastic Libra Waage kann Körperfett- und Wasseranteile, Muskel- und Knochenmasse, BMI, BMR und AMR (Kalorienverbrauch) messen. Das sind viele Messungen durch die Haut der Füße im Stehen?
Was ist die wissenschaftliche Funktionsweise hinter diesen Messungen und wären die Messwerte nach einigen Wochen Training und körperlicher Übungen genau genug, um sie zu verfolgen? Ich überlege, mir einen zuzulegen.
Das „Wie“ ist in der Anleitung ab Seite 14 kurz erklärt. Im Wesentlichen: Gewicht wird gemessen; Höhe wird eingegeben; Der BMI wird daraus berechnet; Körperfett- und Wasseranteil, Muskel- und Knochenmasse werden mit einem winzigen elektrischen Strom berechnet; Ich würde vermuten, dass die Stoffwechselraten auf durchschnittlichen Werten basieren, wobei alle oben genannten Werte plus das vom Benutzer eingegebene Alter und das/die Aktivitätsniveau(s) verwendet werden.
Es wird nicht ganz genau sein, aber wenn Sie es nur zum Zwecke der Nachverfolgung verwenden, würde ich sagen, dass es "genau genug" ist. Im Wesentlichen sind die Werte für Sie möglicherweise nicht genau, aber wenn Sie Messungen zur gleichen Tageszeit unter ähnlichen Bedingungen durchführen (z. B. jeden Sonntagmorgen vor dem Frühstück), sollten Sie in der Lage sein, einen Abwärtstrend der Ergebnisse zu verfolgen und Fortschritte zu sehen .
Vergessen Sie auch nicht, dass Zahlen nicht die einzige Seite der Geschichte sind. Regelmäßige Fortschrittsbilder sind eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, wie Sie Fortschritte machen. Für die meisten Menschen geht es weniger um die genaue Zahl auf der Waage als vielmehr darum, wie sie aussehen und wie sie sich fühlen.
Die Waage zeigt Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr Geschlecht an, was eigentlich ausreicht, um alle von Ihnen aufgelisteten Zahlen anzunähern (+/- 4 %), aber zusätzlich ist eine BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse) erforderlich. Im Wesentlichen enthalten die Waagen ein Multimeter, ähnlich denen, die in der durchschnittlichen Werkzeugkiste von Elektrikern zu finden sind, und messen, wie stark ein kleiner Strom verzögert und reduziert wird, wenn er an einem Bein hoch und am anderen herunter geleitet wird (Impedanz). Da verschiedene Materialien bekannte Impedanzwerte haben, kann eine Schätzung des Wasservolumens (+/- 3%) gemacht werden, und aus Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Alter und einigen bekannten Verhältnissen und einigen Formeln, die ungefähr die Zusammensetzung darstellen der Körper verändert sich mit dem Alter, aus dem geschätzten Wassergehalt lassen sich noch einige Zahlen ableiten.
Es ist erwähnenswert, dass die in das Gerät integrierte Formel bekannte Fehlergrenzen aufweist und diese Grenzen auf Messwerten basieren, die an einer DURCHSCHNITTLICHEN Person vorgenommen wurden. Je weniger DURCHSCHNITT du also bist, desto größer wird der Fehler sein.
Einige der gängigen Formeln (siehe Wikipedia für die Konstanten):
BMI = MassKg / (HöheM)^2
BMR (Grundumsatz) = a + (b * MassKg) + (c * HöheM) - (d * AlterJahre)
wobei : a, b, c und d Konstanten sind, die je nach Geschlecht und der von Ihnen verwendeten Version der Gleichung variieren.
LBM (Lean Body Mass) = ( x * massKg ) + ( y * HeightM) - z
wobei : x, y und z Konstanten sind, die je nach Geschlecht variieren und deren Variation der Gleichung Sie verwenden.
BF (Körperfett) = ((massKg - LBM ) / massKg) * 100
oder = (e * BMI ) + (f * AlterJahre) - g
wobei : e, f und g Konstanten sind, die je nach Geschlecht variieren und deren Variation der Gleichung Sie verwenden.
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